04/06/2026
Con la llegada del calor, es habitual notar los tobillos más hinchados, sensación de pesadez en las piernas o que el calzado aprieta más al final del día.
🔬 ¿Cuál es la causa?
Las altas temperaturas provocan una vasodilatación de las venas y capilares, un mecanismo natural que ayuda al cuerpo a disipar el calor. Como consecuencia, la circulación de retorno hacia el corazón puede volverse menos eficiente y favorecer la acumulación de líquido en los tejidos, especialmente en piernas y tobillos.
Además, factores como permanecer muchas horas de pie o sentado, el sedentarismo o una hidratación insuficiente pueden agravar esta situación.
✅ Para aliviar la hinchazón:
• Mantente bien hidratado.
• Camina y evita permanecer mucho tiempo en la misma posición.
• Eleva las piernas al descansar.
• Utiliza agua fresca en las piernas al final del día.
• Sigue una alimentación equilibrada y modera el consumo de sal.
⚠️ Aunque la hinchazón leve relacionada con el calor suele ser temporal, consulta con un profesional sanitario si aparece de forma repentina, es dolorosa, afecta solo a una pierna o se acompaña de otros síntomas.
