Mon coach Maxime

04/05/2026

02/05/2026

MAI

Point du début de mois. Pourquoi j’ai choisi une autre façon de m’entraîner ou d’entraîner les autres.
Je ne cherche pas à être différent, je cherche à donner les clefs à mes coachés : les clefs d’un entraînement plus en phase avec leur corps et moins aux tendances.
Plus adapté à leur motivation en autre :-) bref c’est une réflexion de début de mois : vous faites quoi pour vous entraîner ou pendre plaisir à vous entraîner ?

10/04/2026

15 shades of March.

- Angers Forever
- pour une chenille sur les 🐊
- « work & matcha »
- « team bienveillance »
- Nelson et sa tour de contrôle
- le flan Number 1 d’Angers
- matcha again but réformer before
- : the first but not the last
- Decouverte
- : the place to be
- un peu de love et de tendresse 🐶
- Flowers Power
- la première étape de

01/04/2026

BIG ANNONCE DU JOUR : Nouveau cours NATURISTE à retrouver dans votre studio !

Suite à la demande de plusieurs adhérent(e)s, j’ai le plaisir de vous annoncer qu’à partir du mois d’avril, je proposerai des créneaux NATURISTE plusieurs fois par semaine. (Horaires à définir encore)

Attention une serviette pour les tapis ou les réformer sera toujours de rigueur !

Partages à un(e) ami(e) qui pourrait être intéressé !

🐟

01/04/2026

BIG ANNONCE DU JOUR : Nouveau cours NATURISTE à retrouver dans votre studio !

Suite à la demande de plusieurs adhérent(e)s, j’ai le plaisir de vous annoncer qu’à partir du mois d’avril, je proposerai des créneaux NATURISTE plusieurs fois par semaine. (Horaires à définir encore)

Attention une serviette pour les tapis ou les réformer sera toujours de rigueur !

Partages à un(e) ami(e) qui pourrait être intéressé !

🐟

27/03/2026

“SEXY
POWERFUL
STRONG
KIND
BEAUTIFUL
SMART
WILD”

C’est le tee shirt que je porte en cours de zumba ou de pilates.

Le message est clair : T’as pas besoin de devenir cette personne ( femme ou homme) : Elle est déjà en toi 🔥

Mais entre le quotidien, la fatigue, la charge mentale…
tu l’as juste un peu mise de côté. Aujourd’hui, c’est peut-être le moment de changer ça. Pas avec un truc extrême.
Pas en te mettant la pression. Juste… en recommençant :

À bouger.
À respirer.
À penser à toi.

Et crois-moi, ça change tout.

🔥 Tu retrouves de l’énergie
🔥 Tu te sens plus fort(e)
🔥 Tu te reconnectes à ton corps

C’est exactement pour ça que je fais ce métier.
T’accompagner. Te guider.
Et te voir reprendre ta place 💛

👉 Si t’as envie de t’y remettre, écris-moi

01/03/2026

FÉVRIER DUMP

1- le tee shirt de la saint Valentin by
2- les nouveaux concepts .io chez
3- on a regardé et on craqué sur
4- un détour à
5- j’ai mis du pilates dans leur vie
6- le coup de foudre de
7- le cadeau trop mignon de
8- je suis devenu addict au matcha et lattes de
9- .epinard49 sous l’eau
10- je teste la recette de Banana Bread de
11- j’ai retrouvé ma Valou d’amour plus de 10 ans après .lenay
12- le plein de soleil à
13- on a investi dans ce nouveau meuble
14- j’ai mis du disco dans ma cuisine lol

Et toi ton mois de février ?

20/02/2026

Bon voilà déjà un jour que je me mets aux fourneaux et ça me donne pleins d’idées de partage 😂

🔥 Question du jour : As-tu assez d’énergie pour ton entraînement ?

Arrête d’y aller à jeun… ou de grignoter n’importe quoi.
Avant ta séance, ton corps a besoin du BON carburant.
Pas de frustration. Pas de crash. Pas de coup de mou à mi-séance.

✨ Mes 3 options simples et efficaces :

🍌 Banane

Parfaite avant une séance en fin de journée.
Énergie rapide + digestion facile = combo gagnant.

🥣 Flocons d’avoine (le matin)

Glucides complexes → énergie stable.
Idéal si tu t’entraînes tôt et que tu veux tenir toute la séance.

🥛 Skyr ou yaourt grec

Protéines de qualité + satiété + équilibre glycémique.
Top le matin ou le midi avant training.
Et évidemment…

💥 + une dose de collagène pour soutenir articulations, récupération et tonicité (à partir de 35 ans, on ne négocie plus avec ça 😉).

Le but ?

➡️ Brûler plus efficacement
➡️ Préserver ta masse musculaire
➡️ Éviter le stockage
➡️ Te sentir forte pendant ET après la séance

Dis-moi en commentaire ( autre idée du jour )

Tu t’entraînes plutôt le matin ou en fin de journée ?

energie collagene entrainement biohackingfeminin

03/02/2026

🥂 Bien sûr que la taille compte !

Personne ne veut d’une toute petite coupe de champagne…

👉 Et c’est pareil pour ton entraînement : tu veux des résultats qui remplissent ton verre, pas trois gouttes de motivation qui disparaissent au bout d’une semaine.

Mais attention…

👉 Une grande coupe, ce n’est pas forcément une longue séance.

Comme le champagne :
✨ ce qui compte, c’est la qualité
✨ l’intensité
✨ et la régularité des bulles

Une coupe bien remplie, c’est :
✨ des bulles
✨ du fun
✨ et un sourire qui dure

👉 15 à 25 minutes bien faites, c’est une coupe XXL de résultats :

🔥 plus d’énergie
🔥 moins de stress
🔥 un corps qui dit “merci”
(et des leggings qui sourient aussi)

Dans mes cours, on transpire, on rigole, on brûle des calories…
et personne ne juge si tu fais une pause pour boire (de l’eau… ou rêver de champagne 😂).
Bref du fitness fun, efficace sans pression, sans frustration, avec du plaisir et des résultats.

Attention ⚠️ je ne fais pas l’apologie de l’alcool !

Mais je voulais un comparatif avec vos entraînements quotidiens 🦄

👉 Tu veux remplir ta coupe de résultats ?

Écris-moi en DM pour rejoindre mes cours live ou mes programmes à la maison.

Bisous 😘

19/01/2026

💙 Aujourd’hui, c’est le Blue Monday.
Ce fameux “jour le plus déprimant de l’année”.

👉 Déjà, remettons les choses à leur place.
Le Blue Monday n’est pas un diagnostic et il ne repose pas sur une base scientifique solide.

Mais…
C’est une période où beaucoup de choses se cumulent :

❄️ fatigue de l’hiver
🌥️ manque de lumière
🥶 froid
📅 reprise du quotidien
🧠 charge mentale qui reprend toute sa place
😮‍💨 et parfois ce sentiment diffus de “je n’ai plus d’énergie”

Bilan :

▫️ moins de dopamine → moins de motivation
▫️ moins de sérotonine → moral en baisse
▫️ parfois plus de cortisol → plus de stress

✨ La bonne nouvelle est que ton corps a un levier extrêmement puissant pour rééquilibrer tout ça : le mouvement.

🚶‍♀️ Une activité douce suffit pour :

✔ stimuler la sérotonine → meilleure humeur
✔ libérer des endorphines → apaisement
✔ diminuer le cortisol → moins de stress
✔ mieux oxygéner le cerveau → plus de clarté
✔ réguler le système nerveux → sécurité intérieure

💙 Et si aujourd’hui, tu faisais simple ?

Pas besoin d’une séance parfaite.
Pas besoin de transpirer.
Pas besoin d’avoir envie.

Aujourd’hui, ça peut être :

🌬️ 5 minutes de respiration
🧘‍♀️ quelques mouvements doux
🚶‍♀️ une marche, même courte
📞 un appel avec une amie en marchant dehors

Parce qu’on ne combat pas une baisse d’énergie par la force. On la traverse par la douceur et la régularité.

🌱 Un petit pas pour aujourd’hui :

Si tu as besoin d’être guidée,
si tu n’as pas envie de réfléchir,
si tu veux juste te laisser porter…

J’ai des vidéos YouTube pensées exactement pour ça :

✔ bouger en douceur
✔ respirer
✔ prendre soin de toi, là, maintenant

💙 Mon Coach Maxime sur YouTube

Parce que janvier est le mois où on commence toujours quelque chose…

👉 alors commence 2026 de la meilleure des manières :
en prenant simplement soin de toi.

Happy BLUE MONDAY 💙
Maxime