09/10/2026
Et si on apprenait aux jeunes à utiliser leur respiration avant même qu’ils en aient vraiment besoin?
Cet été j’ai eu la chance d’animer un atelier de breathwork d’environ une heure auprès de 14 jeunes filles du camp de danse Confidanse.
Je voulais leur faire expérimenter la respiration plutôt que simplement leur expliquer. On a commencé avec 3 exercices respiratoires différents pour observer:
Quelle respiration m’apaise davantage?
Laquelle m’active?
Qu’est-ce que je remarque dans mon corps?
Après, place à l’expérience.
Exercice de la chaise et pont, en portant volontairement attention à notre respiration.
L’objectif n’était pas de performer.
C’était d’observer...Est-ce que ma façon de respirer peut changer ma façon de vivre un effort ou un inconfort?
Puis on est allé un peu plus loin en parlant de nos croyances.
« Je suis pas capable. »
« Je suis pas bonne en maths. »
« Ce mouvement-là a l’air trop difficile pour moi. »
Une jeune fille a alors partagé quelque chose que j’ai trouvé magnifique:
« Peu importe ce que je fais, si je le pratique assez, je sais que je vais finir par être capable de le faire. »
Quelle belle façon de voir l’apprentissage.❤️
On a donc terminé avec un exercice de tapping en explorant une nouvelle phrase:
« Je peux apprendre tranquillement, une étape à la fois. »
Le breathwork, pour moi, ce n’est pas seulement prendre de grandes respirations.
C’est apprendre à observer ce qui se passe en soi.
Expérimenter différents outils.
Découvrir ce qui nous aide.
Et développer des ressources qu’on pourra ensuite réutiliser dans notre quotidien.
Merci aux filles de Confidanse pour leur ouverture, leurs réflexions, leurs rires et leur magnifique participation.
Une heure qui a passé beaucoup trop vite. 🤍
