02/09/2026
Das Licht ist aus. Der Kopf noch nicht.
Der Übergang vom Tag in die Nacht ist keine Sache von Minuten. Wer bis zuletzt Nachrichten liest oder im hellen Deckenlicht sitzt, verlangt vom Körper einen Schalter, den es nicht gibt.
Was hilft, ist Verlässlichkeit. Bildschirme zur Seite. Licht senken. Ruhig ausklingen lassen. Und jeden Abend dieselbe Reihenfolge.
Der vierte Punkt ist der wichtigste und der am meisten unterschätzte. Der Körper reagiert auf Wiederholung, nicht auf gute Absichten.
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