https://www.facebook.com/105456721369615/

Teman Diabetasi, Bantul (2026)

28/01/2021

Beras Merah, Sumber Energi yang Lebih Baik daripada Beras Putih

Beras merah mengandung karbohidrat komplek yakni jenis karbohidrat yang lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Berbeda dengan beras putih yang termasuk dalam karbohidrat sederhana dan memiliki indeks glikemik tinggi.

Bagi diabetasi, menggonsumsi beras merah sangat dianjurkan karena beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah yakni pada angka 50. Dalam beras merah, memiliki kandungan serat dan vitamin E enam kali dan 17 kali lebih tinggi daripada nasi putih. Mengonsumsi beras merah diyakini dapat membantu mengontrol gula darah dan membantu produksi insulin.

27/01/2021

Perawatan Kaki Diabetes
Perawatan kaki sangat penting dilakukan oleh pengidap diabetes. Pengidap diabetes lebih rentan mengalami masalah kaki. Hal ini karena diabetes merusak saraf dan mengurangi aliran darah di kaki. Tujuan perawatan kaki diabetes adalah menghindarkan masalah kesehatan serius terkait diabetes seperti luka.
1. Mmbersihkan Kaki
Pastikan kaki dicuci dengan baik menggunakan sabun, lalu keringkan. Berilah pelembab pada ujung dan jari-jari kaki, sehingga terhindar dari kaki kering.
2. Rajin Memeriksa kondisi Kaki
Periksalah dengan baik kaki setiap hari. Apakah ada luka, lecet, goresan, pembengkakan atau ada masalah kaki lain yang bisa memicu masalah lebih besar. Jika ada luka pada kaki atau hal mencurigakan lainnya, yang meski tampaknya sepele, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
3. Pakai Alas Kaki
Pastikan tidak bertelanjang kaki ke manapun melangkah, meski itu di dalam rumah. Dengan memakai alas kaki saat berjalan maka bisa melindungi kaki dari berbagai kemungkinan luka atau hal membahayakan lainnya.
4. Kaus Kaki yang Tepat
Anda harus mengenakan alas kaki yang bersih. Pakailah kaus kaki yang benar-benar kering dan gantilah setiap hari. Jangan lupa, pilih kaus yang nyaman dipakai sehingga tidak mengiritasi kulit. Jangan gunakan kaus kaki berbahan nilon dan kaus kaki dengan karet yang terlalu ketat, karena bisa mengurangi sirkulasi udara di kaki.
5. Sepatu yang Pas dan Nyaman
Pilihlah sepatu yang cocok, pas dan nyaman. Pastikan sepatu yang dikenakan tidak akan membuat kaki terluka atau melepuh. Jangan lupa, setiap kali akan mengenakan sepatu goyangkan sepatu untuk menghilangkan kerikil atau objek lain yang bersembunyi di dalam sepatu.
6. Hentikan Merokok
Bagi laki-laki pengidap diabetes, menghentikan merokok juga termasuk perawatan kaki untuk pasien diabetes. Hal ini dikarenakan merokok membatasi aliran darah ke kaki.
7. Hindari Pengobatan Sendiri
Pada saat menemukan masalah dengan kaki atau luka, jangan melakukan pengobatan sendiri. Lebih baik pergi ke dokter atau Puskesmas. Meskipun masalahnya sepele seperti sedikit luka bakar atau perih, usahakan mendapat arahan dari dokter.

26/01/2021

Siapa saja yang Beresiko Mengalami Prediabetes

Faktor risiko yang menyebabkan prediabetes sama dengan faktor risiko dari diabetes melitus tipe 2, antara lain adalah:
Berat badan yang berlebihan (obesitas).
Lingkar pinggang yang berlebihan (laki-laki >90 sentimeter ; wanita >80 sentimer).
Pola diet yang buruk, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah, makanan yang diproses, dan minuman dengan pemanis buatan.
Pola hidup santai yang tidak berolahraga.
Usia >45 tahun.
Memiliki riwayat keluarga dengan diabetes melitus tipe 2.
Ras.
Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestational.
Wanita yang memiliki kondisi sindroma ovarium polikistik.
Orang yang memiliki gangguan tidur seperti OSA (obstructive sleep apnea).
Kondisi lain yang berhubungan dengan prediabetes, meliputi:
Tekanan darah tinggi.
Rendahnya kadar kolesterol HDL.
Tingginya kadar trigliserida.

Nah sekarang, Anda sudah tau bagaimana resiko yang akan terjadi, maka dari itu kita wajib untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat.

23/01/2021

Pilih Makanan Tepat Sebelum Olahraga
Sarapan Penting untuk Kebugaran
Makan sarapan yang sehat sangat penting terutama pada hari-hari ketika olahraga menjadi agenda Anda. Melewatkan sarapan bisa membuat Anda pusing atau lesu saat berolahraga.
Memilih jenis sarapan yang tepat sangatlah penting. Terlalu banyak orang yang mengandalkan karbohidrat sederhana untuk memulai hari mereka. Bagel atau donat putih polos tidak akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Sebagai perbandingan, sarapan kaya serat dan protein dapat menangkis rasa lapar lebih lama dan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk terus berolahraga.
Masukkan Protein dalam Kudapan dan Makanan
Protein juga penting untuk membangun dan memperbaiki otot, membantu Anda menikmati manfaat dari latihan Anda. Ini bisa menjadi sumber energi saat karbohidrat terbatas, tapi bukan sumber bahan bakar utama saat berolahraga.
Orang dewasa perlu makan sekitar 0,8 gram protein per hari untuk setiap kilogram berat badan mereka, lapor Harvard Health Blog. Para olahragawan dan orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih banyak.
.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayur kaya akan serat alami, vitamin, mineral,, dan senyawa lain yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Mereka juga rendah kalori dan lemak. Cobalah “makan pelangi” dengan memilih buah dan sayuran dengan warna berbeda. Ini akan membantu Anda menikmati berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang ditawarkan oleh produk produk.
Memilih lemak yang sehat
Lemak tak jenuh dapat membantu mengurangi peradangan dan menyediakan kalori. Lemak adalah bahan bakar utama untuk latihan aerobik, kita memiliki banyak simpanan di dalam tubuh untuk bahan bakar bahkan untuk latihan terlama. Namun, mendapatkan lemak tak jenuh yang sehat membantu menyediakan asam lemak esensial dan kalori untuk membuat Anda terus bergerak.
.
Isi Tenaga Sebelum Olahraga
Dalam hal mengisi bahan bakar sebelum atau sesudah berolahraga, penting untuk mencapai keseimbangan karbohidrat dan protein yang tepat. Kudapan pra-olahraga yang menggabungkan karbohidrat dan protein dapat membuat Anda merasa lebih berenergi daripada junk food yang terbuat dari gula sederhana dan banyak lemak.
Jangan Mengurangi Terlalu Banyak Kalori
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengencangkan tubuh, Anda mungkin tergoda untuk mengurangi banyak kalori dari makanan Anda. Mengurangi kalori adalah bagian penting dari penurunan berat badan, tetapi mungkin saja dilakukan terlalu jauh.
Diet penurunan berat badan tidak boleh membuat Anda merasa lelah atau sakit. Itu pertanda bahwa Anda tidak mendapatkan kalori yang Anda butuhkan untuk kesehatan dan kebugaran yang baik.

14/01/2021

Manfaat Super dari Timun

Ketika kita jajan di warung, tak luput dari hidangan lalapan dari timun atau dari daun kemangi. Timun kerap menjadi hidangan untuk pencuci mulut setelah menyantap makanan. Buah yang mengandung banyak air ini dipercaya beberapa orang mampu menetralkan makanan. Tidak hanya menetralkan makanan yang kita santap, tapi kenali juga manfaatnya.
1. Nutrisi Tinggi
Metimun rendah kalori tetapi banyak vitamin dan mineral penting. Makan mentimun dengan kulitnya memberikan jumlah nutrisi maksimum. Konsumsilah timun tanpa dikupas.
2. Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang menghambat oksidasi, yang menyebabkan kita menghirup radikal bebas. Akumulasi radikal bebas berbahaya ini dapat menyebabkan beberapa jenis penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung, paru-paru dan autoimun. Timun memiliki kandungan flavonoid dan tanin, yang merupakan dua kelompok senyawa yang sangat efektif dalam memblokir radikal bebas berbahaya.
3. Menurunkan Gula Darah
Beberapa penelitian menemukan bahwa mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes. Mentimun terbukti secara efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah. Ekstrak Kulit mentimun membalikkan sebagian besar perubahan terkait diabetes dan menyebabkan penurunan gula darah
4. Melancarkan Pencernaan
Makan mentimun dapat membantu melancarkan BAB secara teratur. Mentimun kaya akan air dan meningkatkan hidrasi. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan konsistensi feses.Apalagi mentimun mengandung serat , yang membantu mengatur pergerakan usus.
Anda mau kami beri tips bagi diabetes, yang tentunya lebih dari tips di atas?

Segera bergabung dengan kami dengan HUBUNGI :
WA : +62 895-1809-1711
LINK : https://bit.ly/2Mqn2i1

25/11/2020

Mau tips sehat untuk Diabetes?
Segera bergabung dengan kami dengan HUBUNGI :
WA : +62 895-1809-1711
LINK : https://bit.ly/2Mqn2i1

23/11/2020

Selamat Siang Teman DIabetasi :)
Jangan pernah putus asa untuk memperbaiki tubuh kita, bagaimanapun keadaan kita saat ini pasti akan ada titik baliknya.
Kami siap menemani dan mendampingi anda agar kita bisa sama-sama sehat selalu.
Layanan Konsultasi Segera Hubungi Kontak WA : +62 895-1809-1711

14/11/2020

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan oleh Tubuh?
Tubuh terdiri dari 60 persen air. Tubuh terus-menerus kehilangan air sepanjang hari, sebagian besar melalui urin dan keringat, dan juga dari fungsi tubuh biasa seperti pernafasan. Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu mendapatkan banyak air dari minuman dan makanan setiap hari.
Ada banyak pendapat berbeda tentang seberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari. Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 250ml, yang sama dengan sekitar 2 liter. Namun, beberapa ahli percaya bahwa Anda perlu menyesap air terus-menerus sepanjang hari, bahkan saat Anda tidak haus.
Sebenarnya hal ini tergantung pada individu. Banyak faktor yang mempengaruhi berapa banyak air yang Anda butuhkan, seperti makanan, aktifitas sehari-hari, suhu atau musim, lingkungan, kesehatan, sedang hamil atau menyusui.
Jika Anda ingin membuat semuanya tetap sederhana, pedoman berikut harus berlaku untuk sebagian besar orang:
Minum cukup sering sepanjang hari untuk urine yang jernih dan pucat.
Saat Anda haus, minumlah.
Selama panas tinggi dan olahraga serta indikasi lain yang disebutkan, pastikan untuk minum cukup untuk mengkompensasi cairan yang hilang atau lebih dibutuhkan.

09/11/2020

Berat Badan Diabetasi Semakin Berkurang?
Tidak Usah Khawatir…

Mengenai berat badan, pengidap diabetes sering mengeluhkan mengalami penyusutan. Perlu diketahui, bahwa penyusutan berat badan ini karena gula dalam darah tidak dapar dibakar secara maksimal untuk sumber energi. Hal ini kemudian akan mengambil otot dan lemak untuk dibakar menjadi energi, nah itu yg mengakibatkan berat badan turun.

Mengenai berat badan, tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Usahakan pikiran selalu tenang dan gembira juga akan membantu dalam perbaikan metabolisme tubuh sehingga juga dapat memulihkan berat badan. Meski demikian, yang terpenting tetap memenuhi asupan tubuh dengan makanan bergizi seimbang dan bervariasi, karena kita perlu rekonstruksi metabolisme dari makanan.

Masalah badan yang kurus, tidak perlu terlalu dipikirkan..
Berat badan akan cepat naik apabila problem metabolisme sudah berangsur normal.

Yang terpenting adalah meyakinkan pada diri sendiri, selalu optimis agar cepat pulih 😊
Selalu semangat untuk berikhtiar memperbaiki metabolisme.

Mau tips sehat untuk Diabetes?
Segera bergabung dengan kami dengan HUBUNGI :

WA : +62 895-1809-1711
LINK : https://bit.ly/2Mqn2i1

03/11/2020

Kondisi Prediabetes
Prediabetes adalah kondisi saat kadar gula darah di dalam tubuh seseorang lebih dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes melitus tipe 2. Kondisi prediabetes ini jika dibiarkan akan mengalami progresivitas dan berkembang menjadi diabetes melitus tipe 2.
Ada dua kemungkinan yang akan terjadi, pada orang normal yang mengalami prediabetes, kondisi ini harus diwaspadai karena hal ini akan berlanjut ke kondisi Diabetes jika tak segera ditangani.
Namun, bagi pengidap Diabetes kondisi ini ada sinyal baik dan dapat diartikan kondisi diabetes sudah akan normal kembali. Meski demikian, perlu juga untuk selalu menjaga pola hidup sehat.
.
Siapa saja yang Beresiko Mengalami Prediabetes
Faktor risiko yang menyebabkan prediabetes sama dengan faktor risiko dari diabetes melitus tipe 2, antara lain adalah:
Berat badan yang berlebihan (obesitas).
Lingkar pinggang yang berlebihan (laki-laki >90 sentimeter ; wanita >80 sentimer).
Pola diet yang buruk, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah, makanan yang diproses, dan minuman dengan pemanis buatan.
Pola hidup santai yang tidak berolahraga.
Usia >45 tahun.
Memiliki riwayat keluarga dengan diabetes melitus tipe 2.
Ras.
Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestational.
Wanita yang memiliki kondisi sindroma ovarium polikistik.
Orang yang memiliki gangguan tidur seperti OSA (obstructive sleep apnea).
Kondisi lain yang berhubungan dengan prediabetes, meliputi:
Tekanan darah tinggi.
Rendahnya kadar kolesterol HDL.
Tingginya kadar trigliserida.

Nah sekarang, Anda sudah tau bagaimana resiko yang akan terjadi, maka dari itu kita wajib untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Teman Diabetasi

28/01/2021

27/01/2021

26/01/2021

23/01/2021

14/01/2021

25/11/2020

23/11/2020

14/11/2020

09/11/2020

03/11/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category