01/04/2026
Kurz vorweg: kein Lebewesen ist bei diesem Reel zu Schaden gekommen (außer vielleicht ein wenig Giersch 😁).
Wir alle haben hin und wieder mit Herausforderungen und Stress zu tun, nicht nur im beruflichen Alltag. Hier nochmal alle kleinen Helferlein-Tipps, die wir für Euch gesammelt haben, in der Übersicht:
😮💨 Tief durchatmen
Mit dem Atem können wir uns in kürzester Zeit regulieren. Manchmal machen wir das schon ganz instinktiv, indem wir seufzen o.ä., aber bewusst wird nochmal ein ganz anderer Schuh draus. Kennt Ihr z.B. die 4-7-8 Atmung? Vier Sekunden tief durch die Nase einatmen, sieben Sekunden Atem halten, acht Sekunden kräftig durch den Mund ausatmen.
🐝 Summen, Brummen, Singen
Die dabei entstehende Vibration stimuliert unseren Vagusnerv und aktiviert damit den Parasympathikus, was Entspannung und Beruhigung mit sich bringt.
🌱 Ätherische Öle
Die kraftvolle Essenz der Pflanzen kann auf vielen Ebenen unterstützen. Die aromatische Nutzung hat innerhalb weniger Sekunden eine Auswirkung auf unsere Emotionen, da der Riechnerv Geruchsinformationen direkt ans limbische System unseres Hirns weiterleitet.
🤏🏼 Klopfakupressur (und Affirmationen)
Über bestimmte Meridianpunkte am Kopf, im Gesicht und am Oberkörper, die „beklopft“ werden, lässt sich die Aktivität der Amygdala im Hirn beruhigen. In Kombination mit kleinen Affirmationen, bzw. dem Durchsprechen der Situation wird diese Technik besonders wirkungsvoll.
🌳 Natur
Dass unser letzter Tipp mit ganz viel Humor zu nehmen ist, habt Ihr sicher schnell gemerkt- wir empfehlen ausdrücklich NICHT Mitmenschen einzutüten 😂.
Allerdings stimmt es, dass der Aufenthalt in der Natur schon nach etwas weniger als einer halben Stunde messbar den Pegel unseres Stresshormonspiegels senkt.
📚… und tolle Ratgeber findet Ihr selbstverständlich auch bei uns (nur nicht bei den Krimis und Thrillern 🤭)
