25/03/2021
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FAME NOTTURNA: COMBATTILA CON SUPPLEFIT!
Fame notturna: combattila con SuppleFit!
A chi non è capitato di svegliarsi nel cuore della notte con un’incontrollabile voglia di cibo?
L’appetito notturno è una condizione tipica di quei soggetti che seguono una dieta ipocalorica e dimagrante: passate alcune ore dalla cena lo stomaco si fa sentire e reclama cibo.
Altre cause di questi languorini irrefrenabili possono essere di tipo psicologico, come lo stress e l’ansia.
Le problematiche della frenetica vita moderna aumentano il nostro appetito: quando dovremmo riposare cerchiamo di sfogare la tensione sul cibo, che risulta essere un valido calmante.
I cibi prescelti sono quasi sempre alimenti dolci e salati ma con elevato contenuto di amido, i nostri amici/nemici carboidrati che, non a caso, gli inglesi chiamano comfort food, il cibo che fa bene all’anima.
Ma niente paura, è possibile intervenire sia a livello preventivo che sul momento, ecco a voi alcuni consigli:
1- Segui una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata, non sbilanciata e che contenga tutti i nutrienti essenziali a soddisfare le esigenze del nostro corpo è fondamentale per evitare l’impellente appetito notturno.
È consigliabile mangiare poco e spesso, suddividendo la quantità di cibo da assumere nella giornata in 5 pasti. Questa strategia aiuta a mantenere costante il livello di zucchero nel sangue, evitando gli attacchi di fame.
2- Mantieni in equilibrio i livelli di serotonina
Alcuni studi hanno dimostrato che gli attacchi di fame possono dipendere da un neurotrasmettitore che regola, tra le altre cose, anche il senso di fame e sazietà: la serotonina.
È quindi consigliabile inserire nella dieta i cibi che stabilizzano i livelli di questo neurotrasmettitore come gli zuccheri complessi contenuti in pasta e riso.
3- Fare una costante attività fisica
Una regolare attività fisica contribuisce a creare uno stile di vita sano e attivo in quanto stimola il sistema nervoso, generando un senso di benessere che si traduce in gratificazione e limita il desiderio di cibo.
4- Preparati una tisana
A riempire lo stomaco ci pensano le tisane alle erbe: il rituale della preparazione, il profumo e il sapore placheranno gli istinti della fame e, allo stesso tempo, se si opta per una tisana con effetto rilassante potrà convogliare il sonno.
Via libera, dunque, alle tisane a base di melissa, biancospino, passiflora, al ginepro, all’angelica e ai fiori d’arancio.
5- Sii consapevole
Rendersi conto delle proprie abitudini può essere d’aiuto per cambiarle, fare una lista di ciò che mangiamo durante il giorno può essere d’aiuto per essere consapevoli dei tipi e delle quantità di alimenti che ingeriamo. In questo modo potrai migliorarti ed evitare gli errori causati dalla fame nervosa.
6- Ti aiuta SuppleFit
SuppleFit ha la soluzione adatta per placare la tua voglia irrefrenabile di cibo: Garci Max è l’integratore a base di estratto di Garcinia cambogia, che placa la fame e ti aiuta quindi a mantenere costante il peso corporeo.
HANNO SCELTO SUPPLEFIT PER MIGLIORARE LA PROPRIA VITA
SuppleFit ti aiuta nel prenderti cura di te stesso, quotidianamente e senza sforzi, grazie ad un equilibrato piano alimentare, supportato dagli integratori SuppleFit. Un'alimentazione equilibrata abbinata ad una adeguata attività fisica: sono questi gli step fondamentali nel percorso verso il benessere. "Eat well. Live better.".
