22/12/2018
Restez en forme pour les fêtes!
- Pratiquez la marche, le jogging ou le vélo. Vous n'avez pas forcément besoin d'aller vite, mais marcher, courir ou faire du vélo sont des activités qui vous permettront de rester en bonne santé, car elles font travailler vos muscles et font circuler votre sang. Si vous devez faire travailler vos genoux ou que vous avez des douleurs musculaires, il vaut mieux faire du vélo.
- Faites de la marche, du jogging ou du vélo tous les jours en intégrant cette activité dans votre emploi du temps (par exemple : allez courir tous les jours à 6 h du matin ). Au bout d'un certain temps, vous pourrez augmenter la distance parcourue, la vitesse et aussi la durée.
Essayez de marcher plus. Par exemple, quand vous allez faire les courses allez vous garer le plus loin possible de l'entrée pour que vous soyez forcé de marcher un peu plus.
- Allez à l'école ou au travail à pied ou à vélo. Si vous vivez assez près de votre lieu de travail ou de votre école, il vaudrait mieux y aller à pied ou à vélo.
