30/09/2022
A decisão de começar a ter uma rotina mais saudável sempre vem acompanhada de muito entusiasmo em favor de planos futuros. Contudo, a tarefa mais difícil é manter o mesmo vigor da euforia do início e dar continuidade ao objetivo.
Já parou para pensar que a gente sempre se dispõe a mudar de vida na segunda-feira, mas nunca consegue levar adiante e acaba desistindo no primeiro deslize?
Para que isso não aconteça, trouxemos as melhores dicas para finalmente dar sequência a sua rotina saudável, sem que se corra o risco de abandonar no meio do processo.
1. Faça um diário.
Anote tudo o que você comeu, os exercícios que fez durante o dia, suas conquistas e falhas. Acompanhar seu progresso é esclarecedor e motivador.
2. Mantenha distância do seu ponto fraco.
Tente ficar longe das oportunidades de comer muito ou comer mal. Dizem que o que os olhos não veem, o coração não sente. Sendo assim, desinstale aplicativos de comida fácil e procure fazer comidas leves em casa. É mais saudável e econômico.
3. Separe um momento para relaxar.
Reserve um momento da semana para curtir uma série e comer algo que você sinta prazer. Você não precisa abrir mão de tudo, se permitir deixa a tarefa de se manter saudável menos pesada e mais fácil de manter.
4. Pense a curto prazo.
Pensar a curto prazo antes de pensar a longo prazo é mais eficiente. Portanto, estabeleça metas diárias ou semanais.
5. Respeite seu corpo.
Conheça seus limites e não se compare a outras pessoas. É importante que você seja realista, algumas medidas são questões de genética e não de falta de esforço.
Lembre-se de que tudo é um processo! Quando você caminha devagar em uma rotina saudável até a sua meta, maiores são as chances de manter a motivação do que se você se esforçar radicalmente e se frustrar depois.
