Captain Noor

Captain Noor هنا عشان نتحرك، نتحدى نفسنا، ونحب كل لحظة في رحلتنا الصحية."تحفيز، حركة، وطاقة إيجابية لكل يوم 💜💪💪

في فرق بين دايت يخسّسكودايت يخلّيكي تحبي جسمك ✨
06/03/2026

في فرق بين دايت يخسّسك
ودايت يخلّيكي تحبي جسمك ✨

06/03/2026

نفسك توصلي لوزن كام قبل الصيف؟ 🔥

توب التوب 😍😍
06/03/2026

توب التوب 😍😍

إنجازه بسيط 😍😍
06/03/2026

إنجازه بسيط 😍😍

١) شكل الخصر جزء كبير منه جينات، بس تقدري تحسّنيه جدًا مع الوقت لو التزمتي.٢) الوسط بيصغر لما نسبة الدهون في الجسم كله ت...
24/11/2025

١) شكل الخصر جزء كبير منه جينات، بس تقدري تحسّنيه جدًا مع الوقت لو التزمتي.

٢) الوسط بيصغر لما نسبة الدهون في الجسم كله تقل… مفيش حاجة اسمها نخس من مكان بس.

٣) اعملي نظام أكل محسوب السعرات، فيه بروتين عالي وخضار كتير، وقلّلي السكريات والدهون الجاهزة.

٤) حافظي على تمارين المقاومة—خصوصًا السكوات والديدليفت—دي بتزود الحرق وبتشد الجسم.

٥) دخّلي كارديو ٣ مرات في الأسبوع زي المشي السريع، الجري، أو نط الحبل.

٦) اعملي تمارين بطن (بلانك، كرنش، بايسكل)… دي بتقوّي العضلات ومهمّة، بس مش لوحدها اللي بتخسّس.

٧) ابعدي عن العصاير الجاهزة والمشروبات الغازية لأنها بتزوّد دهون البطن.

٨) اشربي مية كتير علشان الحرق يعلى واحتباس السوائل يقل.

٩) نامي كويس… قلة النوم بتزود الكورتيزول وده بيخزن دهون حوالين البطن.

١٠) كلي ألياف (شوفان، خضار ورقي) علشان الشبع وتقليل الانتفاخ.

١١) قلّلي الملح لأنه بيزود احتباس المية ويكبّر شكل الوسط.

١٢) لو هتشربي شاي أو قهوة… قلّلي السكر والكريمة.

١٣) جرّبي تمارين الفاكيوم يوميًا… بتشد عضلات البطن الداخلية وبتخلي الوسط أرفع مع الوقت.

وفي الآخر… أسلوب حياة صحي كامل = خصر أنحف وثبات على النتيجة.

جسمك مرآتك… كل ما أكلته صحي، كل ما ظهرت نضارتك ✨🥗
23/11/2025

جسمك مرآتك… كل ما أكلته صحي، كل ما ظهرت نضارتك ✨🥗

كل بنت قررت تهتم بنفسها كانت يوم من الأيام زيك تمامًا…مترددة ومش عارفة تبدأ منين.بس الفرق إنها بدأت 💪
22/11/2025

كل بنت قررت تهتم بنفسها كانت يوم من الأيام زيك تمامًا…
مترددة ومش عارفة تبدأ منين.
بس الفرق إنها بدأت 💪

الأكل الصحي مش حرمان 🍎هو إنك تحبي نفسك كفاية علشان تختاري الصح.
15/11/2025

الأكل الصحي مش حرمان 🍎
هو إنك تحبي نفسك كفاية علشان تختاري الصح.

لو جعانة بين الوجبات؟اشربي ميه، أو كلي تفاحة 🍎المخ ساعات بيخلط بين الجوع والعطش 💧 #صحة
13/11/2025

لو جعانة بين الوجبات؟
اشربي ميه، أو كلي تفاحة 🍎
المخ ساعات بيخلط بين الجوع والعطش 💧
#صحة

المشي نص ساعة في اليوم ممكن يغير مزاجك وجسمك وحياتك كلها. 🚶‍♀️مش لازم تمارين صعبة.. المهم تستمري.
12/11/2025

المشي نص ساعة في اليوم ممكن يغير مزاجك وجسمك وحياتك كلها. 🚶‍♀️
مش لازم تمارين صعبة.. المهم تستمري.

البداية عمرها ما كانت سهله، بس ولا مره حد بدأ وندم 💪ابدئي بخطوة صغيرة، وبعدها كل حاجة هتمشي لوحدها
12/11/2025

البداية عمرها ما كانت سهله، بس ولا مره حد بدأ وندم 💪
ابدئي بخطوة صغيرة، وبعدها كل حاجة هتمشي لوحدها

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 2am - 5pm
Tuesday 2am - 5pm
Wednesday 2am - 5pm
Thursday 2am - 5pm
Saturday 2am - 5pm
Sunday 2am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Captain Noor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share