26/02/2025
Aqui estão algumas receitas simples, saudáveis e voltadas para emagrecimento:
1. Smoothie Verde Detox
Ingredientes:
1 folha de couve
1/2 maçã verde
1 pedaço pequeno de gengibre
Suco de 1 limão
200 ml de água ou água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva sem coar.
2. Omelete de Legumes
Ingredientes:
2 ovos
1/2 cenoura ralada
1/4 de abobrinha ralada
1 colher de sopa de cebola picada
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos com sal e pimenta. Adicione os legumes. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
3. Salada de Grão-de-Bico com Frango
Ingredientes:
1 xícara de grão-de-bico cozido
100 g de frango grelhado em tiras
1 tomate picado
1 punhado de folhas verdes (rúcula ou alface)
Suco de 1/2 limão
Azeite de oliva e sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e tempere com limão, azeite e sal.
4. Sopa de Abóbora com Gengibre
Ingredientes:
300 g de abóbora picada
1/2 cebola picada
1 pedaço pequeno de gengibre
500 ml de água
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Refogue a cebola, adicione a abóbora e o gengibre. Cubra com água e cozinhe até amolecer. Bata no liquidificador e ajuste os temperos.
5. Lanche Rápido com Tapioca
Ingredientes:
2 colheres de sopa de goma de tapioca
1 colher de sopa de ricota ou cottage
1 fatia de peito de peru
Modo de preparo:
Prepare a tapioca na frigideira, recheie com ricota e peito de peru. Feche e sirva.
