25/03/2021
Наш организм уникален и способен самовосстанавливаться!!!
⠀
Но чтобы запустить эти чудо-процессы его нужно «накормить»!
Это значит наполнить его до определенного количества всеми необходимыми нутриентами!
⠀
В сложившихся условиях подход к здоровью через питание может быть только комплексным:
⠀
1️⃣Нужно скорректировать свой рацион - подробно говорила об этом в прошлом посте. Это очень важный пункт, без которого все последующие шаги будут «улетать в трубу».
⠀
2️⃣Выявить дефициты нутриентов.
Есть вспомогательные инструменты выявления через симптоматику, но в конечном счете это анализы.
⠀
Особенно следует здесь обратить внимание на:
⠀
⁃ витамин С (95% населения России имеют дефицит, при этом 50% - дети, 80% - взрослые);
⁃ витамин D;
⁃ витамин В12 и гомоцестеин после 45 лет;
⁃ витамины В1, В2 (дефицит имеют 30% детей и 56% - взрослых);
⁃ весь комплекс витаминов В;
⁃ витамины А, Е;
⁃ йод, селен, цинк, магний, железо.
⠀
3️⃣ «Накормить» организм, то есть восполнить выявленные дефициты в своём рационе и обогатить его полезными компонентами пищи. Выполнив первый шаг👆 мы уже вероятно будем на пути восполнения дефицитов. Но вследствие того, что сейчас во многих странах из-за продолжительного экстенсивного сельскохозяйственного производства почвы очень обеднены, продукты питания соответственно - тоже, нам понадобятся дополнительные богатые компоненты пищи. В этом случае на помощь могут придти БАДы, а именно 2 их вида:
⠀
✅нутрицевтики - это витамины, аминокислоты, микроэлементы в суточных или чуть более дозах - могут приниматься без назначения врача на протяжении длительного времени, хоть всю жизнь (например, лизин, Омега 3, витамин С);
⠀
✅суперфуд - природные вещества, богатые очень большим количеством ценных веществ (водоросли, например спирулина, продукты пчеловодства, измельчённые высушенные китайские грибы, семена чиа, ягоды, порошок и сироп топинамбура и другие).
⠀
Надо отметить, что дефициты покрываются от большего к меньшему.
⠀
4️⃣Вот только теперь, когда наш организм «накормлен», нужно подумать как укрепить здоровье, как повлиять на какие-либо проблемы.
⠀
О том могут ли нам помочь в этом БАДы и, если да, то как, я расскажу в следующем посте.
