بمناسبه الاجازه

بمناسبه الاجازه الاصحاب

منتظر اتصالك 💪💪❤️❤️😍
23/01/2022

منتظر اتصالك 💪💪❤️❤️😍

💪Ⓜ️🏋️
26/12/2020

💪Ⓜ️🏋️

مستني ايه عشان تضبط جسمك ؟مستني ايه عشان قوامك يبقي مشدود ؟ كلمنا علي رسايل الصفحه وهنعملك كورس حسب امكنياتك الماديه يغي...
19/06/2020

مستني ايه عشان تضبط جسمك ؟
مستني ايه عشان قوامك يبقي مشدود ؟
كلمنا علي رسايل الصفحه وهنعملك كورس حسب امكنياتك الماديه يغير شكل جسمك للي انت عايزه💪

🔥🔥⚠️ للناس اللى بتحب تزود أوزان فى التمرين🏋️‍♂️🏋️‍♀️🔰 عروق اكبر🧐 .... عضلات أضخم💪🔰 عضلاتك هتشتغل بأقصى طاقه ممكنه🔋🔋 PL...
12/04/2020

🔥🔥

⚠️ للناس اللى بتحب تزود أوزان فى التمرين🏋️‍♂️🏋️‍♀️

🔰 عروق اكبر🧐 .... عضلات أضخم💪

🔰 عضلاتك هتشتغل بأقصى طاقه ممكنه🔋🔋

PLATINUM CITRULLINE Malate plus 🔥🔥

من الشركه العملاقه MUSCLE TECH®️

اعلى تركيز ممكن تشوفه👀

👈 تركيز 2300 🔥🔥🔥

🔹طاقه جبارة⚡

🔹ضخ دم صاروخى💪

🔹عروق أضخم واوسع🔍

✳️ فوايد السيترولين

📌 ضخ الدم و إبراز عروق🏋️‍♀️

📌 طاقة جبارة في التمرين⚡

📌 يساعد على تنقية الكلى من الفضلات و السموم👌

📌تحفيز اكسيد النيتريك وتحسين الدورة الدموية💥

📌 زيادة مستوى البامب و تدفق الدم للعضلات اثناء التمرين⚡

📌 زيادة قوة التحمل و تأخير الاجهاد🔥

📌 زيادة حجم العضلات💪

📌 بيدي كفائة كبيرة للعضلات وأداء ممتاز في التمرين😉

📌 بيساعد على التخلص من الوهن العضلي ويزيد من قوة العضلات بشكل ملحوظ 😘

📌 متجوز بقى يبقي لازم تلحق تشترى علشان تعرف الفرق بنفسك 😍😍

📌 تحسين قوة الانتصاب❤️

الاستخدام : سكوب قبل التمرين واسكوب قبل النوم

Serving : 492 g 140 serv
Flavor : unflavored
Exp : 11 / 2022

American products 100% 🇺🇸 💫

‎‏‎‏‎‏‎🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ لأن رضائكم هدفنا

‎‏‎‏‎‏‎ 🏃‍♂️
‎‏‎‏‎‏‎ ⚡
‎‏‎‏‎‏‎ ☑️
‎‏‎‏‎‏‎ ☑️☑️
‎‏‎‏‎‏‎ 👍
‎‏‎‏‎‏‎ ☝️
‎‏‎‏‎‏‎ ❤️
‎‏‎‏‎‏‎ 🏋️‍♀️
‎‏‎‏‎‏‎ 🔥
‎‏‎‏‎‏‎ 💣
‎‏‎‏‎‏‎ 💪
‎‏‎‏‎‏
‎‏‎‏‎‏‎ 💪🏻

🔰 أغلب الناس غياب عنهم معلومه جداً مهمه وهو انه يتمرن بعد BEFORE WORK-OUT MEAL مباشرة أو بعد نص ساعة .وأثناء التمرين بيح...
12/04/2020

🔰 أغلب الناس غياب عنهم معلومه جداً مهمه وهو انه يتمرن بعد BEFORE WORK-OUT MEAL مباشرة أو بعد نص ساعة .

وأثناء التمرين بيحس بألم وتشنج في المعدة خصوصا أثناء Warm Up أو الإحماء بالجري على التريد ميل وده بيكون بسبب أن القلب بيضخ الدم إلي المعدة لتقوم بالهضم والامتصاص .

والجسم هنا بيكون متفرغ تماما للعملية دي فانت لم تاكل وتروح تتمرن ع طول القلب بيعمل ضخ الدم للعضلات لأداء التمارين وانتاج الطاقه الازمه وفي الوقت ده الجسم مش بيقدر يعمل عمليتين في نفس الوقت

وده بيسبب خلل بين توزيع الدم للعضلات وبين هضم الطعام وضخ الدم للمعده وهو ده سبب الم بالمعده واحيانا يكون دوخه وارهاق وشعور بالغثيان واحيانا يتسبب بالتقيؤ بسبب الضغط على عضلات البطن

كمان الجسم أثناء التمرين مبيقدرش يمتص اكتر من 1 لتر مياه أو 60 جرام كربوهيدرات في الساعة الواحدة فأفضل ميعاد لوجبة قبل التمرين بساعتين أو ثلاثة ساعات

🔰 أسباب عدم ظهور عضلات البطن مع نزول نسبة الدهون من الجسم ؟؟؟🤔🤔 Abdominal muscles♻ سؤال دائماً بتساله لاي مدرب ؟؟؟ والإج...
20/11/2019

🔰 أسباب عدم ظهور عضلات البطن مع نزول نسبة الدهون من الجسم ؟؟؟🤔🤔
Abdominal muscles

♻ سؤال دائماً بتساله لاي مدرب ؟؟؟ والإجابة هي نزل نسبة دهونك ل10% وهتلقي ال6 باك ظهرت 🔫 🔫

🔜 كلام غير منطقي للأغلبية لانه كالآتي :

⏏ نزول نسبة الدهون من الجسم ل 8% مش هتظهر عضلات البطن معاك بالشكل الكافي مش 10% كمان 🤔🤣🤣

♻ بعض المدربين بينصحوا إنها مش محتاجة تمرين لأنها شغالة معاك ف التمارين المركبة 😆😇😇

بدون توضيح و الاستخفاف في النقاش 🤓

⏏ حضرتك التمارين المركبة مثل تمرين Deadlift & squat .

♻ ب 80% من 1Rm من أوزنك التدريبية بيركز اكثر ع العضلات الامامية serratus في البطن افضل من الأوزان الخفيفة ..... نقطة محتسبة ليهم 🔥 🔥

☢ الحقيقة 🔪 🔪

⏮ عضلات البطن زاي اي عضلة في الجسم محتاجة overload أسبوعيا ومحتاجة فوليوم وتمارين خاصة بيها

⏏ افضل تمارين البطن بناء على الدراسات هي :

1⃣ Cable Crunch

2⃣ Raise Chair Leg Raise

3⃣ Hanging Leg Raise

4⃣ Air Bike

5⃣ Ab Roller

🔤 لتدريب عضلات straight & tilted in abs

💥 لينك الدراسة للأسف مش قادر القيه بس من قام بالدراسة هو دكتور / بيتر فرانسيس حاصل ع دكتوراه في
الميكانيكا الحيوية وتم إجراء الدراسة في جامعة سان دييغو

1 نظام غذائي مناسب وميكنش نظام صعب و قوي في البدايه 2 ساعه او اقل رياضه 5 ايام في الاسبوع باي شكل مستحب 3 وزن ومتابعة ...
20/11/2019

1 نظام غذائي مناسب
وميكنش نظام صعب و قوي في البدايه

2 ساعه او اقل رياضه 5 ايام في الاسبوع باي شكل مستحب

3 وزن ومتابعة النتيجة كل اسبوع مش كل يوم

4 وجبه فري كل اسبوع اي اكل نفسك فيه

5 تغيير النظام الغذائي و اسلوب التمرين لو توقف عن احراز نتائج.

بالنسبة لتثبيت الوزن
معني كلمة تثبيت الوزن يعني اني بحسب السعرات الحرارية اللي جسمي محتاجها هي بالظبط في اليوم.
يعني برضو نظام غذائي لكن معتدل مش بيقلل الوزن.
وفي الاول والاخر السمنه لازم تعتبريها صديق زي مرضي السكر ممكن بتظبيط حياته و اكله ميخدش علاج اصلا.
فا الموضوع اسلوب حياه مش مجرد شهر اظبط الدنيا و بعدين ارجع ابوظ.
ولو اعتبرتيها اسلوب حياه مش هتتعبي كل شويه وانتي بتخسي و بعدين تتخني تتعبي نفسيا و بعدين تتعبي وانتي بتخسي... و قصه مش بتخلص.

#الشوفان لية فوائد هامة جدا في التغذية تعالوا نتعرف علي بعض من فوائد الشوفان👇👈يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نس...
19/11/2019

#الشوفان لية فوائد هامة جدا في التغذية
تعالوا نتعرف علي بعض من فوائد الشوفان👇

👈يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات
👈يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.
👈يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
👈يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
👈يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.
👈الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.



السؤال ده بيتكرر كتيرعلى الخاص افضل طرق لتحضير الشوفان للضخامه💪💪يفضل اخذ الشوفان صباحا وقبل التمرين بساعة وقبل النوم⭕ ش...
12/10/2019

السؤال ده بيتكرر كتيرعلى الخاص افضل طرق لتحضير الشوفان للضخامه💪💪

يفضل اخذ الشوفان صباحا وقبل التمرين بساعة وقبل النوم

⭕ شوفان + حليب + عسل , 5دقائق على النار 🔥
⭕ شوفان +حليب + موزة في الخلاط
⭕ شوفان +حليب + زبيب , على النار 5دقائق
⭕ شوفان + موزة بالخلاط , مع كوب حليب رشة فانيليا خفيفة
⭕ شوفان + حليب , على النار _فوقه عسل وزبدة الفول سوداني
⭕ شوفان + 4بياض بيض + عسل + قرفة, بالفرن
⭕ شوفان + قرفه + حليب + مكسرات + عسل, على النار 5دقائق
⭕ شوفان + شوكولاتة + عسل + مكسرات ( كاوكاو لوز جوز فستق) , على نار
⭕ شوفان + واي بروتين + مكسرات ( لوز جوز فستق كاكاو )+ماء , بالخلاط

05/10/2019

اهم ٣٠ نصيحه 😍 كانوا في كومنت علي بوست عندي 👇😍

كن متفائلا وغير من حياتك

١- ً : واحرص ان تكون الابتسامة طبيعية وغير متكلفة 😍

وحاول ان تبتسم للآخرين بعينك قبل شفتيك. 😊

٢- وبرمج أعمالك فان لم تفعل فقد عرضت وقتك لنهب الناهبين وعبث العابثين . 💬

٣- وقل لنفسك ساعيش هذا اليوم سعيداً طائعا لله ..ازور مريضا ..ارحم صغيرا ..افرج عن مكروبا .

٤- : وذلك من خلال كتابتها والعمل على تحقيقها , اكتب وسجل اهدافك الروحية والاجتماعية ..الخ وتفقدها شهرياً .

٥- ّر_نفسك : فانت مخلوق عظيم اودع فيك الله من القدرات الشئ الكثير

٦- : فلو التفت الى كل ناعق لما خطوت خطوة الى الامام .

٧- لا تلتفت إلى نقد الناس وتجريحهم مادمت طائعا لله...فالنار تأكل بعضها ان لم تجد ما تاكله.

٨- لا تكن ساعي بريد للشيطان : تنشر الشائعات ..فالشائعة قبل أن تخرجها منك فانت سيدها, وان خرجت فانت عبدها.

٩- لا تحمل هموم الكرة الأرضية في رأسك بل اصنع من الليمونة الحامضة عصيرا حلوا.

١٠ - كن جريئا في اتخاذ القرارات بعد تمحيصها ولاتتردد فان فساد الرأي ان تتردد .

١١ - كن واثقا من نفسك ، متحملاً كامل المسؤولية الملقاة على عاتقك .

١٢ - إذا أصبت بأي مصيبة من مصائب الدنيا فلا تحزن واعلم ان
العسر يسرا ، ولن يغلب عسر يسرين.

١٣ - طهر قلبك من الحقد والحسد وسوء الظن وكف عن اذى الناس

١٤ - عوّد لسانك ذكر الله تعالى
حتى يصل إلى مرحلة إدمان ذلك تعش مطمأن النفس ، منشرح الصدر .

١٥ - عقلك يعطيك في كل يوم 600 فكرة جديدة فاحرص على الاستفادة منها ..فطاقة العقل مثل الماء ان استخدمته تحرك وان تركته فسد .

١٦ - اجعل لنفسك وردًا يوميًا لقراءة القرآن الكريم ، تتغذى به روحك ونفسك ، ووردًا آخر للمطالعة ، يتغذى منه فكرك وعقلك .

١٧ - داوم على ممارسة الرياضة ولو في كل يوم ربع ساعة.
تكسب النشاط.

١٨ - يقول بعض الحكماء:
: (( متتبع العيوب كالذباب ، لايقع الإ على الجرح ))
وبعض الناس كلما ذكرت له شخصا لا تسمع منه الا هجاء مقذع وسباب قبيح وهتك صريح

١٩ - لا تغضب : فان الغضب يفسد المزاج ويقطع الصلة ويسيء العشرة .

٢٠ - احتفظ بمذكرة صغيرة في جيبك ترتب لك أعمالك وتسجل عليها ملاحظاتك.

٢١ - انظر إلى الجانب المشرق من المصيبة ، وتأمل اجرها. واحرص أن تحوّل خسائرك إلى أرباح.

٢٢ - من تيسرت له القراءة فإنه سعيد لان القراءة تسر القلب وتؤنس القلب فإن لم يكن لك نصيب من القراءة فأحسن الله.

٢٣ - لا تتخذ قرارا حتى تدرسه من جوانبه كافة وشاور اهل الحكمة.

٢٤ - كن كالنملة في المثابرة فانها تصعد الشجرة مائة مرة وتسقط ثم تعود صاعدة حتى تصل .

٢٥ - إذا تذكرت شيئا من الماضي فتذكر اوقاتك المشرقة لتفرح .

٢٦ - لا تتهيب المصاعب فان الاسد يواجه القطيع من الجمال غير هيّاب.

٢٧ - اصنع المعروف واخدم الآخرين : ولا تكن معزولا في الحياة ، فالعزلة مصدر تعاسة .

٢٨ - اجعل من الهدية المتواضعة والكلمة الطيبة طريق عبور الى قلوب الآخرين.

٢٩ - كن إيجابيا في الحياة : وانظر اليها بتفاؤل واحذر مجالسة المتشائمين الذين لا يرون الا اللون الاسود.

30- في النهاية : اجعل الدنيا في يدك لا في قلبك

Address

المحرص
Mallawi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when بمناسبه الاجازه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category