11/05/2015
5 Cara Sehat Memulai Detoks Tubuh (Tapi Bukan dengan Jus!)
Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dari dalam tubuh.Tujuannya adalah membersihkan sisa-sisa toksin atau racun yang menempel di organ-organ tubuh seperti usus,ginjal,darah dan organ-organ yang lain agar berfungsi secara normal.
Ada beberapa cara melakukan detoks.Berikut ini saya akan membagikan 5 tips melakukan detoksifikasi dengan cara alami dan aman
1. Keluarkan keringat dengan Sauna”Sauna telah digunakan sebagai bagian dari protokol detoks dalam kedokteran integratif selama beberapa dekade” kata Susan S.Blum,MD,asisten profesor klinis kedokteran preventif dari Mount Sinai School Of Medicine,New York,dan penulis The Immune System Recovery Plan.
Keluarkan racun melalui keringat dengan cara sauna. (FOTO: PPLFITNESS.COM)
Sauna dengan Infra-Red jarak jauh (yang meniru sinar matahari minus radiasi UV),kata Susan,dapat membantu mengeluarkan keringat,karena akan memanaskan jaringan tubuh dengan lebih efektif dibandingkan dengan sauna tradisional.
Diantaranya tubuh akan terasa lebih panas dan aliran darah lebih lancar,racun yang tersimpan dlm lemak tubuh pun akan dikeluarkan dengan mudah.Racun yang keluar dari dalam tubuh antara lain berupa zat BPA(yang ditemukan dalam banyak plastik),residu pestisida dan sisa obat-obatan kimia.
Jika Anda sedang melakukan Detoks cobalah melakukan sauna kira-kira 10-15 menit dalam sauna sebanyak 2 sampai 3 kali dalam seminggu.”Pastikan Anda cukup minum air agar tidak terdehidrasi.Untuk pemula cukup melakukan sauna selama 5 menit” saran Susan
“Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung,dan sering pusing sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu” lanjutnya.
2. Tarik nafas dalam-dalam dan panjang
Menarik nafas dalam-dalam membantu mengeluarkan raun dari dalam tubuh lewat dua cara:
Menarik nafas dalam-dalam akan menimbulkan panas dalam tubuh,yang membuat anda berkeringat dan racun dalam tubuh ikut keluar.”Dapat membantu mengeluarkan korbon dioksida setiap kali anda mengeluarkan nafas.”terang Zinda Anzovino.seorang instruktur yoga dari New York Sport Clubs.
Untuk memulai menarik nafas dengan tehnik Ujjayi ini,ambil posisi duduk yang nyaman dan bernafaslah,tarik dan buang napas melalui hidung.”Saat memnghirup udara bayangkan tenggorokan Anda terbuka,seolah-olah sedang menguap”.ujar Sinda.
“Sementara saat menghembuskan napas, cobalah untuk membatasi bagian belakang tenggorokan dan membuat suara ‘ha’pelan,seperti ketika Anda meniru suara laut.”Sambil secara diam-diam menghitunglah 1-5 dalam menghirup dan menghembuskan nafas.Terus lakukan tehnik ini selama 5-15 menit.Setelah itu Anda akan merasa lebih santai dan lebih berenergi.
3. Istirahatkan mata dan tubuh Anda
Saat tidur proses penghapusan limbah di dalam otak yang disebut glympatic akan bekerja lebih maksimal,seperti yang dirilis dalam penelitian dari University Of Rochester Medical Center.
Protein yang mengandung racun yang dikaitkan dengan pemicu Alzheimer akan lebih berpotensi muncul saat Anda terjaga.Sehingga mendapatkan cukup waktu untuk beristirahat(tidur) adalah kunci bagi Anda dalam membersihkan racun dari dalam tubuh dengan cepat dan efesien.
Para ilmuwan menemukan facta bahwa sistim glympatic hampir 10 kali lebih aktif bekerja saat seseorang tidur daripada saat terjaga.Maka idealnya orang dewasa mendapatkan waktu tidur 7-9 jam pada malam hari.
4. Berendam dengan air garam
“Apakah Anda benar-benar sakit atau hanya sekedar lelah?bisa jadi Anda tidak mendapatkan asupan Glutathione yang cukup,yaitu zat alami yang memproduksi antioksidan dalam tubuh”.papar Mark Hyman,MD,Pendiri The Ultra Wellnes Center, di lenox,dan penulis buku baru 10-Day Detox Diet
Tubuh Anda,kata Mark dapat menghasilkan antioksidan secra alami (Glutathione)yang dapat menghancurkan radikal bebas serta membantu hati menyaring racun.
Namun hal-hal seperti stress,penyakit,dan pencemaran lingkungan bisa menurunkan mutu kesehata Anda.Maka salah satu cara untuk mendapatkan zat-zat baik yang dibutuhkan oleh tubuh adalah dengan merendam atau mandi dengan air garam yang mengandung sulfur.Sulfur dapat meningkatkan produksi Glutathione “sebab Glutathione sendiri terdiri dari molekul sulfur”terang Mark.
“Garam mandi biasanya juga mengandung magnesium,sehingga bisa membantu Anda lebih santai dan nyenyak tidur.
5. Pilih makanan yang baik
“Sayuran seperti Brokoli,kembang kol,sawi,kubis.dan bok chov mengandung fitonutrien yang dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak Glutathione,”kata Mark
Makanan lain yang bagus untuk detoks adalah daun delion hijau yang dapat meningkatkan aliran empeu dalam hati,lalu seledri yang dapat meningkatkan produksi urin,dan daun ketumbar yang dapat membantu menghilangkan logam berat seperti merkuri dan timbal dari dalam tubuh.
Selain itu cucilah dulu buah dan sayuran yang akan Anda makan mentah,dan sebaiknya didampingi dengan minum secangkir teh hijau tanpa kafein agar metabolisme tubuh lebih lancar dalam bekerja,dan membantu memberantas racun yang tidak diinginkan.
“Lihatlah setiap makanan adalah sebagai sumber bagi kesehatan” kata Mark “sehingga ketika Anda memakan makanan yang tepat,tubuh Anda akan tahu apa yang seharusnya dilakukan,sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kesehatan tubuh dengan menghilangkan maalah-masalah yang muncul,seperti kelelahan,perut kembung,dan kepala berat”.
