Hehku

Hehku Hyvinvoiva vanhempi = hyvinvoiva perhe
Doula, imetys- ja vauvajumppaohjaaja, äitiysliikunnan ja ravinnon valmentaja (painonhallinta), lähihoitaja

Olen Sanni Wallin kahden lapsen äiti Kokemäeltä. Koulutukseni:
- Sosiaali- ja terveysalan perustutkinto (lasten ja nuorten kasvatus ja hoito)
- Sertifioitu Äitiysliikunnan ja ravinnon valmentaja
- Liiketalouden perustutkinto
- Bailamama ohjaaja

✨ Liikunta on nyt:– voimaa arkeen– yhteyttä omaan kehoon– palautumista, ei suorittamista– tilaa hengittää– hetki itselle...
12/01/2026

✨ Liikunta on nyt:
– voimaa arkeen
– yhteyttä omaan kehoon
– palautumista, ei suorittamista
– tilaa hengittää
– hetki itselle, ei projekti

“Takaisin” viittaa menneeseen.
M***a sinä olet tässä hetkessä,
uudessa kehossa, uudessa elämässä, uusilla voimilla.

💛 Liikunta ei vie sinua taaksepäin.
Se auttaa sinua eteenpäin.

Tästä puhutaan paljon äitien kanssa äitien ryhmätunneilla ja valmennuksissa.
Moni haluaa vanhaan takaisin, m***a edessä voi olla myös jotain yhtä ihanaa, kun sille antaa mahdollisuuden.

🔮 Liikuntahoroskooppi, koska liikkujia on monenlaisia. 😍Toiset on täysillä heti.Toiset vasta huomenna.Jotkut innostuu, j...
09/01/2026

🔮 Liikuntahoroskooppi, koska liikkujia on monenlaisia. 😍

Toiset on täysillä heti.
Toiset vasta huomenna.
Jotkut innostuu, jotkut analysoi ja osa liikkuu vain silloin kun tähdet on kohdillaan.

Tämä ei kerro siitä, kuka on “hyvä” liikkuja.
Vaan siitä, millainen liikkuja olet ja millainen haluaisit olla.

Kevyttä huumoria, vähän totuutta ja paljon samaistumista luvassa.
👉 Pyyhkäise ja etsi oma merkkisi.

💬 Ja kerro: osuiko se oma horoskooppi vai jokin toinen sun kohdalle? 😄✨

Suunnitteilla olisi live-etäjumppa kerran viikossa, johon voit osallistua kotona, mökillä, hotellissa, lasten leikkien k...
08/01/2026

Suunnitteilla olisi live-etäjumppa kerran viikossa, johon voit osallistua kotona, mökillä, hotellissa, lasten leikkien keskeltä tai juuri siitä paikasta missä olet.

🔹 Tunnit toteutetaan Teamsin kautta
🔹 Voit valita itse, mille tunnille osallistut
🔹 Teemat vaihtelevat viikoittain toiveiden, pyhien mukaan
🔹 Sopii myös vauvan tai lapsen kanssa liikutettavaksi

MIKSI TÄMÄ OLISI JUST OIKEA VALINTA?

– Etäjumppa poistaa kynnykset: ei lähtöä, ei lastenhoitoa, ei säätöä
– Voit liikkua omalla tasolla, ilman paineita
– Vaihtelevat teemat pitää motivaation yllä
– Yksi tuttu viikkorytmi tuo rakennetta arkeen
– Ei sitoutumispakkoa, ei suorittamista

Tämä ei ole “pakko treenata” -liikuntaa.
Tämä on liikkumista, joka tukee arkea eikä kuormita sitä lisää. Mahdollisimman helppoa.

AUTA MUA SUUNNITTELEMAAN

👉 Kuinka usein haluaisit jumpata?
🔘 Kerran viikossa
🔘 Kaksi kertaa viikossa
🔘 Joka toinen viikko

👉 Mikä tuntipituus toimisi parhaiten?
🔘 20 min
🔘 30 min
🔘 45 min
🔘 60 min

Miten haluaisit maksaa?
🔘 Kertamaksu
🔘 Kuukausimaksu

Hinta, olisi myös kiva kuulla mielipiteitä, per kerta?
💬 Vastaa kommenttiin tai viestillä, kaikki vastaukset auttaa!

Voiko liikuntaa harrastaa ilman tavoitteita?Ehdottomasti voi! Ja kannattaakin!Kaiken liikkumisen ei tarvitse tähdätä muu...
06/01/2026

Voiko liikuntaa harrastaa ilman tavoitteita?
Ehdottomasti voi! Ja kannattaakin!

Kaiken liikkumisen ei tarvitse tähdätä muutokseen.
Ei parempaan kuntoon, pienempään kehoon, lihaskasvuun tai kovempaan suoritukseen. Koska monelle liikunnan tarkoitus ja aloitus liittyy ulkonäköön, painoon, kehittymiseen.

Arki on jo täynnä vaatimuksia, liikunta voi olla paikka, jossa mikään ei ole kesken ja vaadi aina parannusta.

Liikkuminen ilman tavoitteita:
– vähentää suorituspainetta
– vahvistaa kehon kuuntelua
– tukee palautumista ja hermostoa
– tekee liikkeestä helpommin pysyvää

Ja usein juuri silloin, kun lakkaa liikkumasta kehoa muuttaakseen, suhde kehoon alkaa muuttua.

Liikunta saa olla hengähdys ja ilon hetki.
Ei sen tarvitse olla tavoitteellinen projekti.

✨ Saat liikkua vain siksi, että keho saa liikkua ja nautit siitä. ✨

Ajattelin jakaa muutaman tehtävän teidän kanssa mitä tehdään valmennuksissa. Nää tehtävät eivät ole harjoituksia, joissa...
05/01/2026

Ajattelin jakaa muutaman tehtävän teidän kanssa mitä tehdään valmennuksissa. Nää tehtävät eivät ole harjoituksia, joissa opetellaan pitämään kehosta väkisin.
Sun ei tarvitse tuntea itseäsi kauniiksi tai komeaksi heti näiden jälkeen.

Monelle kehon kanssa eläminen on ristiriitaista.
Voi olla, että keho toimii, kantaa arkea ja selviytyy, m***a peilistä kun katsot, näet jonkun muun.
Se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla. Se tarkoittaa, että kehosi ja mielesi ovat kokeneet muutosta.

Tehtävien tarkoitus on vahvistaa kehokuvaa turvan kautta, ei vaatimalla.
Tavoite ei ole muuttaa sitä, mitä näet peilissä, vaan tapaa, jolla olet kehosi kanssa.

Kun teet tehtävää ja jos jokin tuntuu liian raskaalta, voit ohittaa sen tai palata siihen myöhemmin.
Jos jokin herättää tunteita, se on merkki siitä, että kosketat jotain tärkeää, ei siitä, että teet jotain väärin.

Kehokuva ei vahvistu yhdellä oivalluksella.
Se rakentuu pienistä hetkistä.

Riittää, että olet utelias.
Riittää, että pysähdyt hetkeksi.

✨ Tässä riittää, että yrität. ✨

JOS haluat voit jakaa jonkun lauseen esim ensimmäisestä tehtävästä tänne ja inspiroida muita yrittämään. 🩷🫶

Vanhemmuus muuttaa kehoa ja se on ihan ok. ✨Raskaus, synnytys ja vanhemmuus jättävät jälkensä. Keho voi tuntua vieraalta...
04/01/2026

Vanhemmuus muuttaa kehoa ja se on ihan ok. ✨

Raskaus, synnytys ja vanhemmuus jättävät jälkensä. Keho voi tuntua vieraalta, peilikuva erilaiselta ja olo joskus ristiriitaiselta.
M***a tiedätkö mitä?
-> Se keho on kantanut, synnyttänyt, hoivannut ja valvonut. Se on tehnyt jotain uskomatonta. 💛
-> Se keho on tukenut, kulkenut vierellä, tuntenut, antanut kaikkensa toisen hyvinvoinnin tukemiseen.

Ja vaikka isä ei fyysisesti ole raskaana, muuttuu myös hänen kehonsa ja mielensä.

Univaje, stressi, vastuu, uudenlainen arki ja tunteiden kirjo vaikuttavat hormonitoimintaan, palautumiseen, jaksamiseen ja kehokuvaan.

Vanhemmuus muuttaa meitä kaikkia.
Eikä muutoksessa ole mitään vikaa.

Uskon lempeyteen, kehorauhaan ja siihen, että hyvinvointi ei ole paluuta entiseen, siihen vanhaan kehoon, vaan matka eteenpäin, uuteen versioon sinusta.

Ole itsellesi armollinen.
Sinä riität. ✨

Linkkaa kaveri kenen tarvitsee kuulla tämä. 🩷🫶

Mikä on Hehkumatka? ✨Se ei ole ennen–jälkeen kuvia, hiki itkua ja huutoa.Ei jatkuvaa mittanauhaa, ei suorittamista, ei k...
03/01/2026

Mikä on Hehkumatka? ✨

Se ei ole ennen–jälkeen kuvia, hiki itkua ja huutoa.
Ei jatkuvaa mittanauhaa, ei suorittamista, ei kiirettä muuttua joksikin muuksi mitä et ole tai muovata kaikista sama kirjan kansi ja sisältö.

Hehkumatka on matka kohti jaksavampaa arkea.
Kohti kehoa, jota kuunnellaan eikä korjata.
Kohti liikettä, joka tukee elämää, eikä vie viimeisiä voimia. Liikettä mistä tulee naurua ja iloa, mistä nautitaan.

Hehkumatkalla liikutaan, hengitetään, vahvistutaan ja välillä pysähdytään. Kun taas toisinaan haetaan pikkuhiljaa sitä voimaa sisältä, poweria ja pusketaan omia rajoja kohti esim. bootcamppia🥊😉.

Puhutaan äitiydestä, isyydestä, vanhemmuudesta, kehosta, jaksamisesta, ravinnosta ja elämästä sellaisena kuin se on. Tukea ja kannustusta omaan vanhemmuuteen ja siihen kasvuun. Tietoa ja apua synnytykseen valmistautumiseen ja sen jälkeen.

Näitä kaikkia löytyy esim:
- ryhmäliikuntatunneilta (barre, PowerPunch, lempeä kehonhuolto, kahvakuula, vauvajumppa jne...)
- yksilövalmennuksista (elämäntapamuutos, perhe- ja äitiysvalmennus)
- Yksityiset ryhmävaraukset (koulut, työpaikat, yhdistykset, yksityiset esim. polttarit, babyshowereihin tai illanistujaiset)
- Yksityiset kotitreenit

Hyvää alkavaa uutta vuotta kaikille. 😎Mitä sä jätät tähän vuoteen? Mitä tuot vuoteen 2026?
31/12/2025

Hyvää alkavaa uutta vuotta kaikille. 😎

Mitä sä jätät tähän vuoteen?
Mitä tuot vuoteen 2026?

Lapset ja perhe eivät ole ongelma.He syntyvät järjestelmään joka vaatii liikaa,joka ei ole tehty kantaville käsille, väs...
30/12/2025

Lapset ja perhe eivät ole ongelma.
He syntyvät järjestelmään joka vaatii liikaa,
joka ei ole tehty kantaville käsille, väsyneille kehoille
eikä hoivaaville sydämille.

Joskus emme ole loppu.
Vaan olemme liian yksin vaatimusten, sääntöjen, odotusten maailmassa.

Ja siitäkin huolimatta
me jatkamme.
Rakastamme.
Kannamme.

M***a kuvittele, miten voisimme loistaa,
jos emme joutuisi tavoittelemaan koko ajan täydellisyyttä, olemaan kaikki oppikirjan mallinen perhe, lapsi tai vanhempi.🤍

✅ Odotukset ja lähtö oli epärealistinen✅ Muutos ei ollut sovitettu sun arkeen✅ Et ehtinyt sitoutua, vain suorittaa✨ Yksi...
29/12/2025

✅ Odotukset ja lähtö oli epärealistinen
✅ Muutos ei ollut sovitettu sun arkeen
✅ Et ehtinyt sitoutua, vain suorittaa

✨ Yksikään muutos ei kestä, jos:
– aloitat liian kovaa
– yrität muuttaa kaiken kerralla
– teet sitä muiden odotuksista
– et löydä sitä omaa niksiä

💛 Kestävä muutos syntyy, kun:
– aloitat pienesti
– valitset asiat, joita oikeasti jaksat tehdä
– rakennat muutoksen sun elämään, ei toisinpäin
– sitoudut prosessiin, et pikaratkaisuun

Ja tää sama pätee aika moneen asiaan, ei vain painonpudotukseen.
♡Uuden harrastuksen aloitus -> aloitat intoa täynnä, joskus iskee se väsy ja on paljon arjessa muuta, m***a kun sinnikkäästi jatkaa käymistä tulee siitä osa sun arkea. Ja jos laji oli väärä, kokeilee toista.
♡ Uusi maku tai ateria ruokailuissa -> ekan kerran jälkeen maistuu pahalta, et ikinä enää maista uudelleen. M***a jos muistelet eri yhdistelmien kanssa, eri tilanteissa, eri päivinä voi siitä syntyäkkin uusi suosikki, ja jos ei niin sitten jättää sen maun pois.

Luovuttaa ei kannata, vaan etsiä oikea keino itselle. 😍

Osoite

Kokemäki
32800

Aukioloajat

Tiistai 15:00 - 18:00
Keskiviikko 15:00 - 20:00
Torstai 15:00 - 19:00

Puhelin

+358456670988

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hehku :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Hehku :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria