Brand STOer

Brand STOer - خدمة تسويق عبر الإنترنت

05/09/2026

ليه البروتين مهم في طبق الأكل كل يوم 🤔

20/06/2026

🍫 الأكل العاطفي… جوع بطن ولا جوع مشاعر؟

ده غالباً مش جوع حقيقي… ده اسمه الأكل العاطفي. يعني استخدام الأكل كوسيلة للهروب من: التوتر 😣 – الزعل 💔 – الملل 😶 – الضغط 😵‍💫 – أو حتى المكافأة 🎉

🧠 إيه اللي بيحصل علمياً؟

لما نتوتر، الجسم يفرز هرمون اسمه الكورتيزول. الهرمون ده ممكن يزوّد الرغبة في الأكل، خصوصاً: 🍩 السكريات 🍟 الأكلات العالية الدهون لأنها بتنبه مراكز المتعة في المخ بشكل مؤقت.

لكن المشكلة؟ الراحة دي بتكون قصيرة… وبعدها غالباً نحس: ❌ بذنب ❌ خمول ❌ زيادة في الجوع والرغبة في الأكل

📌 إزاي تفرّقي بين الجوع الحقيقي والعاطفي؟

🍽️ الجوع الحقيقي:
بيزيد تدريجياً
أي أكل ممكن يشبعك
بيختفي بعد الشبع

💭 الجوع العاطفي:
بيظهر فجأة
بيطلب نوع معين (حلويات / مقرمشات)
بيستمر حتى بعد الشبع

✅ خطوات عملية تساعدك:
1️⃣ اسألي نفسك قبل ما تاكلي:
"أنا جعانة فعلاً… ولا متضايقة؟"

2️⃣ اعملي Pause لمدة 10 دقائق خلالهم:

اشربي مية
اتحركي شوية
خدي نفس عميق
ابعتي لحد بتحبيه

3️⃣ نامي كويس 😴
قلة النوم بتزوّد هرمونات الجوع والرغبة في السكريات.

4️⃣ ماتمنعيش الأكل تماماً 🚫
الحرمان الشديد غالباً بينتهي بنوبات أكل عاطفي.

5️⃣ اهتمي بمشاعرك… مش أكلك بس ❤️
الأكل مش علاج للتوتر. لكن فهم السبب الحقيقي وراء الأكل هو أول خطوة للعلاقة الصحية مع الطعام.

د.آلاء صلاح معروف
بكالريوس الطب والجراحة
أخصائية التغذية العلاجية

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Brand STOer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Brand STOer:

Shortcuts

Share

Category