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03/07/2026

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26/06/2026

Diferencias clave entre la proteína y la creatina 💯🏋️🔥

Proteína: Un macronutriente compuesto por aminoácidos que actúa como el “ladrillo” para construir masa muscular y reparar el cuerpo.

Creatina: Un compuesto derivado de tres aminoácidos que funciona como reserva de energía rápida (ATP) para los músculos durante ejercicios explosivos o de fuerza.

Función principal

Proteína: Reparación y crecimiento muscular.

Creatina: Aumento de fuerza, potencia y rendimiento físico.

Origen

Proteína: Se encuentra en alimentos como carnes, huevos, lácteos y legumbres.

Creatina: Se produce en el hígado y riñones, y se obtiene principalmente de carnes rojas y pescados.

Resultados

Proteína: Te ayuda a alcanzar el requerimiento nutricional diario.

Creatina: Te permite levantar más peso o hacer más repeticiones, lo que a largo plazo se traduce en mayor masa muscular.

11/06/2026

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11/06/2026

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10/06/2026

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04/06/2026

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15/05/2026

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