07/09/2026
En cette nouvelle rentrĂ©e, vous avez envie dâun petit-dĂ©jeuner sain et rapide Ă prendre le matin ? PrĂ©parez-vous un overnight porridge !
âą DifficultĂ© : â
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âą Pour : 4 personnes đ„
âą PrĂ©paration : 10 min đšâđłđ©âđł
âą Trempage : 1 nuit đ§đ
Les recettes sont disponibles dans le carrousel ou ci-dessous ---
IngrĂ©dients : 140 g de flocons de sarrasin, 4 cs rases de graines de chia, 50 cl de lait dâavoine, 2 cs de yaourt nature Biocoop, 60 g de myrtilles, 1 banane, 1 pomme (ou 1 poire), 4 cc de sirop de grenadine, 4 cs de riz soufflĂ©.
1. La veille, placer les flocons de sarrasin et les graines de chia dans un saladier. Ajouter le lait dâavoine et bien mĂ©langer pendant 1 Ă 2 minutes. Laisser gonfler au frais pendant la nuit.
2. Le lendemain matin, incorporer le yaourt au porridge et le rĂ©partir dans 4 bols individuels. Rincer les myrtilles et la pomme. Ăplucher la banane. DĂ©couper la banane et la pomme en petits morceaux.
3. Déposer les fruits sur les porridges, ajouter un trait de grenadine et parsemer de riz soufflé. Déguster de suite.