05/08/2026
GHD sit-ups er efter min mening en overset guldøvelse i CrossFit ✨
De træner ikke kun maven, men hele samspillet mellem core, hoftebøjere og bækkenkontrol – gennem et langt bevægeudslag og under stor spænding.
Det gør styrken meget overførbar til blandt andet t2b, kipping-bevægelser, løb og tunge løft, hvor en stærk midtline er vigtig for at kunne udføre bestemte øvelser med god kontrol og overføre kraft.
Jeg kan tydeligt mærke, at GHD sit-ups har gjort min core stærkere – både i de gymnastiske øvelser og med en vægtstang i hænderne.
Derfor mener jeg, at GHD sit-ups fortjener langt mere plads i CrossFit-træningen 💪🏼🔥
Husk bare at bygge volumen gradvist op – de rammer hårdere, end man tror 😅 Øvelsen er ikke for alle, nogle oplever smerter i lænd som ofte skyldes at det kan være svært at holde opspændet i balderne igennem øvelsen.
Hvilken core øvelse synes du har gjort en forskel i din træning, og som fortjener en gennemgang rent teknisk? 💪🏼
- Pernille Tøsti
