Leinenweberei Chur, Schlaf- und Liegezentrum

14/05/2024

Besser vor dem Schlafen ohne Bildschirme!

🌙📱 Beeinträchtigt Ihr Smartphone oder TV Ihren Schlaf? 📺🛌

💤 Wissenschaftliche Studien zeigen: Blaulicht und spätabendliche Medieninhalte könnten der Grund für Ihre Schlafprobleme sein! Erfahren Sie, wie diese Geräte Ihre Schlafqualität beeinflussen und was Sie dagegen tun können.

👀 Entdecken Sie praktische Tipps und Lösungen in unserem neuesten Blogartikel. Machen Sie Ihr Schlafzimmer wieder zu einem Ort der Ruhe und Erholung!

🔗 Klicken Sie jetzt auf unseren Schlafblog: https://bit.ly/3WFzjVt, um mehr zu erfahren und besser zu schlafen!

28/04/2024

👉🏼Wir stellen uns vor✨

Die IG RLS ist eine Gemeinschaft, die aus rund 30 Fachgeschäften besteht und die sich um alle Beschwerden rund um das Liegen und Schlafen kümmert.💤
Diese Expertinnen und Experten gewähren eine individuell angepasste Beratung mit entsprechenden Produkten. Durch den laufenden Wissensaustausch unter den Mitgliedern und mit anderen Gesundheitspartnern bleiben sie auf dem neuesten Stand.🩺

Alle Menschen, die mit Verspannungen und Schmerzen zu tun haben, welche aufgrund der falschen Schlafumgebung auftreten, sind in einem unserer Fachgeschäfte in den besten Händen.😍

25/05/2023

Schlafrituale können das Einschlafen erleichtern!

27/01/2023

Damit auch unsere Kleinen gut schlafen!

Welche Matratze braucht mein Kind?🤔

Zerbreche dir mit dieser Frage nicht den Kopf - Wie hart oder weich eine Kindermatratze nun gewählt wird ist gar nicht die wichtigste Frage...

👉 Achte lieber auf das Schlafklima! Das Kind soll nicht stark zugedeckt und völlig verschwitzt aufwachen.

👉 Im jugendlichen Alter wird die Härte/Weiche zentral, da sich Verspannungen bilden können. Eine mittelharte bis weiche Matratze (nicht durchhängend) eignet sich am besten!

Du willst mehr erfahren? Lass dich beraten!

https://www.kompetenzzentrumschmerzfreischlafen.ch/de/Beratungszentren

08/12/2022

Gestalte Deine persönliche Wohlfühloase

🕯️Von der Gerümpel Kammer zur Wellness Oase

Hier ein paar Tipps für die perfekte Schlafatmosphäre:

✨ Betthygiene
Es ist wichtig, dass wir die Bettwäsche regelmässig wechseln. So sorgen wir dafür, dass Milben keine Chance haben, sich im Bett auszubreiten.

🎨 Knallfarben
Da das Bett ein Ort der Ruhe und Entspannung ist, sind beruhigende Farben dort sehr wichtig.

💻 Home Office im Schlafzimmer
Jedoch sind der Laptop und der Arbeitsstress nicht die einzigen Übeltäter. Auch der Fernseher und das Handy geben blaues Licht ab, welches die Melatonin-Produktion, und somit den Schlafprozess, stört.

🌱 Pflanzen im Schlafzimmer
Leider ist dies keine so gute Idee... Viele Pflanzen erzeugen tagsüber Sauerstoff, und verbrauchen ihn nachts aber wieder.

💨 Schlechte Luft
Die Luftfeuchtigkeit sollte im Schlafzimmer idealerweise zwischen 40% und 60% liegen, damit ein erholsamer Schlaf möglich ist.

🛏️ Fehlende Rückendeckung
Wir fühlen uns eher geborgen, wenn das Bett mit dem Kopfende an der Wand steht, und man von dort aus Tür und Fenster gut im Blick hat.

Du wünscht dir noch mehr Infos zum Thema schlaf? Lass dich beraten!
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10/11/2022

Schlaf ist die beste Unterstützung für das Immunsystem!

Gesund durch die kalte Jahreszeit ❄️

Bei Personen mit zu wenig qualitativ gutem Schlaf, kann die Anfälligkeit für eine Erkältung steigen...

Wir haben für dich hier ein paar Tricks, wie du diese erhöhte Anfälligkeit sonst noch vermeiden kannst😊

👉 Trinke viel Flüssigkeit - Ungesüsster Tee oder Wasser
👉 Viele Vitamine - Abwechslungsreiche Ernährung
👉 Qualitativ guter Schlaf
👉 Viel Sonne und Bewegung
👉 Stressreduzierung
👉 Räume gut durchlüften
👉 Hohe Luftfeuchtigkeit - Bei trockener Luft können sich Krankheitserreger besser in den Schleimhäuten wie Nase, Hals und Lunge festsetzen!

Für mehr Infos zum Thema Schlaf, besuche unsere Website:
https://www.kompetenzzentrumschmerzfreischlafen.ch/

27/10/2022

Fenster zu in der Nacht! Das kommt der Entspannung zu gute

Offenes Fenster beim Schlafen, das ist keine gute Idee! 💤

Warum?

💨 Zu trockene Luft:
Bei kalten Temperaturen herrscht eine zu trockene Luft, da kalte Luft weniger Feuchtigkeit aufnehmen kann. Folglich trocknen der Mund und die Schleimhäute aus, was wiederum Entzündungen im Rachen fördert und unsere Atmung beeinträchtigt!

😖 Verspannungen:
Bei zu kalter Luft kann es sein, dass sich Muskelpartien zusammenziehen, und Spannungen entstehen!

Schlaftipp😴:
In der kälteren Jahreszeit empfiehlt es sich vor dem Schlafen kurz quer zu lüften. Danach sollte das Fenster wieder geschlossen werden, und es sollte eine Temperatur von mindestens 18°C in deinem Zimmer vorhanden sein.

Hier die Standorte für eine individuelle Schlaf- und Liegeberatung:

https://www.kompetenzzentrumschmerzfreischlafen.ch/de/Beratungszentren

25/10/2022

Spannender Weiterbildungstag!

15/09/2022

In der Woche vom 19. bis 22. September erfahrt ihr jeden Tag spannende Informationen zum Thema gut Schlafen und entspannend Liegen. Schaltet ein auf TV Südostschweiz!

07/09/2022

Es war wieder sehr spannend und inspirierend!

06/09/2022

Ein entspannendes Einschlafritual kann Wunder bewirken!

Den Körper herunterfahren💆‍♀️

Um problemloses Einschlafen und entspanntes Durchschlafen zu ermöglichen, ist es wichtig, dem Körper genaue Anweisungen zu geben, wann er aktiv sein soll, und wann Regenerationszeit ist.

Diese Tipps können helfen 😀

👉 Die letzten Stunden des Abends bewusst der Entspannung widmen
👉 Laute und stimulierende Orte meiden
👉 Einen gemütlichen Abendspaziergang machen
👉 Eine Tasse Tee trinken und entspannende Musik hören

Schon kleine Rituale wie diese, können helfen, den Wechsel von Aktivität auf Schlaf nicht ganz so abrupt zu machen 💤

Was ist dein Ritual vor dem Schlafengehen?

14/07/2022

Die Leinenweberei Chur macht vom 25. Juli 2022 bis 7. August 2022 Sommerferien. Wir freuen uns Sie ab Montag 8. August 2022 wie gewohnt wieder begrüssen zu dürfen.
Wir wünschen Ihnen eine wunderschöne Sommerzeit!