04/05/2026
Bạn đã bao giờ hoàn tất một thử thách về sự đều đặn bao giờ chưa? Ví như 10 ngày ăn khiêng, 15 ngày tập chống đẩy, chỉ là chụp 1 bức hình mỗi ngày trong 100 ngày liên tục.
Tôi bất giờ là kể cả mục tiêu đặt ra có dễ thế nào thì số người thành công được tới ngày cuối cùng cũng rất hiếm. Đây cũng chính là thử nghiệm thực tế của rất nhiều nhóm phân tích dữ liệu và nghiên cứu hành vi con người. 80% sẽ bỏ cuộc trong vòng 1 tuần đầu (chỉ mới 1 tuần thôi) và có 5% là đi tới được tới đích. Bạn có thể đọc cuốn Thói quen nguyên tử (James Clear) nếu bạn muốn hoàn toàn thay đổi cuộc sống hiện tại.
Trên chính thực hành cá nhân, với kiến thức và hiểu biết tôi có, để biến nó thành hành động và hơn nữa là duy trì sự đều đặn - thật sự không đơn giản chút nào.
Đây là thực tiễn từ chính bản thân, người đã làm như sách giáo khoa, sau rất nhiều thất bại - và vẫn đang trên đà thất bại:
- Môi trường: tôi loại bỏ gần hết các cám dỗ và sự sao nhãng để chỉ đặt đúng cơ thể và tâm trí vào mục tiêu đã đặt ra + tạo ra điều kiện thuận lợi nhất để bước vào hành động. Kết quả? vẫn bị cám dỗ và buông thả vào sự sao nhãng
- Mục tiêu: tôi cắt phần hành động thành những miếng siêu nhỏ để dễ dàng chiến thắng ở bước đầu, đặt các mục tiêu be bé để tạo động lực cho những lần lặp lại tiếp theo. Kết quả? vẫn bị sự lười biếng và thói quen cũ bám víu và huỷ việc phải làm
- Trách nhiệm: tôi tìm người đồng hành để cùng hoàn thành thử thách này, vừa là nguồn thúc đẩy vừa là tấm gương xấu hổ nếu tôi bỏ cuộc. Kết quả: vẫn bỏ qua sự tự trọng của bản thân và phá vỡ lời hứa với người khác
Quan trọng là tôi vẫn bắt đầu lại, có lẽ đến giờ tôi có thể khẳng định sự đều đặn nhất mà tôi thành công được là liên tục bắt đầu lại. Việc gì mà bạn làm gần đây và đã đi tới điểm đích?