15/08/2020
Hai ! Beberapa dari kamu punya masalah berat badan? Bingung mau mulai diet dari mana? 🤔🤔
Gaperlu khawatir, kalian bisa mulai dari mengonsumsi menu makanan sehat setiap hari! 😆
Yuk, intip beberapa menu diet yang bisa kalian coba 🥗😻
1. Sop Ayam
Racik kaldu sop dari tulang ayam. Kaldu merupakan penyedap rasa alami. Kandungan Asam Amino Esensial dalam kaldu juga memaksimalkan metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Setelah itu, masukkan irisan daging tanpa kulit. Kalian juga bisa padukan dengan berbagai jenis sayuran lainnya seperti kentang, wortel, tomat, kubis, dan kacang polong.
Daging dan sayuran menjadi sumber protein yang berfungsi meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon pengatur berat badan. Sop Ayam Sayur ini cocok banget buat kamu yang lagi diet tapi pengen makanan berkuah gurih. 😉
2. Tahu Tempe Ungkep
Selain kaya protein, tahu dan tempe sangat mudah didapat di pasaran. Masak tahu dan tempe dengan cara diungkep/bumbu kuning akan menambah cita rasa tahu tempe semakin nikmat. Tanpa perlu digoreng lagi, kalian langsung bisa menyantap tahu tempe enak, tanpa takut berat bada naik! 🤭
3. Ca Brokoli
Sayur yang bentuknya mirip pohon kecil-kecil ini banyak mengandung nutrisi yang baik untuk menurunkan berat badan seperti nutrisi mikro, antioksidan, vitamin C, vitamin A karotena, dan vitamin K.
Alasan mengapa brokoli sangat baik untuk diet adalah karena tingginya kandungan serat yang dimiliki. Serat yang tinggi membuat kita kenyang lebih lama. Olah brokoli setengah matang agar kandungan vitaminnya tidak hilang. Mudah, simple, dan sehat! 🥦🥦🥦
4. Tumis Jamur Tiram
Jamur tiram sering keluar sebagai menu diet karena kandungan protein dan serat yang tinggi. Selain itu jamur juga rendah lemak dan karbohidrat. Diet dengan jamur sebagai menu sehat akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Olah jamur tiram dengan sedikit minyak, hal ini akan sangat membantu membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga dipastikan bisa membantu masalah penurunan berat badan. Selamat mencoba! 😊
5. Tumis Sawi Tahu
Sawi putih memiliki banyak zat anti oksidan dan anti inflamasi yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak kalsium, magnesium, kalium, vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang bagus untuk menjadi nutrisi bagi tubuh.
Tahu sangat tepat dijadikan menu pilihan diet karena dapat menurunkan kadar lemak dan kolestrol dalam tubuh jika diolah secara tepat. Tumis Sawi dan Tahu ini enak banget buat jadi menu diet siang kalian. 😍😍
6. Sayur Bayam
Masakan satu ini pasti tidak asing lagi ditelinga. Bayam merupakan sayuran dengan nutrisi lengkap termasuk protein. 100 g bayam mengandung 2,9 g protein dan 23 kalori. Bayam memiliki 50% protein dalam tiap kalorinya. Bayam juga mampu memenuhi 100% asupan harian vitamin K yang baik untuk diet.
Masak bayam setengah matang agar nutrisi tetap terjaga. Kalian juga bisa tambahkan sayuran lain seperti wortel, jagung manis, dan oyong agar santapan lebih nikmat. 😋
7. Acar Kuning Wortel Timun
Selain diolah sebagai jus, wortel dan timun bisa dimakan sebagai sayuran enak lho! Wortel dan timun adalah sayuran tinggi serat dan redah kalori.
Maka dari itu, mengonsumsi wortel saat diet akan membuat anda kenyang lebih lama. Bumbu kuning menambah cita rasa yang gurih dan lezat. Cocok banget dijadikan sebagai menu selingan saat diet. 🥕🥕🥒
Nah, gimana beberapa menu yang cocok dikonsumsi saat diet? Banyak dan beragam kan? 🥰
Semua menu sehat ini bisa kalian temukan di Dapoermu.id Solo lho. Ingin cepat kurus dan hidup sehat? Tunggu apa lagi!😘😘
