09/07/2026
Ouvert aujourd’hui en ce jour de la fête du travail ! 🤩
Connaissez-vous la théorie des 3 F ???
Le travail, fait aussi partie des piliers pour une bonne santé…quand certaines conditions sont présentes bien sûr !
J’en profite pour vous partager une piste de réflexion sur le mieux-être au travail.
Dans mon parcours professionnel, lors de ma transition entre ma vie d’universitaire et celle d’entrepreneuse, j’ai aussi travaillé pendant 3 ans comme conseillère et intervenante en santé psychologique au travail et j’ai énormément aimé cet emploi, que d’ailleurs j’ai quitté simplement parce qu’il m’était trop difficile de concilier les deux. Il faut dire que ma recherche dans le cadre de la maîtrise portait justement sur la santé psychologique au travail, alors c’est un sujet qui me tiens à cœur depuis longtemps ; le travail à toujours occupé une place importante dans ma vie, puisque j’en retire un profond sentiment d’accomplissement personnel. Cela ne veux pas dire que j’ai toujours trouvé cela facile. Par exemple, comme infirmière à l’urgence de l’hôpital de Rimouski pendant 5 ans (il y a très longtemps déjà 😅), j’ai vécu des situations très éprouvantes émotionnellement, mais ce travail faisait beaucoup de sens pour moi et j’ai beaucoup appris.
Comme je ne peux vous écrire un texte trop long ici, je vais m’en tenir pour aujourd’hui à 3 aspects sur lesquels porter votre attention si vous souhaitez réfléchir à votre pouvoir sur votre mieux être au travail. Ce sont des éléments dont la présence ou l’absence peuvent avoir un impact important selon ce qui compte le plus pour vous. Selon votre saison de vie et vos responsabilités actuelles, ce qui ressort le plus fortement comme besoin peut être différent d’une personne à l’autre. C’est pourquoi il est si important de développer des capacités à se sortir du pilote automatique pour s’autoriser l’observation de soi, apprendre à « se regarder penser ». 🤔 Cela permet de faire le point de temps à autres sur notre situation pour se réajuster au besoin.
Voici les 3 F (je ne les ai pas inventés…il s’agit d’une théorie), mais sachez d’abord que quelque soit le constat que vous ferez, le plus important est de vous rappeler que notre pouvoir d’agir sur notre situation est important pour notre santé mentale. Il s’agit parfois d’un tout petit changement, un tout petit pas par jour comme dirait mon amie Lyne 😉 (parfois simplement un changement de perspective, de regard sur notre situation) pour faire une grande différence ! Se poser la question : quel est mon pouvoir d’agir sur ma situation, qu’est-ce que je peux ajouter, modifier ? Qui peut m’aider ? Quelles sont les options ? Très souvent, je l’ai d’ailleurs observé avec les personnes que j’ai accompagnées, la solution n’est pas de changer d’emploi (du moins pas à court termes ou « sur un coup de tête »), mais plutôt de réfléchir aux petits changements au quotidien qui feront une grande différence.
Alors voici les 3 F :
La foi, le foin et le fun 😎
La foi, c’est :
Cet aspect réfère au sens que vous donnez à votre travail. Est-ce que votre emploi est aligné avec vos valeurs? Par exemple, si la santé est une valeur très importante pour vous ou encore l’environnement et que l’organisation qui vous emploie va à contresens de vos valeurs, surtout s’il s’agit des tâches que vous devez accomplir, cela risque de vous apporter un inconfort. Faire des compromis sur nos valeurs, c’est difficile ! Est-ce que vous vous sentez utile? Avez-vous l’impression que votre travail vous permet de vous accomplir en réalisant des tâches qui sont alignées sur vos valeurs ?
Le foin :
Il réfère aux récompenses que l’on retire de notre travail ; le salaire et les conditions de travail. Pour certains, le plus important, en fonction de leurs besoins, est d’avoir un salaire qui atteint un certain montant. D’autres, seront prêts à accepter une rémunération moins élevée si les conditions de travail leurs apportent d’autres avantages tels les congés et vacances accordés, les assurances collectives etc. Bien sûr, quand on peut avoir la totale on est bien content ! 😀 Mais parfois, on doit faire des compromis. Je suis passé par là ! Passer d’un emploi universitaire au milieu communautaire et ensuite comme travailleure autonome n’apporte pas la même sécurité financière ! Mais j’ai choisi d’autres priorités selon ma saison de vie. 😅
Enfin, le Fun !
Avez-vous du plaisir à faire ce que vous faites ? Comment ça se passe dans vos relations avec vos collègues, votre patron ? Il y a parfois des tâches et responsabilités qui pèsent plus lourd dans un emploi et qu’on doit accepter, mais dans l’ensemble, globalement comment appréciez-vous ce que vous faites ? Pour vous aider à y réfléchir, vous pouvez l’évaluer sur une échelle de 0 à 10 (0 pour pas du tout et 10 pour tout à fait !
Selon les types de personnalités, il est aussi normal de ne pas se sentir parfaitement à l’aise avec tout le monde dans notre environnement de travail. Mais, êtes-vous plus proche d’au moins une personne avec qui vous prenez plaisir à travailler ?
Voilà pour les pistes de réflexion et n’oubliez pas que notre façon de voir notre situation est importante. Quelle est mon pouvoir d’agir maintenant ?
Qu’est-ce qui compte le plus pour moi présentement ? Et surtout, se rappeler que tout passe, avec les années, quand on regarde les événements passés, on se dit wow, je n’aurais jamais pensé être ici aujourd’hui ! Je n’aurais jamais pensé laisser mon emploi à l’université que j’ai adoré pendant des années pour revenir vivre aux Îles ! Et quand j’ai choisi ce changement, j’appréciais encore énormément mon travail ! Mais ça, c’est une autre histoire trop longue à raconter aujourd’hui ! 😉
Je vous souhaite une magnifique journée de la fête du travail !
La boutique salon de thé est ouverte de 10h à 17h en cette journée de la fête du travail pour permettre à tous ceux et celles qui ont envie d’un doux moment zen et relaxe de pouvoir en profiter ! 😌
J’y serai de 10h à 13h et ensuite c’est notre belle Jessie qui prendra la relève jusqu’à 17h.
Au plaisir de vous voir !
Sonia ♥️
