Sandra Me cuido y Me quiero

Sandra Me cuido y Me quiero Hola! soy Sandra ❤️ y yo también estuve años luchando contra mi control de peso. Hola!! Soy Sandra! El caso es que he cambiado mi estilo de vida.

Si buscas recuperar tu energía, gestionar tu peso y equilibrar tus hormonas de forma natural, ¡estás en el lugar correcto! 🍀💓🍀🔥 Soy currante, algo soñadora, real, inocente, perseverante y siempre tengo ganas de aprender. En definitiva, pese al paso del tiempo, me resisto a perder a la niña que sigo teniendo dentro. ¡Ah! Y lo que más me gusta del mundo es pasar tiempo con mi familia (Mi familia tam

bién sois vosotros ;))

Os cuento un poco nuestra historia… Después de 4 años que cerré la tienda con mucha pena por motivos personales...

Hola de nuevo baulukeras! Cuánto tiempo y qué ilusión me hace estar aquí de nuevo con vosotras. No, no… la tienda como tal no vuelve a abrirse… Han pasado unos tres años desde que os dije “adiós” y ya sabéis, la vida con sus altos y bajos… ¿Cómo os podría resumir estos tres años? Imposible en una sola palabra… pero imagino que a vosotras os pasará lo mismo… niños que crecen, trabajo, estudios (en mi caso opos), problemillas de salud, los papás se hacen mayores… En fin, qué os voy a contar si cada una llevamos nuestra mochila lo mejor que podemos. Sí, sí… sigo siendo la misma, pero más feliz, me sonrío todos los días, me cuido, me quiero, duermo mejor… y me hace muchísima ilusión compartirlo con vosotras, las que un día fuisteis mi gran familia virtual. Así que si os apetece volver a verme de vez en cuando o incluso si os queréis unir a mi estilo de vida, dad mucho amor a los vídeos y publicaciones que vaya colgando, para no perderme de vista. Esto es una señal 😉. Un beso fuerte amores!!

12/08/2026

Nunca quise resignarme a vivir en un cuerpo con el que no me identificaba…

A tener barriga.
A sentirme cansada.
A que mi cuerpo ya no respondiera igual.
A culpar a la edad, las hormonas, las cesáreas o el hipotiroidismo.

Pero por más que lo intentaba, lo que me había funcionado otras veces ya no me funcionaba…

Pero un día entendí algo:

✨ No necesitaba comer menos.
✨ No necesitaba pasar horas en el gimnasio.
✨ Necesitaba un plan que trabajara con mi cuerpo, no contra él.

Tengo 48 años, 3 hijos e hipotiroidismo.
Y conseguí perder 8 kilos, reducir centímetros de cintura, recuperar energía y volver a sentirme bien en mi propia piel. ❤️

Si yo pude, tú también puedes.

💬 Escribe CAMBIO por privado o WhatsApp y te cuento cómo lo hice y cómo puedo ayudarte a conseguirlo tú también.

11/08/2026

Lo que nadie te cuenta sobre empezar a cuidarte después de los 40… ✨

Que quizá lo que hacías antes ya no te funciona igual.

Que no necesitas comer cada vez menos ni castigarte haciendo horas de cardio.

Que el descanso, el estrés, los cambios hormonales y la pérdida de masa muscular también pueden influir en cómo te sientes y en cómo cambia tu cuerpo.

Y, sobre todo, que no tienes que hacerlo perfecto.

Después de los 40, cuidarse no debería consistir en luchar contra tu cuerpo, sino en empezar a entenderlo:

🥗 Alimentarte mejor, sin vivir a dieta.
🏋️‍♀️ Dar más importancia al ejercicio de fuerza.
😴 Cuidar el descanso.
💛 Aprender a gestionar el estrés.
🌱 Crear hábitos que puedas mantener de verdad.

Yo también pensaba que necesitaba más fuerza de voluntad… hasta que entendí que necesitaba un método diferente y acompañamiento.

Si sientes que tu cuerpo ha cambiado y no sabes por dónde empezar, escribe CAMBIO y te cuento cómo trabajo. 💛

10/08/2026

Cosas que hago ahora sin culpa ✨

🍝 Comer pasta o pan sin pensar que he «estropeado» el día.
🍫 Disfrutar de algo dulce cuando realmente me apetece.
🍽️ Salir a comer y no intentar compensarlo después.
🛋️ Descansar cuando mi cuerpo me lo pide.
⚖️ No dejar que un número en la báscula decida cómo me siento.
💛 Cuidarme desde el cariño y no desde el castigo.

Durante años pensé que para perder peso tenía que hacerlo todo perfecto: restringir, controlar y sentirme culpable cada vez que me salía del plan.

Ahora sé que cuidarse no significa vivir a dieta. Significa aprender a elegir, encontrar equilibrio y disfrutar sin abandonar tus objetivos.

Esa libertad también forma parte de mi cambio. Y, para mí, es incluso más importante que los kilos que he perdido.

Si quieres aprender a cuidarte sin dietas imposibles ni culpa, escribe CAMBIO y te cuento cómo puedo acompañarte. 💛

09/08/2026

¿El secreto está en estas gotas? No exactamente… 😉

Forman parte de mi rutina, sí, pero cuidarme va mucho más allá de tomar un suplemento.

También es aprender a comer mejor, moverme, descansar, organizarme y, sobre todo, ser constante sin buscar la perfección.

Porque no existe un único producto que haga todo el trabajo por ti. Lo que marca la diferencia es tener un plan, crear hábitos que puedas mantener y sentirte acompañada durante el proceso. 💛

Si tú también quieres empezar a cuidarte, pero no sabes cómo hacerlo, escríbeme PROGRAMA y te cuento cómo trabajo.

07/08/2026

Antes de empezar un programa, no solo deberías preguntarte cuánto peso quieres perder…

Hazte estas 3 preguntas:

1️⃣ ¿Estoy dispuesta a cambiar algunos hábitos o busco una solución rápida?

2️⃣ ¿Quiero únicamente bajar kilos o también aprender a cuidarme para mantener mis resultados?

3️⃣ ¿Estoy preparada para dejar de posponerme y convertirme en una prioridad?

Porque ningún programa hace magia por ti. Pero tener una guía, un plan adaptado y acompañamiento puede ayudarte a que el proceso sea mucho más sencillo y sostenible. 💛

Si tus respuestas te han hecho pensar que ha llegado tu momento, escribe PROGRAMA y te cuento sin compromiso cómo trabajo.

07/08/2026

☀️ Cuidarte en verano no significa renunciar a disfrutar.

Uno de los errores más comunes es pensar que en la playa solo hay dos opciones:
🥖 Bocadillos.
🍟 Chiringuito.

Y no.

Con un poco de organización puedes llevar comidas ricas, saciantes y que te ayuden a seguir cuidándote sin sentir que estás “a dieta”.

Por eso he preparado una guía gratuita con 7 ensaladas completas, perfectas para llevar a la playa o a la piscina.

✅ Fáciles de preparar.
✅ Con proteína para que te sacien.
✅ Frescas y antiinflamatorias.
✅ Ideales si quieres perder grasa sin dejar de disfrutar del verano.

💛 Porque cuidarte no consiste en hacerlo perfecto… sino en tomar mejores decisiones la mayoría de los días.

Sígueme y Escribe “ENSALADAS” en comentarios o envíame un mensaje y te la mando totalmente gratis.

Y si además quieres perder peso, reducir la inflamación y aprender a mantener los resultados sin vivir a dieta, pregúntame por mi programa de 8 semanas. 🌿

06/08/2026

Durante mucho tiempo pensé que mi barriga era algo con lo que tendría que aprender a vivir.

Tenía todos los “motivos” para creerlo:

👉 48 años.
👉 Perimenopausia.
👉 Hipotiroidismo.
👉 3 cesáreas.

Y veía cómo cada año era más difícil perder peso, especialmente de la zona del abdomen.

Hasta que entendí algo muy importante:

No necesitaba hacer más dieta. Necesitaba entender lo que estaba pasando en mi cuerpo.

Empecé a cambiar mis hábitos, a cuidar la inflamación, a darle prioridad a la proteína, a trabajar la fuerza, a descansar mejor y a seguir un protocolo adaptado a esta etapa.

✨ El resultado no fue solo perder 8 kg.

También conseguí reducir 12 cm de cintura, recuperar energía, controlar la ansiedad por el dulce y volver a sentirme bien delante del espejo.

Y eso es exactamente lo que hoy enseño a las mujeres que llegan a mi programa.

💜 Porque si yo he podido conseguirlo con 48 años, hipotiroidismo y después de tres cesáreas… tú también puedes.

📩 Si quieres que te acompañe durante 8 semanas y te explique cómo funciona mi programa, escríbeme “PROGRAMA” por privado o por WhatsApp. Estaré encantada de ay 🍫 HEALTHY COOKIE FRIES

¿Quién dijo que cuidarse tiene que ser aburrido?

Estas Cookie Fries son una forma divertida de disfrutar de algo dulce sin recurrir a productos ultraprocesados.

Perfectas para compartir, para una merienda especial o para esos días en los que simplemente te apetece algo diferente.

Disfrutar también forma parte de un estilo de vida saludable. udarte.

un

05/08/2026

Durante mucho tiempo pensé que, con 48 años, hipotiroidismo y después de 3 cesáreas, bajar mi barriga era prácticamente imposible.

Y no, no lo conseguí haciendo dietas estrictas ni viviendo en el gimnasio.

Lo conseguí aprendiendo a cuidarme de una forma que pudiera mantener:

✨ Mejorando mi alimentación sin prohibírmelo todo
✨ Incorporando hábitos sencillos
✨ Trabajando la fuerza desde casa
✨ Y teniendo el acompañamiento que necesitaba para no volver a abandonar

El resultado no fueron solo 12 cm menos de abdomen. También recuperé mi energía, mi confianza y, sobre todo, hice las paces con la comida. 🤍

Si tú también sientes que lo has intentado todo y que tu cuerpo ya no responde como antes, quizá no necesitas esforzarte más… sino hacerlo de otra manera.

Escríbeme CAMBIO y te cuento cómo puedo ayudarte con mi programa de 8 semanas. 💬

03/08/2026

Si hace un año me hubieran dicho que volvería a sentirme así, no me lo habría creído.

Con 48 años, hipotiroidismo y en plena perimenopausia…

Llegaba al final del día agotada.
Me costaba abrocharme los pantalones.
Me notaba hinchada, sin energía y pensaba que era “lo normal” por la edad.

Pero no era normal.

Solo necesitaba empezar a cuidar mi cuerpo de una forma diferente.

No hice una dieta imposible.
No pasé hambre.
No viví contando calorías.

Empecé a crear hábitos que pudiera mantener y poco a poco mi cuerpo empezó a responder.

✨ Recuperé mi energía.
✨ Perdí 8 kg.
✨ Reduje 12 cm de cintura.
✨ Volví a sentirme cómoda con mi ropa.

Y eso fue mucho más que un cambio físico. Fue recuperar la ilusión de mirarme al espejo y volver a reconocerme.

💜 Hoy acompaño a mujeres que están viviendo exactamente lo mismo que yo viví. Porque sé lo frustrante que es sentir que haces las cosas bien y aun así no ves resultados.

📩 Si tú también quieres recuperar tu energía, desinflamarte y perder peso con un plan adaptado a mujeres de +40, escríbeme “PROGRAMA” por privado o por WhatsApp. Estaré encantada de explicarte cómo podemos conseguirlo juntas. ✨

02/08/2026

El verano intentando acabar con mis buenos hábitos… y yo haciendo lo que puedo 😂🔫

🍺 Una cervecita
🍦 Un helado
🍽️ El aperitivo
🌙 Una cena improvisada
🏖️ Las vacaciones
😏 «Por un día no pasa nada»
📅 «Ya en septiembre empiezo…»

Y no, no se trata de esquivarlo todo ni de dejar de disfrutar. Se trata de encontrar un equilibrio para que una excepción no se convierta en abandonar tus hábitos durante todo el verano.

Porque cuidarte también es disfrutar… sin culpa y sin dejarte para septiembre. 💛

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Mérida
06800

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