23/07/2020
يساعد الماء في الحصول على العديد من الفوائد الصحية 😋، وخاصةً في حالة شرب الماء على الريق يومياً 💦 .. و من الفوائد المهمة لشرب كميات كافية من الماء :
- تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات
- يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون
- المساعدة في إنقاص الوزن
- أداء أفضل للمفاصل
- تحسن وظائف القلب
- فعال لالام الرأس
- شرب الماء يحسن من بشرتكم...........................................
ومن أجل معرفة كمية الماء المناسبة، دون نقصان أو إفراط، يشير موقع "WebMD" إلى أن القاعدة العامة تتمثل في تناول 15 كوباً يومياً للرجال و11 كوباً للنساء.
لكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن تتضمن هذه الكمية باقي السوائل التي يحصل عليها الجسم، الذي يحصل على 20% إلى 30% من الماء من خلال الطعام. ويمكن الحصول على المزيد من المشروبات الأخرى مثل العصير والشاي والحليب.
ويراعى زيادة كمية الماء والمشروبات وخاصة في حالة المرض، خصوصاً في حالات الإسهال أو القيء. وينصح الخبراء ممارسي التمرينات الرياضية بتناول كميات إضافية من الماء أثناء وبعد التدريب أيضًا.
شارك المعلومات مع اصدقائك للتذكير بأهمية استمرار شرب الماء 💪🤗
