Saúde de Verdade

15/05/2020

Viva a Vida Intensamente :)

14/05/2020

13/05/2020

Arroz de forno

Ingredientes
2 xícaras (chá) de arroz
2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
2 gemas
4 colheres (sopa) de parmesão ralado
2 ovos levemente batidos
Farinha de rosca
12 azeitonas sem caroço
2 ovos cozidos cortados em rodelas

Modo de preparo
1
Prepare o arroz normalmente. Misture-o, ainda quente, com a manteiga, as gemas e metade do parmesão.

2
Disponha em um refratário untado e polvilhado com farinha de rosca, nivele a superfície e polvilhe com o parmesão restante.

3
Cubra com os ovos batidos, polvilhe com farinha de rosca e leve ao forno preaquecido até dourar. Sirva quente, decorado com as azeitonas e as rodelas de ovo.

13/05/2020

Tome um bom café da manhã
O café da manhã fornece nutrientes essenciais que são armazenados como energia para abastecê-lo durante seu dia. Opte sempre por alimentos saudáveis. Adicione frutas ricas em antioxidantes ao seu cereal matinal favorito.

13/05/2020

Faça musculação pelo menos duas vezes por semana
Essa dica é para manter a forma e tonificar os músculos. O exercício muscular mantém sua taxa metabólica alta e ajuda a queimar gordura. Faça alongamento antes e após o exercício. Procure um profissional de educação física para ajudar nesse processo.

11/05/2020

:)

09/05/2020

3. Comece o dia agradecendo
Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos. Essa é uma das dicas rápidas de saúde e bem estar mais importantes!

07/05/2020

2. Respire fundo
Expanda o seu diafragma e inspire lentamente, expandindo o seu peito. Liberte lentamente o ar. Faça isso várias vezes ao dia. A respiração profunda anula o estresse.

07/05/2020

1. Tenha uma visão positiva de você
Tudo começa dentro de nós, se as pessoas não estão felizes consigo mesmas, elas tendem a focar nos problemas e dificuldades, e não na solução e no lado positivo.