30/01/2023
Hier kommen unsere 6 Tipps für gesunde Haut. ✨
🚰 1. Trinke ausreichend Wasser! Du siehst den Effekt zwar nicht sofort, aber du hilfst deinem Körper damit, Toxine auszuscheiden. Das hilft gegen Entzündungen, dient der natürlichen Schutzbarriere der Haut und regt die Kollagenproduktion an.
🥑2. Integriere gesunde Fette in deine Diät. Darunter fallen Omega-3 (Lachs, Makrele, Chiasamen, Eier, Walnüsse) und Omega-6 (Soja, Walnüsse, Mandeln, Cashews, Sonnenblumenkerne)
🧴3. SPF first! Setze deine Haut nicht zu viel UV Strahlung aus, sondern trage (täglich) Sonnencreme auf und halte dein Gesicht im Schatten.
🍬4. Limit Sugar! Dass Industriezucker deinem Körper schadet, weißt du mit Sicherheit schon. Oft haben wir Gelüste, weil unser Körper und damit einen Mangel aufzeigen will. Z.B. ist Lust auf Schokolade ein Zeichen dafür, dass dein Körper Magnesium braucht.
👟5. Bewegung! Wir sind nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft tut dir gut und regt die Durchblutung deiner Haut an! Noch besser ist ein sweaty Workout, bei dem du Toxine ausschwitzt.
💤 6. More sleep! Der „Schönheitsschlaf“ ist kein Mythos. Deine Haut regeneriert sich im Schlaf, daher sollten es mindesten 7-9 Stunden sein.
Was sind deine Tipps? 🤗
