Expresso Nutri

21/10/2018

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Nosso escritorio :)

21/10/2018

Programa de snacks :)

24/02/2014

No carnaval todo mundo quer aproveitar a folia e esquece de se cuidar. Siga as dicas abaixo e aproveite a folia!

Procure hidratar-se: Vale água, água de coco, sucos... Apenas tome cuidado com energéticos, isotônicos e outros.

Procure evitar alcoólicos! Eles "desidratam" o corpo e ainda te deixam de ressaca!

Troque os alimentos gordurosos por sanduíches frios, frutas e barrinhas de cereais.

Para recuperar-se, que tal sopas, saladas ou um café da manhã reforçado, com pão integral, suco e queijo branco ou iogurte? Também vale investir em açaí e outras formas de se refrescar.

Se exagerar na bebida, faça uma dieta desintoxicante, com muito liquido e alimentos leves!

21/02/2014

A soja sempre se destaca por seu alto valor nutricional, além de conter proteínas, algumas vitaminas e minerais em maior quantidade do que outros grãos. Ela é uma excelente opção quando se quer aumentar a quantidade de proteínas da alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal.

20/02/2014

Sabemosno quanto é difícil de controlar o nível de água que bebemos no dia. Mas então, que tal substituir parte dessa quantidade de água compensando e comento mais frutas? Não é difícil e é super saboroso!

Frutas que mais tem água:
Melancia
Melão
Abacaxi
Maçã
Goiaba
Banana

18/02/2014

A alimentação antes da pratica de esportes é importante e necessária. Mas você sabe o que exatamente devemos comer antes de nos exercitar? Na verdade, existem três dietas básicas "pré treino":

para exercícios leves: Uma torrada e um suco já está bom.

para perder peso: Uma fruta com aveia ou uma barrinha de cereal.

Para ganhar massa muscular: Proteínas, como batata doce cozida com peito de peru light.

17/02/2014

O colesterol faz com que a gordura corporal seja depositada nas veias e artéria, com o tempo o espaço de passagem sangüínea diminui e pode acabar causando doenças como trombose.
Uma dieta especifica pode ajudar no controle, inclua em sua alimentação alho, cebola, agua de coco, chás, linhaça, beringela e outros alimentos. Vale lembrar de tomar cuidado, afinal, tudo em excesso faz mal!

14/02/2014

Para quem quer diminuir os números do manequim, deve mudar alguns hábitos do dia-a-dia, afinal, não adianta ir à academia todo santo dia mas não manter uma dieta saudável. Então siga as dicas abaixo e fique em forma!

1-Diminua a ingestão de sal.

2-Evite os industrializados.

3-Beba bastante água.

4-Beba chá verde ou branco.

5-Dê preferência alimentos integrais