06/06/2019
Koliko vas uključuje težinu šipke prilikom mjerenja vašeg napretka❓ Ako to činite onda se poput 99% aktivnih vježbača a da li znate li stvarnu težinu određenih šipki s kojima radite ili samo nagađate 🧐❓
Nadam se da vam ovaj mali vodič može dati bolju sliku o težini različitih vrsta šipki s kojima se svakodnevno susrećete prilikom vašeg treninga tj. koje se najčešće koriste.
Većina šipki su težine 20kg / 44lbs. To je standardna težina za olimpijske, powerlifting, i "normalne" šipke. Postoje i teže šipke, ali one su obično posvećene više specijaliziranim vježbama , kao što je šipka za mrtvo dizanjer ili šipka sa "siguran" čučanj.
Šipka za čučanj je posebna vrsta powerlifting šipke koja je dizajnirana da ostane kruta i smanjuje fleksiju, ali one mogu podnijeti jako velike količine težine 💪 za razliku od standardnih šipki.
Sastavili smo brzi popis najčešćih šipki i njihove težine :
Standardna šipka - 20kg~44lbs
Muška olimpijska šipka - 20kg~44lbs
Ženska olimpijska šipka - 15kg~33lbs
Powerlifting šipka - 20kg~44lbs
Šipka za mrtvo dizanje - 20kg~44lbs
Sigurna šipka za čučanj - 32kg~70lbs
E-Z savijena šipka - oko 5kg~11lbs
Šipka na smith mašini - 5 do 10kg ~ 11 do 22lbs
Pratite nas na IG-u: i
Pratite nas na FB-u: Olimp Suplementi i Norbert Žmegač Kunić
