08/06/2026
🧘♀️ Posturas de Yoga para Adelgazar: Fuerza y Equilibrio Somático ⚡📉
El yoga somático es una disciplina excelente para reactivar el metabolismo de forma saludable, liberar el exceso de cortisol provocado por el estrés y tonificar cada cadena muscular del cuerpo. Seguir una secuencia fluida de asanas controladas le devuelve el dinamismo natural a tus articulaciones.
Completa este circuito de yoga somático manteniendo la constancia en cada posición:
1. Postura de Enraizamiento de Rodillas 🙏: Siéntate sobre tus talones con las manos unidas frente al pecho. Debes mantener 30 s / 3 veces para centrar tu respiración.
2. Flexión de Pie en Pirámide 📐: Estira una pierna al frente e inclina el torso hacia abajo buscando el suelo. Se recomienda mantener 30 s / 5 veces para elongar los isquiotibiales.
3 y 4. Posturas de Meditación Sentada 🧘♀️: Adopta la posición de loto con respiración diafragmática profunda. Asegúrate de mantener 30 s / 5 veces en cada variante para calmar el sistema nervioso vegetativo.
5. Postura del Perro Mirando hacia Abajo 🐕: Eleva las caderas al cielo formando una "V" invertida. Debes mantener 30 s / 5 veces para estirar la espalda y los brazos de forma profunda.
6. Torsión Espinal Sentada 🔄: Siéntate y cruza una pierna sobre la otra, rotando sutilmente el torso hacia un costado. Se enfoca en mantener 30 s / 5 veces para flexibilizar la columna baja.
7. Extensión de la Cobra Estática 🐍: Recuéstate boca abajo y eleva el pecho manteniendo las piernas firmes. Asegúrate de mantener 30 s / 5 veces para fortalecer los erectores de la espalda.
