Madu Lambung Sehat, Tasikmalaya (2026)

23/03/2021

MANFAAT BUAH TOMAT BAGI KESEHATAN

1. Mencegah kanker
Karena mengandung antioksidan seperti likopen, karotenoid, dan polifenol, tomat dapat membantu mencegah kerusakan DNA di dalam sel akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Karenanya, manfaat tomat diduga berperan dalam mencegah berbagai kanker berbahaya, seperti kanker prostat, kanker kolorektal, lambung, mulut, paru-paru, payudara, dan kandung kemih. Namun, asumsi tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut karena berbagai penelitian yang dilakukan sejauh ini masih menunjukkan data yang belum konsisten.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Manfaat tomat lainnya berasal dari kandungan kaliumnya. Meningkatkan asupan kalium serta mengurangi natrium (garam) sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dan mengurangi asupan garam dalam pola makan sehari-hari mampu mengurangi tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi yang ringan.

3. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa manfaat tomat terkait erat dengan kesehatan jantung dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung. Kandungan kalium dan likopennya efektif menurunkan kadar kolesterol buruk atau LDL dan membantu menjaga kestabilan irama jantung. Nutrisi pada tomat juga terbukti dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke, terutama pada orang dengan obesitas.

4. Menjaga kesehatan kulit
Menurut sebuah penelitian, likopen diduga mampu meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dan membantu menjaga kulit tampak awet muda. Selain itu, kandungan vitamin C dalam tomat juga berfungsi sebagai perangsang kolagen dan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit, rambut, dan kuku oleh sinar matahari, polusi dan asap. Tomat juga membantu dalam mencegah kerutan halus dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

5. Memelihara kesehatan mata
Tomat mengandung berbagai nutrisi penting untuk melindungi kesehatan mata. Manfaat tomat yang mengandung antioksidan lutein, zeaxanthin, dan karotenoid dapat membantu mengurangi gejala mata lelah, dan mengurangi risiko penyakit mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

6. Baik untuk penderita diabetes
Tomat merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh, serta rendah lemak dan gula. Karena manfaat tomat dari kandungan nutrisinya yang melimpah dan merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, maka tidak salah jika tomat dianggap sebagai makanan yang baik untuk penderita diabetes.

7. Mencegah depresi
Manfaat tomat dari kandungan nutrisinya juga diduga berperan dalam mengurangi risiko depresi. Penelitian menunjukkan bahwa lansia yang mengonsumsi tomat setiap minggu lebih jarang mengalami depresi. Akan tetapi efek tomat ini masih perlu dikaji lebih lanjut.

8. Mencegah sembelit
Mengonsumsi makanan dengan kandungan air dan serat tinggi, seperti tomat, dapat membantu melancarkan buang air besar, menurunkan risiko sembelit, dan mencegah dehidrasi.

9. Menjaga berat badan
Tomat yang rendah kalori, karbohidrat dan lemak, namun kaya akan nutrisi lain, memiliki manfaat dalam menjaga berat badan. Manfaat tomat yang satu ini penting untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan, karena berbagai kandungan gizi dalam buah tomat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi pada saat diet.
Berbagai manfaat tomat tersebut memang masih membutuhkan penelitian dan bukti lebih lanjut. Namun, jangan ragu untuk menambahkan tomat ke dalam menu makanan sehari-hari Anda, karena buah tomat mengandung banyak nutrisi penting.`

Sumber:www.alodokter.com/

21/03/2021

6 MANFAAT WORTOL BAGI KESEHATAN

1. Meningkatkan kesehatan mata Lihat Foto Ilustrasi mata sehat(shutterstock) Melansir Health, satu wortel berukuran besar dapat mencukupi kebutuhan vitamin A. Nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan paru-paru, kulit, sampai mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan xerophthalmia. Kondisi ini membuat penderitanya tidak dapat melihat dengan jelas (rabun) di malam hari. Selain vitamin A, antioksidan jenis lutein dan zeaxanthin dalam wortel juga menunjang kesehatan mata. Dua senyawa ini bisa melindungi retina dan lensa mata. Studi menunjukkan, wanita yang makan lebih dari dua porsi wortel per minggu lebih jarang terkena glaukoma dibandingkan yang jarang makan wortel. Untuk mendapatkan manfaat wortel untuk kesehatan mata, Anda bisa mengonsumsinya dalam kondisi mentah sebagai jus maupun sebagai campuran masakan.

2. Menyeimbangkan gula darah Lihat Foto Ilustrasi diabetes(shutterstock) Serat larut dalam wortel terbukti dapat membantu mengatur kadar gula darah, insulin, dan mendukung kesehatan pencernaan. Wortel mentah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah ketimbang wortel yang dimasak. Wortel mentah dapat memberikan pasokan energi lebih stabil, terutama bagi pemilik masalah gula darah tinggi atau penderita diabetes.

3. Menjaga berat badan Lihat Foto ilustrasi berat badan (shutterstock/UfaBizPhoto) Wortel termasuk sayuran yang rendah kalori dan tinggi kandungan serat serta air. Ketiganya merupakan faktor penting dalam menjaga berat badan tubuh. Satu cangkir wortel yang dipotong-potong jumlah kalorinya hanya 52 kkal. Asupan ini pas dikonsumsi orang yang sedang menjalani diet rendah kalori. Selain itu, studi juga menunjukkan, serat larut dalam wortel dapat mengikat lemak di perut. Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

4. Berpotensi mencegah kanker Lihat Foto ilustrasi pemberitaan kanker(Pixabay/PDPics) Wortel termasuk makanan kaya antioksidan. Sejumlah antioksidan dalam sayuran ini berpotensi menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Di antaranya kanker paru-paru, usus besar, prostat, dan leukemia. Studi di American Journal of Clinical Nutrition menyebut, orang yang rajin makan asupan mengandung antioksidan karotenoid, risiko terkena kanker paru-paru turun 21 persen.

5. Menjaga tekanan darah tetap stabil Lihat Foto Ilustrasi mengukur tekanan darah(shutterstock) Kalium dalam wortel memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Mineral ini dapat menjaga tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dan cairan di dalam tubuh. Wortel baik dikonsumsi saat Anda ingin menghilangkan lemak dan natrium setelah Anda makan banyak asupan asin.

6 Manfaat Kesehatan Buah Ciplukan, Tanaman Sawah yang Rambah Supermarket 6. Mengurangi risiko penyakit jantung Lihat Foto Ilustrasi jantung sehat(kieferpix) Studi di Belanda mengamati kontribusi buah dan sayuran berwarna cerah dalam melindungi jantung. Ahli mendapatkan simpulan, makan buah dan sayur berwarna oranye sebanyak 25 gram per hari dapat menyehatkan jantung. Khusus wortel, konsumsi rutin sayuran ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung sampai 32 persen. Dengan beragam manfaat wortel bagi kesehatan, Anda tak perlu ragu lagi menjadikan makanan sehat ini sebagai camilan atau sayuran favorit sehari-hari.

SUMBER:health.kompas.com

20/03/2021

6. Mencegah Resiko Diabetes
Salah satu penyakit yang sering menjadi pemicu penyakit dalam lainnya adalah diabetes. Salah satu manfaat buah alpukat inilah yang bisa digunakan untuk mencegah resiko diabetes. Pasalnya pada alpukat terdapat asam oleat yang akan membantu mencegah DM. Lemak tak jenuh dalam alpukat juga memiliki fungsi mengurangi kadar trigliserida dan mengontrol kadar gula darah.

7. Mencegah Peradangan Sendi
Peradangan sendi menjadi satu hal yang seringkali dialami oleh kebanyakan orang. Namun dengan rajin konsumsi buah alpukat, maka manfaatnya akan dapat dirasakan. Buah satu ini memiliki zat anti inflamasi yang dikenal dengan pitosterol. Kandungan inilah yang akan bekerja membantu mengurangi perasangan sendi.

8. Mengatasi Bau Nafas Tak Sedap
Hal yang seringkali jadi masalah adalah bau mulut. Pasalnya akan mempengaruhi kepercayaan diri setiap orang saat berinteraksi. Untuk mencegah hal tersebut maka ada baiknya mengonsumsi buah alpukat secara rutin yang nantinya akan bantu bersihkan usus.

9. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol dalam tubuh memang pasti ada. Hanya saja ada kolesterol baik dan jahat. Kolesterol jahat (LDL) inilah yang harus diminimalisir keberadaannya. Alpukat memiliki senyawa beta-sitosterol yang terbukti dapat membantu turunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

10. Menguatkan Tulang
Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, di mana akan membantu mengurangi resiko defek kartilago sebagai gejala osteoarthritis. Kadar mineral yang terkandung di dalamnya ini terdapat zinc, tembaga, kalsium, selenium, dan fosfor. Semua ini memiliki khasiat dalam meningkatkan kepadatan tulang dan membantu turunkan resiko pengapuran tulang.

20/03/2021

Hallo Selamat pagi sahabat Magastrol 🤗
Tahu kah kamu sakit maag atau dispesia merupakan Kelompok kondisi apa pun yang melibatkan peradangan lapisan dalam perut.
Umumnya, sakit maag disebabkan oleh luka terbuka yang terjadi di lapisan dalam lambung (tukak lambung), infeksi bakteri Helicobacter pylori, efek samping konsumsi obat anti inflamasi nonsteroid (OAINS) dan stres.
Ketidaknyamanan tersebut umumnya terjadi setelah mengkonsumi makanan atau minuman tertentu.
Adapun, beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi seseorang yabg mempunyai penyakit maag, Dikutip dari berbagai sumber. Sebagai Berikut 👇👇
1. Gorengan dan Makanan Berlemak
Gorengan atau makanan berlemak biasanya memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Nah, penelitian mengatakan bahwa kolesterol dalam jenis makanan ini berhubungan dengan meningkatnya asam lambung dalam lambung.
2. Makanan dengan kadar gas tinggi
Makanan yang memiliki kadar gas tinggi akan memicu asam lambung untuk naik, sehingga bisa menimbulkan gejala maag.
Makanan yang termasuk ke dalam golongan ini antara lain adalah kol, nangka, kedondong, sawi, pisang ambon, dan buah yang dikeringkan.
3. Makanan yang terbuat dari olahan susu tinggi lemak
Kandungan lemak tinggi jika dikonsumsi dapat meningkatkan kadar asam lambung. seperti produk dari olahan susu,mentega dan yoghurt.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas termasuk makanan yang harus dihindari penderita maag, sebab dapat meningkatkan risiko iritasi pada saluran pencernaan, termasuk lambung.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami gangguan pencernaan, dianjurkan untuk memilih makanan lembut dan hindari makanan pedas.
5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein, seperti kopi, teh, soda, dan cokelat dapat merangsang saluran pencernaan.
Jika dikonsumsi berlebihan, minuman berkafein dapat memicu atau memperburuk gejala maag kamu lho.
6. Alkohol
Alkohol tidak mengandung protein, vitamin, atau nutrisi lainnya. Alkohol bisa berbahaya bagi lapisan lambung dan metabolisme hati, sehingga justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Alkohol juga bersifat iritatif, sehingga dapat memperparah keluhan penderita maag.
Nah, bagi kamu yang mempunyai penyakit maag hindari mengkonsumsi makanan atau minuman tersebut yaa😉
🌻 Semoga bermanfaat 🌻

See less

19/03/2021

Manfaat anggur bagi kesehatan
Selain itu, manfaat anggur bagi kesehatan sayang untuk dilewatkan karena buah bulat manis ini tinggi kandungan fitonutrien dan antioksidannya.

Rutin makan buah ini ternyata baik untuk menjaga kecantikan serta kesehatan Anda secara menyeluruh. Berikut adalah beragam manfaat anggur yang sayang untuk dilewatkan.

1. Mencegah kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia. Berbagai studi berhasil menemukan bahwa kandungan resveratrol, yaitu sejenis antioksidan dalam buah anggur dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Kandungan resveratrol dalam buah ini dapat memperlambat pertumbuhan sel tumor dan kanker. Terutama yang bertumbuh di payudara, lambung, hati, dan getah bening. Tak berhenti di situ, resveratol dalam buah ini juga baik untuk menghalau radiasi berbahaya seperti sinar ultraviolet A (UVA) dan B (UVB) dari sengatan matahari. Paparan radiasi tersebut berisiko menyebabkan kanker kulit.

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan dengan cangkupan yang lebih luas untuk memastikan manfaat anggur satu ini.

2. Menjaga kesehatan jantung
Anggur mengandung flavonoid yang dinamakan rutin. Pada kondisi tertentu darah dalam tubuh Anda mengalami pembekuan. Rutin yang terdapat pada anggur ini memiliki kemampuan untuk memperlambat laju darah yang mengalami pembekuan ini dengan menghambatnya. Sehingga manfaat anggur yang memiliki kandungan rutin ini juga mampu mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.

3. Melawan penuaan dini
Selain resveratol, buah ini juga kaya akan kandungan antioksidan lainnya seperti quaercetin dan rutin. Ketiga antioksidan ini berfungsi untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh.

Seperti yang diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, protein, DNA, serta gangguan keseimbangan dalam tubuh. Kerusakan sel inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini. Gejalanya antara lain kulit keriput, rambut beruban, atau tulang keropos.

4. Menjaga kesehatan otak
Manfaat anggur juga bisa dirasakan oleh otak Anda. Resveratrol dalam buah mampu memperlancar peredaran darah menuju otak. Darah dibutuhkan otak sebagai sumber oksigen dan zat gizi agar bisa berfungsi dengan baik.

Selain itu, sebuah penelitian di Jerman membuktikan bahwa revestratrol bisa membantu memperkuat daya ingat manusia.

5. Meredakan gejala alergi dan peradangan
Buah ini juga bisa membantu melawan peradangan di dalam tubuh. Anggur memiliki sifat antiradang dan antihistamin. Peradangan sendiri merupakan respon tubuh terhadap suatu bahaya, seperti stres, infeksi bakteri dan virus, serta bahan kimia beracun.

Mengonsumsi buah ini mungkin bisa membantu meringankan gejala peradangan, entah itu karena terkena penyakit arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, atau radang pada jantung (miokarditis).

Tak hanya itu, sifat antihistamin dalam buah ini juga bisa membantu meringankan gejala alergi.

6. Menurunkan kadar kolesterol
Anggur berwarna merah bisa jadi cara alami menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi berkat kandungan resveratrol dan saponin di dalamnya.

Kedua zat tersebut bisa menangkap kelebihan kolesterol dalam tubuh sebelum diserap ke dalam darah. Dengan begitu, kadar kolesterol Anda pun tetap seimbang. Nah, kadar kolesterol seimbang bisa menjauhkan Anda dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa resveratrol tidak hanya membantu menekan kolesterol saja, tapi juga mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

7. Menjaga kesehatan mata
Selain wortel, manfaat anggur ternyata juga baik untuk mata Anda. Buah ini mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua karotenoid dengan sifat antioksidan yang penting bagi kesehatan mata Anda. Kedua antioksidan ini dapat membantu menyaring gelombang cahaya biru yang berbahaya dari gadget dan membantu melindungi sel-sel mata Anda.

Penelitian menemukan bahwa lutein dan zeaxnthin dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula pada lansia. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memastikan manfaat anggur satu ini.

8. Mengendalikan gula darah
ika Anda ingin mengontrol kadar gula dalam darah, tambahkan buah ini dalam menu diet Anda sehari-hari. Penelitian telah menemukan bahwa senyawa ini dapat mengurangi kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin bagi orang dengan diabetes. Manfaat anggur ini lagi-lagi berkat kandungan resveratol di dalamnya.

Peneliti meyakini bahwa resveratrol mampu mengaktifkan suatu gen yang dapat mencegah tubuh terpapar obesitas. Selain itu resveratrol juga mampu mencegah terjadinya kondisi resisten insulin, dimana tubuh tidak mampu mencerna gula darah, yang mampu memicu tubuh terserang diabetes.

Jika Anda bertanya-tanya tentang kandungan gula dalam buah ini, jangan khawatir. Faktanya, anggur termasuk salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak akan menyebabkan gula darah melonjak secara tiba-tiba.

Meski begitu, Anda tetap harus memerhatikan porsi ketika mengonsumsi buah ini. Pastikan Anda mengonsumi buah ini secukupnya, yaitu tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Para ahli juga menganjurkan orang dengan diabetes untuk mengonsumsi buah ini secara langsung dalam keadaan segar ketimbang dibuat jus.

9. Membantu menurukan berat badan
Jika sedang berusaha mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa sedia anggur merah sebagai camilan diet yang enak. Per 100 gram porsinya buah lezat satu ini ternyata hanya mengandung 69 kalori. Terlebih anggur juga tinggi antioksidan resveratrol yang melawan efek radikal bebas dalam tubuh.

Meski begitu, pastikan Anda mengonsumi buah ini secukupnya. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya

17/03/2021

Buah Anggur Hijau yang Memiliki Banyak Khasiat

By Ahmad zainul haqq

Ternyata buah anggur hijau memiliki manfaat yang tak terduga dan sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Inilah 8 manfaat buah anggur hijau :

1.) Mengurangi asma
Anggur hijau dapat meningkatkan kadar jumlah air di dalam paru-paru manusia itu karena anggur hijau memiliki kemampuan sebagai assimilatory. Oleh sebab itu, jika kita mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kadar air di paru-paru yang bisa meredakan gangguan pernapasan pada penderita asma.

2.) Membunuh bakteri
Buah anggur hijau memiliki kandungan anti virus dan antibakteri sehingga bisa membunuh bakteri dan kuman

3.) Mengatasi sembelit
Di dalam anggur hijau terdapat kandungan serat yang tinggi, mengandung gula, asam organik, dan juga selulosa yang digunakan sebagai pencahar alami untuk mengatasi sembelit

4.) Mencegah anemia
Pencegahan anemia dikarenakan terdapat manfaat zat besi di dalam anggur hijau. Bagi penderita anemia lebih baik mengonsumsi anggur hijau secara teratur.

5.) Mengatasi kolesterol
Anggur hijau mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan itu mampu menghentikan peningkatan kadar kolesterol jahat yang bisa menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh

6.) Mencegah kanker payudara
Angguh hijau kaya dengan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Nah itu adalah penyebab kanker pada tubuh seseorang

7.) Menyehatkan mulut dan gusi
Anggur hijau juga berkhasiat menjaga kesehatan mulut dan gigi karena anggur hijau mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K.

8.) Melembabkan kulit dan membuat awet muda
Kandungan air dan kandungan vitamin di dalam buah ini yang dapat melembabkan kulit. Zat antioksidannya juga bisa menangkal radikal bebas yang bisa membuat kulit keriput dan terlihat tua.

16/03/2021

Apel merupakan salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang. Banyak orang yang menyukai apel karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain itu, apel sangat sehat jika dikonsumsi secara teratur.

Tidak hanya dalam bentuk buahnya, namun apel bisa dikonsumsi dalam bentuk olahan yang lain, seperti jus apel, selai apel, kripik apel, kue apel, dan masih banyak lagi. Segala makanan dan minuman dari olahan apel biasanya cocok untuk segala suasana.

Selain rasanya yang enak, banyak orang yang mengonsumsi apel karena dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan ada pepatah yang mengatakan "Satu buah apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter".

Jadi apa saja sih sebenarnya manfaat buah apel untuk kesehatan? Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber:

1. Penuh dengan Nutrisi
Apel mengandung banyak vitamin dan nutrisi di dalamnya. Apel mengandung kalori, karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, vitamin K, mangan, tembaga, dan vitamin A, E, B1, B2, dan B6.

Apel juga kaya akan sumber polifenol. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, dianjurkan untuk memakan buah apel bersama kulitnya karena mengandung setengah serat dan banyak polifenol.

2. Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan buah apel sebelum makan akan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel.

Para peneliti mengatakan bahwa apel lebih mengenyangkan karena kurang padat energi, namun tetap menghasilkan serat dan volume. Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan berat badan namun secara terkontrol.

Sebuah studi juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen apel dan konsentrat jus apel kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Apel bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Salah satu alasannya adalah karena apel mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

Mereka juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Antioksidan ini banyak terkonsentrasi di kulitnya. Salah satu polifenol ini adalah flavonoid epicatechin, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL "buruk", dan bertindak sebagai

4. Menurunkan Risiko Diabetes
Apel juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

Makan apel sehari dapat menurunkan 28% risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan tidak makan apel sama sekali. Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang sama.

Hal ini karena zat polifenol dalam apel yang membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta di pankreas Anda. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh Anda dan sering rusak pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Sebagai Prebiotik untuk Bakteri Baik dalam Usus
Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Apel akan memelihara bakteri baik di usus Anda.

Usus kecil Anda tidak menyerap serat selama pencernaan. Sebaliknya, serat akan dicerna ke usus besar Anda, di mana hal ini dapat membuat pertumbuhan bakteri baik meningkat.

Selain itu, apel juga berperan dalam mencegah beberapa penyakit pencernaan seperti obesitas, dan diabetes.

16/03/2021

Manfaat Buah Aprikot Tak Perlu Diragukan Lagi
Buah aprikot mungkin masih terkesan asing di kalangan masyarakat Indonesia. Padahal, manfaat buah aprikot untuk kesehatan tidaklah sedikit. Meski ukurannya kecil, buah aprikot menyimpan banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan sejumlah organ penting dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit serius.
Buah aprikot memiliki cita rasa manis dan menyegarkan, sehingga sebagian orang lebih gemar mengonsumsinya secara langsung agar cita rasa tersebut terjaga. Namun untuk membuatnya lebih variatif, tidak sedikit juga orang mengolah buah aprikot menjadi jus, salad buah, atau sebagai campuran sereal.
Di balik kelezatan rasanya, buah aprikot ternyata mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh.
Macam-macam Nutrisi yang Terdapat Dalam Buah Aprikot
Dengan mengonsumsi buah aprikot sebanyak 100 gram (sekitar 2 buah), kamu sudah mendapatkan:
1,2 gram protein
2 gram serat
10 gram karbohidrat
15 mg kalsium
250 mg kalium
10 mg magnesium
20 mg fosfor
0,4 mg zat besi
Tak hanya itu, buah aprikot yang rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh ini juga mengandung banyak air dan diperkaya beragam antioksidan dan vitamin, di antaranya vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, dan vitamin E.
Beragam Manfaat Buah Aprikot yang Bisa Kamu Dapat
Karena kandungan nutrisinya yang cukup beragam, terdapat sejumlah manfaat yang bisa kamu dapat dari mengonsumsi buah aprikot. Beberapa manfaat buah aprikot untuk kesehatan adalah:
1. Menjaga kesehatan usus
Serat yang terkandung dalam buah aprikot merupakan salah satu nutrisi yang berperan besar dalam kesehatan usus. Serat membuat kerja usus menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi dan membantu bakteri baik di dalam usus berkembang biak. Serat yang terkandung dalam buah dan sayur juga dapat mengatasi dan mencegah sembelit.
Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah aprikot juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegahnya mengalami peradangan dan kerusakan.
2. Menjaga kadar gula dan kolesterol tubuh
Manfaat serat yang terkandung dalam buah aprikot ternyata bukan hanya untuk kesehatan usus. Serat buah ini juga berfungsi menjaga kadar gula dan kolesterol dalam tubuh tetap normal, sehingga risiko terkena diabetes dan kolesterol tinggi pun berkurang.
Selain itu, buah aprikot ternyata juga termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan sehat dengan memperbanyak asupan buah dan sayur, termasuk buah aprikot, terlihat memiliki kadar gula darah dan kolesterol yang lebih rendah, jika dibandingkan orang yang pola makannya tidak sehat.
3. Memelihara kesehatan jantung
Buah aprikot kaya akan serat dan antioksidan yang dapat mencegah terbentuknya pengerasan dan sumbatan plak pada pembuluh darah. Efek ini juga didukung oleh manfaat buah aprikot yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan kalium yang cukup tinggi dalam buah aprikot juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, buah aprikot termasuk dalam buah yang baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung.
4. Mencegah dehidrasi
Buah aprikot yang mengandung banyak air baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, akan muncul keluhan berupa lemas, pusing, sakit kepala, dan haus.
Meski begitu, walaupun buah aprikot mengandung banyak air, asupan cairan tubuh tetap perlu dipenuhi dengan minum air putih yang cukup, yaitu setidaknya 8 gelas sehari.
5. Menjaga kesehatan mata
Selain wortel, kamu juga bisa memelihara kesehatan matamu dengan mengonsumsi buah aprikot. Kandungan vitamin A yang terdapat dalam buah aprikot tergolong tinggi, yaitu sekitar 95 mikrogram per 100 gram buah aprikot. Jumlah ini sudah memenuhi hampir 20% kebutuhan vitamin A harianmu.
Selain vitamin A, nutrisi lain yang terkandung dalam buah aprikot dan bermanfaat menjaga kesehatan mata adalah vitamin E. Pada mata, vitamin E bertugas sebagai antioksidan yang melindungi mata dari paparan radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai gangguan penglihatan.
6. Membuat kulit semakin menawan
Apakah kamu sering terpapar sinar matahari, polusi, dan asap rokok saat beraktivitas? Hati-hati, karena itu penyebab keriput dan kulit rusak, lho! Beberapa penelitian bahkan telah menemukan sejumlah bukti bahwa paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk mencegahnya, yuk, sering-sering konsumsi buah aprikot. Vitamin C yang terkandung dalam buah aprikot akan melindungimu dari bahaya paparan sinar matahari berlebih dan mengurangi efek radikal bebas yang dapat merusak kulitmu.
Vitamin C juga membantu tubuhmu memproduksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kelenturan kulit.
Selain manfaat di atas, mengonsumsi buah aprikot juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya stroke, tekanan darah tinggi, dan kerusakan hati.
Sebelum mengonsumsi buah aprikot, pastikan kamu telah mencucinya hingga benar-benar bersih. Jika tidak, bakteri yang mungkin masih tertinggal di buah dapat menyebabkan infeksi saat masuk ke dalam tubuhmu.
Kamu juga perlu menyertai konsumsi buah aprikot dengan makanan bergizi lainnya dan menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, tidak merokok, dan menghindari minum minuman beralkohol.

15/03/2021

Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga dijuluki sebagai superfood.
Buah naga memiliki fisik yang tergolong unik, dari kulitnya yang seperti naga sampai dagingnya yang berwarna merah pekat namun ada juga yang putih.
Dagingnya hampir mirip dengan kiwi, terdapat biji hitam didalamnya, namun daging pada buah naga ini memiliki rasa sebalikya yaitu manis.
Buah yang dikenal juga dengan pitaya ini sendiri berasal dari Amerika Tengah, lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara seperti, Indonesia, Vietnam, dan Indonesia.
Sebelum membahas manfaatnya yang melimpah, menarik untuk menemukan fakta-fakta unik yang belum banyak diketahui tentang buah naga:
Siapa yang sangka ternyata buah naga tumbuh pada tanaman kaktus pitaya.
Bunga tanaman pitaya hanya mekar selama satu malam per siklus buah.
Satu tanaman kaktus pitaya mampu memproduksi hingga 10 kilogram (kg) buah naga setiap tahun!
Hewan nokturnal seperti ngengat dan kelelawar adalah yang sangat berjasa dalam penyerbukan buah ini.
Cara terbaik menikmati buah naga adalah dengan mendinginkannya terlebih dahulu.

Madu Lambung Sehat

23/03/2021

21/03/2021

20/03/2021

20/03/2021

19/03/2021

17/03/2021

16/03/2021

16/03/2021

15/03/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category