09/25/2024
Savourer : une technique pour cultiver le bien-être
"Savourer" signifie pas ignorer les moments difficiles ou se forcer à être constamment optimiste. Contrairement à la “positivité toxique”, cette approche consiste à reconnaître à la fois les moments positifs et négatifs de la vie, tout en mettant l’accent sur les bons souvenirs et sensations.
Selon Josée Muldrew, savourer est une manière d’intensifier les émotions positives telles que la joie, la gratitude, l’amour ou encore l’acceptation. Ce simple geste nous aide à créer une réserve de moments heureux dans laquelle puiser en cas de difficulté.
Comment intégrer cette pratique au quotidien ?
Savourer le présent : Prenez le temps d’apprécier l’instant, que ce soit un moment passé avec un ami, une promenade dans la nature ou encore un dîner délicieux. Exprimez votre gratitude et verbalisez votre plaisir.
Savourer le passé : Partagez un souvenir heureux avec un proche ou gardez un journal intime où vous notez les moments de joie que vous avez vécus. Cela permet de renforcer le lien avec ces expériences positives.
Savourer l’avenir : Plutôt que d’imaginer le pire, anticipez des résultats positifs pour les projets qui vous tiennent à cœur. Créez un tableau de vision pour visualiser vos objectifs et projeter des émotions futures positives.
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Créer un réservoir de petites joies
La thérapeute recommande aussi de lister les “petites joies du quotidien”, ces petits moments simples qui nous apportent du réconfort : observer un ciel étoilé, allumer une bougie parfumée ou encore savourer un café bien chaud.
Noter ces plaisirs dans un carnet ou sur votre téléphone permet de constituer un véritable réservoir de ressources pour les périodes de
