Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 15:00 Tirsdag 08:00 - 15:00 Onsdag 08:00 - 15:00 Torsdag 08:00 - 15:00 Fredag 08:00 - 14:00

https://www.klinikfordeltemavemuskler.dk/

Klinik for Kvindekroppen, Classensgade 11E, Copenhagen (2026)

26/09/2023

Overvejelser omkring operation kan være mange og det er et emne, vi ofte drøfter med kvinder, der henvender sig i klinikken.

👉 Det kan både være overvejelser, kvinden har haft på forhånd.

👉 Men ligeledes et emne, der kommer på tale, hvis fremskridtene i forløbet stagnerer. Eller hvis prognosen peger imod, at operation kan være løsningen, for at kvinden føler, hun får den bedring, hun ønsker. Symptomatisk eller kosmetisk.

👉 I første omgang bør man kun overveje operation, hvis man er generet af tilstanden, fysisk, mentalt / kosmetisk. Og begge dele er helt ok.

👉 Men man bør gøre sig klart - at operation ikke er et quick fix. Musklerne bliver samlet, men ikke stærke og for mange kvinder tager helingsfase og genoptræning, længere tid end ventet.

🌱 Når det så er sagt, kan vi heller ikke forvente, at træning er en mirakelkur, der i alle tilfælde, kan forebygge operation.

🌱 Med målrettet genoptræning oplever vi som oftest markante fremskridt på styrke og afstand i bindevævet i mavens midtlinje ♥️

Men der vil være kvinder, hvor genoptræningen har nået sit maksimale potentiale, uden at kvinden føler sig i mål. Eller tilfælde, hvor der er kosmetisk fortsat er overskydende hud mv., der ikke kan påvirkes ved træning.

🌱 Vi ved, at mange kvinder oplever forbedret livskvalitet efter en operation, og den del er værd at tage højde for.

Hvornår det giver mening at overveje operation, er selvfølgelig en individuel sag.

Nedenstående er vores overvejelser, sammenholdt med de hhv europæiske og svenske guidelines på området.

Man kan overveje operation hvis/når:

👉 Man føler sig generet - fysisk eller mentalt og har et ønske om operation.
👉 Man er færdig med at få børn.
👉 Det er 2-3 år siden man har født sidste gang - bindevævet skal have tid og man skal være i stand til at omgås sine børn uden at løfte på dem.
👉 Der er forsøgt kontinuerlig genoptræning hos specialiseret fysioterapeut i minimum 12 mdr.
👉 Fremgangen stagnerer - dvs uændret over måneder, trods vedholdende specialiseret træning hos fysioterapeut.
👉 Man ikke længere ammer, og hormonerne i kroppen er stabiliseret.

Læs mere i kommentarsporet 👇

18/09/2023

Der er ganske lette tiltag, som kan være med til at påvirke arvævet i en positiv retning.

Det kan bl.a. være:

❣️Beholde plaster, englehud mv. på til arret er fuldt helet. Egentlig gerne længere, helt op til 12 uger, hvis det føles godt.
❣️Holde godt øje med infektion, små åbninger i huden mv. Rens det og beskyt det med plaster. Kontakt læge ved tegn på infektion (rødme, varme, hævelse, feber, ubehag)
❣️”Våd sårheling” er godt ved åbne sår - brug et godt plaster eller bandage. Spørg på apoteket. Det skal ikke have “luft”, som man gjorde det tidligere.
❣️Dybe vejrtrækninger ned til arvævet - bevæger det indefra og skaber cirkulation.
❣️Smøre med god creme og olie egnet til arvæv (spørg evt på apoteket)
❣️Mobilisering / bevægelse, fremmer heling. Eks. ved gåture og lette bevægelser (fx cat-cow).
❣️Holde blodcirkulationen igang og stimuler vævet og cellerne over huden ved fx at stryge huden ganske let med blide strøg. Enten med flad hånd eller en blød klud.
❣️Nogle plastrer mv slår sig an på at være egnet til arvæv, fx silikoneplastre - spørg på apoteket eller en fagperson.
❣️Arvævsmassage, når det er fuldt helet - enten på egen hånd eller ved fagperson.
❣️Arvævsstræk - se bl.a. vores helkrops arvævsstræk her på profilen.
❣️Træning stimulere muskel-, bindevæv og arvæv. Byg gradvist op.
❣️Laserbehandling har ofte god effekt på arvæv (hos os kan Jannie Dobel behandle med laser).
❣️At leve sundt, undgå rygning.

Kontakt os, hvis du ønsker vejledning til hvordan du kan støtte dit arvæv godt på vej.

👉 Vi har desuden udarbejdet selvhjælpspjecen “Klar efter Kejsersnit”, som guider dig godt på vej med både arvævsmassage, arvævsstræk og genoptræningsøvelser. Den finder du på vores hjemmeside.

12/09/2023

Efterfødselstjek - Fysioterapi til kvinder, der har født ♥️

Vi tilbyder tjek efter fødslen af vores UroGynObs fysioterapeuter med speciale i underliv og efterfødselsgener.

👉 Et “Efterfødselstjek” har til formål at sikre, at du støtter kroppen bedst muligt efter en vaginal fødsel eller kejsersnit og du vil blive guidet godt på vej til den hverdag eller motionsform, du ønsker.

👉 Efterfødselstjekket varer 75 minutter, så vi har god tid til en grundig undersøgelse og til at give dig relevant vejledning med.

👉 Efterfødselstjekket er en fuld undersøgelse af bækkenbund, mavens midtlinje / delte mavemuskler, evt. arvæv efter kejsersnit, og et screen af hele kroppen generelt efter en vaginal fødsel eller kejsersnit.

Et efterfødseltjek indebærer en grundig indvendig vurdering af bækkenbunden herunder:
🌱 Knibefunktion: hastighed styrke og udholdenhed
🌱 Vurdering af arvæv, nedsynkning af underlivsorganer, muskelskader, opspændthed og andre smertegener i relateret til underlivet.

🌸 Vi tager ligeledes en status på samlejesmerter, dryp / inkontinens, fordøjelse og andre emner, der kan være udfordret efter fødslen.

🌸 Bækkenbunden er en vigtig faktor i genoptræningen efter fødslen og et individuelt program, kan give god mening for mange.

🌸 Du vil få tjekket om din mavemuskulatur er godt på vej tilbage og modtager vejledning om, hvordan du bedst muligt støtter dine muskler og bindevæv i kropsstammen, til at blive stærkt igen efter fødslen.

🌸 Har du fået kejsersnit, tjekket vi arvævet og rådgiver om hvordan du bedst skaber bevægelighed i vævet i området.

🌸 Et Efterfødselstjek er IKKE kun for dig, der lige har født. Vi ser kvinder i alle aldre, og det er aldrig for sent at tage hånd om kroppen, der har båret og født et eller flere børn.

Som ny mor, når barnet er landet, er der sjældent meget fokus på mor, hverken psykisk eller fysisk.

Et efterfødselstjek tager derfor hånd om hele kroppen, og alle de mentale, samt fysiologiske aspekter af det, at blive mor ❤️.

04/09/2023

En UroGynObs fysioterapeut har, som navnet indbefatter, fysioterapeutisk speciale indenfor:

👉 Urologi
👉 Gynækologi
👉 Obstretik

Ofte vil man blot støde på den korte udgave “GynObs fys” - det er præcis det samme :-).

Som UroGynObs fysioterapeuter kan vi vejlede i gener som forstoppelse, toiletvaner, væskevandladningsudfordringer etc..

En UroGynObs fys tilbyder ligeledes indvendig undersøgelse af underliv og bækkenbundsmuskulaturen.

Altså kan man få en grundig undersøgelse og vejledning inden for underliv, arvæv, inkontinens, nedsynkning, forstoppelse, samlejesmerter etc..

UroGynObs fysioterapeuter samarbejder ofte med gynækologer og praktiserende læger, der jo i høj grad står for at afdække sygdomme, der ikke er under fysioterapeuternes speciale eller kompetenceniveau.

UroGynObs undersøgelsen i fysioterapeutisk regi er en yderst nørdet og ganske blid udgave af en gynækologisk undersøgelse - uden al metallet, bøjler i briksen osv.

Vi går op i, at du lærer dit underliv at kende. Fornemme hvad et godt knib er. Og måske skal ændringer i underlivet afmystificeres efter fødslen.

Der undersøges bl.a. musklens styrke, som vurderes på både
🌿 hastighed
🌿 knibekraft / power
🌿 evne til at slippe
🌿 opspændthed og udholdenhed.

Vi tjekker også bl.a.
✨ arvæv, fx efter bristning
✨ slimhinder
✨ smerter og muskelømhed
✨ refleksknib før fx host,
✨ sensibilitet
✨ nedsynkning.

Ud fra undersøgelsen, tilrettelægges en god plan, alt efter om, eller hvilke gener, man eventuelt er kommet med og ønsker vejledning for.

👉 I klinikken er vi alle UroGynObs fysioterapeuter.

👉 Ønsker du en UroGynObs undersøgelse hos os, skal du enten vælge et:

☀️ “Underlivstjek” 60 min - for dig, der kun ønsker vurdering og vejledning i relation til underlivet / bækkenbunden.
☀️“Efterfødselstjek” 75 min - for dig, der ydermere ønsker vurdering af kernen, delte mavemuskler og evt arvæv efter kejsersnit.

Kontakt os, hvis du er i tvivl om hvorvidt vi kan hjælpe og i så fald hvordan og hvem, der måske er den rette fysioterapeut for dig.

Gem evt dette opslag til senere brug :-)

Se kommentarsporet for yderligere information om UroGynObs’ere rundt om i

04/09/2023

En UroGynObs fysioterapeut har, som navnet indbefatter, fysioterapeutisk speciale indenfor:

👉 Urologi
👉 Gynækologi
👉 Obstretik

Ofte vil man blot støde på den korte udgave “GynObs fys” - det er præcis det samme :-).

Som UroGynObs fysioterapeuter kan vi vejlede i gener som forstoppelse, toiletvaner, væskevandladningsudfordringer etc..

En UroGynObs fys tilbyder ligeledes indvendig undersøgelse af underliv og bækkenbundsmuskulaturen.

Altså kan man få en grundig undersøgelse og vejledning inden for underliv, arvæv, inkontinens, nedsynkning, forstoppelse, samlejesmerter etc..

UroGynObs fysioterapeuter samarbejder ofte med gynækologer og praktiserende læger, der jo i høj grad står for at afdække sygdomme, der ikke er under fysioterapeuternes speciale eller kompetenceniveau.

UroGynObs undersøgelsen i fysioterapeutisk regi er en yderst nørdet og ganske blid udgave af en gynækologisk undersøgelse - uden al metallet, bøjler i briksen osv.

Vi går op i, at du lærer dit underliv at kende. Fornemme hvad et godt knib er. Og måske skal ændringer i underlivet afmystificeres efter fødslen.

Der undersøges bl.a. musklens styrke, som vurderes på både
🌿 hastighed
🌿 knibekraft / power
🌿 evne til at slippe
🌿 opspændthed og udholdenhed.

Vi tjekker også bl.a.
✨ arvæv, fx efter bristning
✨ slimhinder
✨ smerter og muskelømhed
✨ refleksknib før fx host,
✨ sensibilitet
✨ nedsynkning.

Ud fra undersøgelsen, tilrettelægges en god plan, alt efter om, eller hvilke gener, man eventuelt er kommet med og ønsker vejledning for.

👉 I klinikken er vi alle UroGynObs fysioterapeuter.

👉 Ønsker du en UroGynObs undersøgelse hos os, skal du enten vælge et:
“Underlivstjek” 60 min - for dig, der kun ønsker vurdering og vejledning i relation til underlivet / bækkenbunden.
“Efterfødselstjek” 75 min - for dig, der ydermere ønsker vurdering af kernen, delte mavemuskler og evt arvæv efter kejsersnit.

Kontakt os, hvis du er i tvivl om hvorvidt vi kan hjælpe og i så fald hvordan og hvem, der måske er den rette fysioterapeut for dig.

Gem evt dette opslag til senere brug :-)

Se kommentarsporet for yderligere information om UroGynObs’ere rundt om i landet.

21/08/2023

Hej!

Tak for at tjekke ind på os 🥰

Vi er en flok nørdede UroGynObs fysioterapeuter, der elsker at formidle viden og skabe fokus på alle mulige emner, i relation til kvindekroppen før, under og efter graviditet.

Men hvad er formålet med profilen 🧐

🔥Profilen her blev oprettet for snart 3 år siden på baggrund af et øget behov for fokus på gener relateret til graviditet og efterfødselstiden.

🔥Men ligeledes fordi nogle områder og tilstande, såsom delte mavemuskler, er forbundet med forskellige holdninger, forældede råd og ikke mindst vejledning, der i høj grad unødigt hæmmer bevægelysten hos mange kvinder under graviditeten og postpartum.

🔥Områder, såsom inkontinens, nedsynkning, bækken- og underlivssmerter, herunder smerter under samleje - er emner, der i høj grad er belagt med et stort tabu. Tilstande og udfordringer, som mange kvinder, sjældent åbner op omkring.

🔥Vi ønsker at være med til at bedbryde det tabu og gøre det mere almindeligt at tale omforstoppelse, underlivet, dryp og en mave, der buler.

🔥Efterfødselsgener skal ikke bare spises af med “sådan er det at have båret og født et barn”.

Vi bidrager ligeledes med konkret vejledning og træninginputs.

—

På profilen her får du også et indblik i vores hverdag på klinikken i Vejle og København. Alt fra vores fysioterapeutiske vurderinger og behandlinger til kollegiale inputs.

Uden at vi er en omvandrende reklamesøjle for egne ydelser. Heldigvis!

Vi elsker at lave seriøse faglige opslag og kombinere dem med en masse fjollede inputs, der oftest camouflerer et seriøst budskab 🤓

—-

Vi forsøger alle 5 fysioterapeuter at være synlige på profilen, selvom Louise og Camilla oftest stjæler rampelyset og er skribenter bag de fleste interaktioner med jer.

Vi elsker at interagere med jer. I stiller de vigtigste spørgsmål og giver os mange ideer til faglige emner.

Skriv endelig med jeres overvejelser omkring kvindekroppen, så svarer vi efter bedste evne. Velvidende at individuelle vurderinger er svære over insta uden fysisk blik for sagen.

14/08/2023

“Jeg har sikkert gjort det meget værre” ‼️

En sætning, vi hører ganske ofte i klinikken. Og som rummer så meget unødig dårlig samvittighed og skyldfølelse.

Det er formentlig de færreste, der har gjort dem selv “værre” ved at være fysisk aktive. På mange måder, er det langt værre ikke at bevæge sig og “snyde” kroppen for de gode stimuli, den kan opnå ved det.

Nettet er spækket med løftede pegefingre på bevægelse og træning, der kan forværre bindevævet i midtlinjen. Vi har for nuværende ingen studier, der har påvist en forværring af afstand og symptomer ved delte mavemuskler.

Men vi ser kvinder, der har haft det fint med deres træning og af forskellige årsager begynder at læse om delte mavemuskler og rammer ind i de mange råd om alt det, de ikke må.

Det har resulteret i en begrænsning eller ophør af en aktivitet, de har haft det fint med at dyrke.

Og det er både ærgerligt og uhensigtsmæssigt ‼️

👉 Vi har aldrig testet en forværring i klinikken. Det er dog også påvirket af, at de fleste bliver vejledt i at mærke, og navigere efter hvad de mærker i træningen, allerede efter første konsultation. Med et stort fokus på at fremme bevægelse og aktivitetsniveau, og minimere begrænsninger og bevægeangst.

👉Vi ser dog mange kvinder, der har trænet forud for opstart forløb for delte mavemuskler hos os, uden at have oplevet nogen mærkbar positiv effekt på deres gener, mavens form eller oplevet styrke af deres “core”.

Og det er netop her, det giver mening at dykke ned i mere målrettet træning af kerne og bindevæv. Såfremt kvinderne føler sig generet, både fysisk eller kosmetisk, eller ønsker at optimere den træning, de allerede gør.

Og igen - handler delte mavemuskler ikke så meget om den afstand. Men om kvindens egen fornemmelse for symptomer, kernens styrke og om funktionsniveau er bedret / forværret.

Har man lyttet, tilpasset og mærket efter hvad der føles godt, er der stor sandsynlighed for, at man har påvirket kroppen mere positivt end negativt.

Så:
🌸Mærk efter hvad din krop fortæller dig.
🌸Oplever du symptomer?
🌸Byg gradvist op
🌸Juster efter dit udgangspunkt
🌸Respekter at ingen er på samme niveau eller udgangspunkt

Skriv ved sprøgsmål ♥️

01/08/2023

Det kan være ganske svært at vide, hvor meget man egentlig skal træne sin bækkenbund efter en fødsel.

Og i virkeligheden er det jo også yderst individuelt, det afhænger bl.a. af den enkeltes symptomer, fødsel og udgangspunkt.

Vi ved, at bækkenbundstræning bl.a.:
✨forebygger inkontinens.
✨mindsker symptomer ved nedsynkning / underlivsprolaps
✨kan forbedre følelsen i underlivet i seksuelle sammenhænge.

Men! Vi ved også at mange kvinder:
👉 kniber for meget
👉 kniber forkert
👉 “holder” for meget
👉 oplever opspændthed, myoser og smerter i bækkenbundsmuskulaturen.

Så.. hvor meget skal man så egentlig knibe?

Oplever man symptomer - er det en god ide, med en individuel vurdering.

♥️ En UroGynObs fysioterapeut er uddannet til at teste bækkenbunden på forskellig vis og skræddersy et træningsprogram derefter.

En ting er sikkert: Man skal ikke gå og knibe dagen lang. Bækkenbunden skal være elastik, kunne slappe af og spænde op, når der er brug for det.

Du kan afprøve flg:

🌟Knib bagfra ved endetarmsåbningen, som om du skulle holde på noget luft. Knib blot ved halv kraft - så arbejder den tilpas, til det, den skal.
🌟Knib sammen, som om du skulle løfte et blåbær uden at mase det, og læg så blåbæret ned igen. Så lærer du ikke at knibe for hårdt og at “give slip”.
🌟Knib små hurtige “pumpeknib” - fx 10 gange i træk
🌟Knib et langt blidt knib (halv kraft) 20-30 sekunder, eller så længe du kan. Husk at trække vejret imens.
🌟Knib med maximal kraft - alt hvad du kan - undgå at spændingen sker alle mulige andre steder - Knib fx 5 sekunder - 10 gange.

👌HUSK at give slip igen - brug et par minutter efter træningen på at trække vejret dybt, mens du afspænder musklen. Du kan evt bruge vores stræk.

Det er også vigtigt at bruge bækkenbunden i hverdagen, så den vænner sig til at “komme på” når belastningen øges på bunden.

Øv dig i at knibe når du:
🌿 hoster og nyser
🌿 griner
🌿 løfter tunge ting
🌿 hopper
🌿 laver mavebøjninger, planke og anden bugpresse
🌿 løfter baby op
🌿 rejser dig fra gulvet
🌿 skubber dit barn på gyngen

Så bliver du stærk i bækkenbunden hele livet.

Er du i tvivl, så kom ind forbi os til et tjek ✨

Gem opslaget til senere 👇

Klinik for Kvindekroppen

26/09/2023

18/09/2023

12/09/2023

04/09/2023

04/09/2023

21/08/2023

14/08/2023

01/08/2023

Adresse

Hvad er åbningstiderne?

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Virksomheden

Genveje

Del

Mandag	09:00 - 15:00
Tirsdag	08:00 - 15:00
Onsdag	08:00 - 15:00
Torsdag	08:00 - 15:00
Fredag	08:00 - 14:00