IBADE Bcn Diabetes & Endocrine Institute

03/09/2026

Fa 10 anys vaig començar aquest projecte amb molta il·lusió, moltes idees i també molta incertesa.

Avui miro enrere i costa resumir tot el que ha passat en una dècada.

IBADE ha crescut molt, s’ha anat transformant. Han arribat nous professionals, noves especialitats, i noves maneres d’acompanyar els nostres pacients. Però hi ha una cosa que hem intentat mantenir intacta des del primer dia: una medicina propera i molt individualitzada.

Durant aquests 10 anys, milers de persones ens han confiat una cosa tan important com la seva salut. I això continua sent, per a mi, el més valuós de tot.

També han estat 10 anys d’aprendre, equivocar-nos, tornar a començar, prendre decisions difícils i celebrar-ne moltes de bones. I, sobretot, de compartir camí amb persones extraordinàries.

Gràcies a tots els professionals que heu format i formeu part d’IBADE.
I gràcies a cada pacient que ens ha escollit, ens ha recomanat i ha confiat en nosaltres.

10 anys després, continuem amb la mateixa il·lusió de construir una medicina cada vegada més humana, que entén la salut de manera global i que mira cada persona com el que és: única, complexa i molt més que un diagnòstic.

Per molts anys, IBADE. 🥂

Dra Cristina Claret

18/07/2026

27/04/2026

El brain fog o “niebla mental” no es un diagnóstico, sino un síntoma frecuente.

Sensación de mente lenta, dificultad para concentrarse, olvidos…
Lo vemos mucho en enfermedades autoinmunes, pero también en estrés crónico, falta de sueño, perimenopausia o déficits nutricionales.

No suele haber una única causa.

Por eso, el abordaje no es solo “tomar algo”:
hay que revisar sueño, gestionar el estrés, moverse más y descartar déficits (B12, hierro, vitamina D…).

Algunos suplementos pueden ayudar en determinados casos:
omega-3, vitamina B12 o el magnesio (especialmente el L-treonato, que llega mejor al cerebro).
Pero no son la solución por sí solos.

Y algo clave que muchas veces olvidamos:
el ejercicio físico y el entrenamiento cognitivo tienen evidencia real en mejorar la función mental.

Si tienes “brain fog”, no lo normalices… pero tampoco busques soluciones mágicas.

22/02/2026

Tienes Hashimoto y te han dicho que no puedes comer crucíferas ni soja?
Eso no es tan simple.

Las crucíferas (brócoli, coliflor, kale, col, rúcula…) contienen compuestos llamados glucosinolatos. En teoría, podrían interferir con la captación de yodo… pero solo en situaciones de déficit de yodo y consumo muy elevado, especialmente en crudo.

En una dieta equilibrada, con suficiente yodo y función tiroidea controlada, no hay evidencia sólida para prohibirlas. De hecho, son alimentos con alto valor nutricional, ricos en fibra, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

¿Y la soja?
La soja puede interferir con la absorción de la levotiroxina si se toma al mismo tiempo, pero no empeora el Hashimoto ni “bloquea” la tiroides.
La clave es sencilla: separar la medicación de la soja unas horas.

Eliminar alimentos sin motivo puede empobrecer la dieta y generar miedo innecesario.

En Hashimoto, el enfoque no es prohibir.
Es individualizar, equilibrar y acompañar con criterio.

13/01/2026

La enfermedas de Hashimoto es una enfermedad autoinmune, no solo un problema de la TSH

La evidencia actual muestra que:
• el estilo de vida (actividad física, sueño, estrés) modula la inflamación y la respuesta inmune
• existe una mayor prevalencia de comorbilidades inmunes y digestivas
• el espectro clínico es heterogéneo: no todos los pacientes presentan los mismos mecanismos ni los mismos síntomas

Por eso, las recomendaciones universales no funcionan.

Antes de introducir restricciones dietéticas o cambios importantes, es clave una valoración clínica y analítica individualizada (endocrino ± digestivo) para identificar qué factores están realmente influyendo en cada paciente.

La medicina de la autoinmunidad es estratificada, no dogmática.

17/11/2025

La acupuntura puede ayudar a regular el sangrado uterino disfuncional: mejora el equilibrio hormonal, reduce inflamación y aporta bienestar.
Siempre como complemento a una valoración médica completa.

03/11/2025

🍎 La dieta FODMAP no es para todos, ni para siempre.
Muchas personas la inician por su cuenta o sin supervisión, pensando que eliminar alimentos “problemáticos” mejorará su digestión… pero sin un buen control puede acabar empeorándola.

⚠️ Seguir una dieta FODMAP sin la guía de un nutricionista puede llevar a:
• Déficits nutricionales
• Restricciones innecesarias
• Más ansiedad frente a la comida
• Alteraciones de la microbiota intestinal

👉 Si crees que puedes tener síndrome de intestino irritable o sensibilidad a los FODMAP, busca siempre acompañamiento profesional.

23/10/2025

Las endocrinas de IBADE ponemos nota a las dietas más utilizadas en los últimos años… y las puntuaciones, visto desde un punto de vista general, son bastante bajas…
Al final, solo la mediterránea, que más que una dieta es un estilo de vida, y la última opción, la individualización, nos parecen buenas opciones.
No hay una dieta perfecta, hay una persona única.