https://www.facebook.com/105065385425653/

Pusat Celana Kolor, Tangerang (2026)

22/07/2022

Mau punya celana santai dan celana buat olahraga? yuk dibeli skrg celananya...

16/07/2022

Miliki Celana Terbaik Mulai Sekarang..,

10/07/2022

Hai Kak.

03/07/2022

Hai Kak

30/06/2022

Selain Olahraga, Sering Bergerak Bisa Menormalkan Tekanan Darah

Ada faktor gaya hidup yang mempengaruhi tekanan darah. Di antaranya adalah:

Perbanyak Olahraga

Melansir prevention, Brandie D. Williams, ahli jantung merekomendasikan selama 30 menit olahraga kardio hampir setiap hari, akan memperkuat jantung. Sehingga, organ vital ini tidak harus bekerja keras memompa darah.

Relaksasi

Saat merasa stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah. “Latihan pernapasan seperti meditasi, yoga, dan tai chi dapat membantu menjaga hormon stres dan tekanan darah tetap terkendali,” kata Williams.

Diet DASH

Dietary approaches to stop hypertension (DASH) merupakan diet yang merencanakan pola makan khusus menurunkan terkanan darah tanpa obat. Diet ini menganjurkan untuk mengkonsumsi sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Kurangi Duduk atau Kurang Gerak

Bekerja dari rumah atau work from home memang lebih mudah. Namun duduk yang lama terbukti meningkatkan hipertensi. Sambil bekerja, lakukan dengan praktik lain, seperti berolahraga, makan dengan baik, dan cukup tidur.

Makanan Fermentasi

Sebuah penelitian pada lebih dari 2000 pasien menemukan bahwa makanan fermentasi, khususnya suplemen yang terbuat dari susu fermentasi, berkaitan dengan penurunan tekanan darah dalam jangka pendek. Bakteri yang hidup dalam makanan ini menghasilkan bahan kimia tertentu yang menurunkan hipertensi saat mencapai darah.

29/06/2022

5 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari yang Wajib Diketahui

Ada beragam cara untuk menjaga kebugaran tubuh mulai dari makan-makanan bergizi, gaya hidup sehat, hingga rutin berolahraga. Sebelum menjalani aktivitas yang segudang, tidak ada salahnya untuk memulai pagi hari dengan olahraga.

1. Anda Akan Mulai Kebiasaan

Saat Anda secara konsisten bangun untuk olahraga pada waktu yang sama setiap pagi, Anda menciptakan sebuah kebiasaan. Jika berencana pergi ke gym usai bekerja membuat Anda mencari lebih banyak alasan dan perubahan tak terduga pada jadwal Anda.

2. Ingin Sarapan yang Lebih Baik
Tak dapat dipungkiri, berolahraga tentu merangsang nafsu makan Anda, tetapi membakar kalori di pagi hari akan memotivasi untuk melewatkan sereal dan akan mencari camilan sehat.

3. Jadi lebih produktif
Coba bayangkan apa yang biasa Anda lakukan saat di meja kerja pagi hari? Mulai dari jalan ke dapur untuk membuat segelas kopi dan melakukan pekerjaan yang banyak sepanjang hari. Namun saat Anda selesai sesi olahraga pagi, tingkat energi Anda membuat Anda merasa lebih segar dan lebih produktif menjalani hari

4. Lebih Banyak Disiplin Diri
Kita semua tahu manfaat kesehatan dari olahraga secara umum, tetapi ketika Anda melakukannya di pagi hari, Anda akan lebih cenderung membuat pilihan yang lebih baik di kemudian hari.

5. Menikmati Tidur Malam
Saat berolahraga di malam hari, tubuh Anda menjadi terlalu bersemangat dan jauh lebih sulit untuk tidur nyenyak. Justru jika Anda berolahraga pada pagi hari akan membantu Anda untuk lebih menikmati tidur pada malam hari sebelum berolahraga lagi pada esok pagi

28/06/2022

7 Olahraga yang Sesuai untuk Penderita Obesitas

Olahraga yang tepat bisa lebih efektif membantu memangkas kelebihan berat badan untuk penderita obesitas.

Sayangnya, kelebihan bobot tubuh membuat sejumlah penderita obesitas terkadang merasakan tubuhnya tidak dapat aktif dan luwes bergerak.

1. Jalan kaki
Dilansir dari BigHealthFitness, olahraga jalan kaki sekilas memang terlihat sederhana, tapi manfaatnya cukup besar untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, jalan kaki sejauh 2,5 kilometer umumnya bisa membakar 100 kalori (perhitungan ini bisa bervariasi tergantung rute jalan, berat badan, dan jenis kelamin).

2. Bersepeda statis
Selain jalan kaki, naik sepeda statis juga juga bagus untuk meningkatkan kebugaran sekaligus melatih detak jantung penderita obesitas.

Latihan ini juga terbilang relatif mudah dan nyaman, karena sepeda statis biasanya dilengkapi tempat duduk dengan sandaran

3. Push-up
Gerakan olahraga push-up sekilas memang terlihat berat bagi penderita obesitas. Namun jangan khawatir, asalkan ada niat dan dilatih, orang dengan berat badan berlebih tetap bisa menjalaninya.

4. Squat
Seperti push-up, gerakan olahraga squat juga bisa memperkuat otot kaki, meningkatkan kebugaran, dan membakar banyak kalori.

Jika penderita obesitas kesulitan menjalankan gerakan squat biasanya, coba modifikasi gerakan ini dengan jongkok sembari diganjal kursi sebelum beranjak kembali ke posisi dasar. Saat terbiasa, baru lakukan gerakan full squat.

5. Aerobik air
Dilansir dari VerywellHealth, olahraga di dalam air sangat sesuai untuk penderita obesitas.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan di dalam air ini bisa berupa aqua jogging, aerobik air, atau berenang.

27/06/2022

Kapan Piala Asia 2023 Digelar?

Timnas Indonesia akan tampil di Piala Asia 2023 mendatang usai lolos putaran ketiga kualifikasi. Berikut jadwal Piala Asia 2023.
Menurut rencana, pertandingan putaran final Piala Asia 2023 akan digelar pada 16 Juni-16 Juli 2023 mendatang

Awalnya, Federasi Sepak Bola Asia (AFC) menetapkan China sebagai tuan rumah pertandingan putaran final Piala Asia 2023. Namun, China mengundurkan diri karena masih penanganan Covid-19.

AFC pun membuka kesempatan kepada 24 tim yang lolos ke putaran final Piala Asia 2023 untuk menjadi tuan rumah. Sejauh ini Jepang dan Korea Selatan menyatakan keseriusannya untuk menjadi tuan rumah tunggal.

25/06/2022

5 Tips Olahraga yang Sehat dan Cegah Penyakit

Olahraga dan mengonsumsi nutrisi adalah cara untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan energi

1. Pertahankan diet sehat Konsumsilah makanan dan minuman dengan bijak untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap prima. Menurut KidsHealth, atlet remaja mungkin membutuhkan 2.000 kalori hingga 5.000 kalori sehari tergantung pada seberapa aktif mereka.

2. Beri dirimu istirahat Saat Anda aktif olahraga, maka sediakan waktu berkualitas untuk diri sendiri. Pikiran yang stres dan otot yang tegang tidak akan membuat sekoah dan pekerjaan menjadi berkualitas.

3. Latihan dalam keseimbangan Rencanakan latihan dan sesi latihan kekuatan untuk mendapatkan latihan aerobik yang cukup dan untuk melatih semua kelompok otot utama tubuh Anda. Jelajahi berbagai latihan seperti berlari dan berenang untuk latihan seluruh tubuh.

4. Regangkan, regangkan, regangkan Seperti minum air yang cukup atau tidur yang cukup, peregangan sering diabaikan untuk menjaga kesehatan selama musim atletik. Setelah melakukan pemanasan saat olahraga, maka penting untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan Anda.

5. Kenali peralatan Anda Pastikan untuk membeli peralatan yang sesuai dengan tubuh dan kemampuan Anda dan yang akan bertahan selama ratusan jam pelatihan dan pengerahan tenaga. Pakailah sepatu yang sesuai dan pastikan sepatu itu memiliki tapak yang tahan lama. Ganti setiap 400 mil (atau tiga sampai empat bulan) untuk kinerja yang optimal.

24/06/2022

Ranking FIFA: Indonesia Melesat ke Posisi 155 Dunia

Timnas Indonesia resmi melesat ke peringkat 155 dalam ranking FIFA terbaru yang dirilis pada Rabu (23/6).
Tim Merah Putih kini di peringkat ke-155 dunia atau di posisi ke-30 Konfederasi Sepak Bola Asia (AFC) dengan mengoleksi 1019,19 poin.

Capaian tersebut merupakan hasil dari dua kemenangan pada Grup A Kualifikasi Piala Asia 2023 di Kuwait. Dalam kualifikasi itu Indonesia menumbangkan tuan rumah Kuwait 1-0 dan menghajar Nepal 7-0.

Hasil dari empat pertandingan tersebut membuat Skuad Garuda melesat empat peringkat ke posisi ke-155, dari rilis ranking FIFA terakhir pada 31 Maret, di posisi ke-159 dengan 1001,61 poin

23/06/2022

Berikut 6 Jenis Pilihan Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

1. Lari atau jogging

Kita ketahui lari merupakan kegiatan olahraga yang sangat praktis dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Lari atau jogging akan membuat tubuhmu membakar kalori yang ada, diketahui selama 30 menit melakukan jogging kalori yang dibakar berkisar 298-372 kalori.

2. Skipping atau lompat tali

Olahraga ini cukup mudah dilakukan kamu dapat melakukan aktivitas olahraga ini ketika dirumah.

Meski begitu Skipping termasuk salah satu olahraga kardio dimana bertujuan membakar lemak. Olahraga Skipping dengan intensitas rendah dalam waktu 30 menit mampu membakar sekita 281 kalori.

3. Bersepeda

Kita ketahui bersepeda merupakan salah satu aktivitas olahraga yang cukup di gemari masyarakat indonesia.

Bersepeda memiliki segudang manfaat jika kita rutin bersepeda kita bisa mengurangi resiko penyakt jantung, kanker dan lainya.

4. Berenang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang juga efektif turunkan berat badan, saat berenang dalam waktu 30 menit akan membakar 298 kalori.

5. Aerobik dan Zumba

Kedua kegiatan olahraga ini umumnya dilakukan beramai-ramai di ruangan terbuka, namun Aerobik dan Zumba juga sebenarnya bisa dilakukan sendirian di rumah.

dengan kemajuan teknologi kini banyak video tutorial atau video gerakan senam aerobik dan zumba yang bisa diakses dari manapun. Adanya video-video tersebut dapat membantu membangun suasana sama seperti dilakukan bersama-sama dan membuat lebih bersemangat.

Pusat Celana Kolor

22/07/2022

16/07/2022

10/07/2022

03/07/2022

30/06/2022

29/06/2022

28/06/2022

27/06/2022

25/06/2022

24/06/2022

23/06/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category