24/12/2019
Comuns nas festas de fim do ano, as oleaginosas são aliadas de quem quer uma alimentação mais nutritiva e saudável: além de serem deliciosas e versáteis para o dia a dia, elas ajudam a prevenir doenças. Mas você já deve ter percebido que existem várias opções: Amendoim, castanha-do-pará, amêndoa, etc. Será que alguma é melhor do que as outras?
Amendoim - Com vitaminas E e B, é muito bom para prevenir problemas cardiovasculares. Mas lembre-se: a versão natural, sem sal e conservantes, é a melhor.
Castanha-do-pará - Ela é rica em selênio, que é muito importante para a manutenção e crescimento do cabelo, além de possuir efeitos antioxidantes. Porém, é recomendado consumir no máximo duas unidades por dia.
Castanha de caju - Com quase os mesmos benefícios que o amendoim, ela tem o magnésio como um diferencial. Ele controla o sono, ajuda na contração muscular e ainda auxilia a produção de alguns hormônios do corpo.
Amêndoa - Ela traz benefícios ao coração e ao sistema neurológico. E também é benéfica para quem sofre com problemas de memória. Coma, no máximo, seis unidades dela por dia.
Nozes - Ela ganha destaque nesta época do ano. E é uma boa coadjuvante para muitas das receitas de Natal, além de ser excelente para quem deseja dar uma melhorada na concentração.
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