16/03/2022
💚¿En algún momento de tu vida has sentido estrés? El estrés es una enfermedad del siglo XXI que necesitamos prestarle atención. Cuidar nuestra salud y la de nuestra familia es fundamental para un buen vivir.
Damaca´s te cuenta 5 técnicas simples para prevenir la acumulación del estrés 😊👇
🌟Equilibra tus obligaciones con actividades en las que disfrutes, como relajarte o pasar tiempo con tus amigos. Todo es cuestión de equilibrio: Mucha responsabilidad y trabajo y nada de juego y disfrutar, está mal.
🌟Organiza tus obligaciones, utiliza un calendario o aplicación para registrar tus obligaciones. Debes superar la tendencia a dejarlo todo para después.
🌟Come alimentos saludables, lo que comes afecta tu estado de ánimo y tu nivel de energía y estrés. Si no te alimentas bien, ¡Es muy probable que estés de mal humor y estresado!
🌟Duerme bien, esto puede parecer muy fácil, pero un exceso de televisión, hablar con los amigos o los deberes, se pueden interponer en el tiempo que debemos dormir.
🌟Dedica tiempo a hacer ejercicio día a día. El ejercicio físico no solo aleja nuestra mente del estrés, también reduce la ansiedad y libera sustancias químicas en nuestros cerebros que nos ayudan a sentirnos mejor 🤗
Aprender a controlar el estrés significa desarrollar estrategias que te permitan tomarte los retos de cada día con filosofía. Implica ver los problemas en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y qué es mejor dejar de lado.
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