Quiet room

11/01/2024

Domenica 14 gennaio, dalle 9,30 alle 16,30 tengo un intensivo su Mindfulness e comunicazione non violenta.
Una introduzione al metodo CNV dal punto di vista della Mindfulness, in modo da integrare la meravigliosa capacità di comunicazione e di relazione della Comunicazione non violenta, con l'allenamento alla consapevolezza.

A cosa ci serve?
Ad affrontare le conversazioni difficili con un approccio alternativo ai nostri soliti modi; a stabilire relazioni migliori con chi ci sta a cuore (e poi con tutti), a parlare in modo più saggio e autentico.

Per imparare, con una serie di esercizi pratici, a stabilire ora, subito, nuove possibilità di relazione.

Vieni anche tu? Il seminario si svolgerà in modalità mista: sia dal vivo nella Quiet room vicino a Ferrara, che su zoom.

Qui le informazioni:

Introduzione alla mindful CNV, che integra la Mindfulness alla Comunicazione non violenta di Marshall Rosenberg

08/01/2024

La felicità è semplice, siamo noi che complichiamo le cose nel tentativo di raggiungerla…
Dice così questa frase di un libro che sto leggendo, scritto da una insegnante zen americana.

🤔 Io sono molto d’accordo, e tu?

Questa settimana ci rimettiamo in marcia con tutto quel che serve per entrare in relazione con le nostre parti “difficili”.
L’ansia, il senso di frustrazione continuo, la rabbia, il senso di blocco o di isolamento.
Lo facciamo nel corso intensivo di mindfulness MBSR, un corso di 8 settimane che parte giovedì 25 gennaio prossimo dal vivo a Ferrara.
👉🏼 Vuoi capire di cosa si tratta in pratica?
Vieni alla presentazione gratuita che farò giovedì 11 gennaio dal vivo a Ferrara (ore 19,30); oppure giovedì 18 online su zoom (ore 19,30).
Scrivimi per info e per riservare il tuo posto.”: [email protected]

se pensi che questa opportunità possa interessare a qualcuno a cui tieni.

02/01/2024

🔥Eccoci allora alla ripartenza: questi giorni di inizio anno, che io sento come sospesi di fronte ad uno scenario ancora da mettere a fuoco, possono essere utilissimi per formulare desideri, dare spazio ai sogni, ritrovarsi intatti, interi (per quanto a volte un po' rammendati) e pronti per ricominciare. È un po' come prendere una lunga inspirazione prima di tuffarsi nel mare del nuovo anno.
Ti vorrei ricordare che una delle cose più utili da fare per sé stessi è di riprendere in mano la pratica di mindfulness (o cominciarla ex novo) che è uno strumento meravigliosamente efficace per il nostro equilibrio, la capacità di chiarezza mentale e di regolazione delle emozioni.

⚡Nei prossimi giorni farò le 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐌𝐁𝐒𝐑 – 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 – un corso di 8 settimane, che ci aiuta a costruire le fondamenta di consapevolezza per tutto quello che verrà; tutto quello che vorrai creare in questi prossimi mesi, oltre a imparare ad accogliere e trasformare anche tutto ciò che arriverà, più o meno previsto.
𝐆𝐢𝐨𝐯𝐞𝐝𝐢̀ 𝟏𝟏 (𝐝𝐚𝐥 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐚𝐥 𝐆𝐫𝐢𝐬𝐮̀ 𝐚 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐚𝐫𝐚) 𝐨𝐩𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐯𝐞𝐝𝐢̀ 𝟏𝟖 (𝐙𝐨𝐨𝐦) 𝐨𝐫𝐞 𝟏𝟗,𝟑𝟎-𝟐𝟎,𝟑𝟎.
Il corso vero e proprio MBSR partirà a fine gennaio, di giovedì sera.
Scrivimi per riservare il tuo posto alla presentazione dal vivo oppure quella online: [email protected]

Qui maggiori info, il costo, ecc: https://www.quietroom.it/2020/06/18/corso-intensivo-di-mindfulness-mbsr/

𝐶𝑖𝑜̀ 𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑒̀ 𝑖𝑙 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑑 𝑢𝑛 𝑛𝑢𝑜𝑣𝑜 𝑡𝑖𝑝𝑜 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑎 𝑣𝑖𝑣𝑒𝑟𝑒; 𝑚𝑎 𝑣𝑖𝑣𝑒𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑐ℎ𝑒 𝑠𝑖 𝑟𝑖𝑓𝑙𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑢 𝑢𝑛 𝑛𝑢𝑜𝑣𝑜 𝑡𝑖𝑝𝑜 𝑑𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑖𝑒𝑟𝑜
Henry J. Nouwen (teologo cattolico olandese)

Corso intensivo di Mindfulness di 8 settimane MBSR per la riduzione dello stress edizione inverno 2024.

02/01/2024

Gennaio è un buon mese per ricominciare.
In effetti, se ci riflettiamo, stiamo tutti sempre ricominciando di momento in momento, ad ogni inspirazione, un nuovo inizio.
Ma, chissà perché, la mente gioca questo scherzo e ci bisbiglia in un orecchio che gennaio porta con sé i “buoni propositi”, le intenzioni di rinascita.
Leggevo su alcune ricerche che noi italiani saremmo molto forti nel darci dei buoni propositi a inizio anno; ma che poi siamo anche molto bravi a cambiare idea nel corso del tempo, diciamo così.

L’anno scorso 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐢 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐠𝐞𝐭𝐭𝐨𝐧𝐚𝐭𝐢 a inizio anno era: mangiare più sano, iscriversi in palestra, perdere peso, imparare a suonare uno strumento, coltivare un nuovo hobby, iniziare uno sport, cambiare lavoro, dormire di più, usare meno lo smartphone, non procrastinare.
Ne salviamo uno anche per quest’anno?

Il problema è che poi molti di questi buoni propositi non vanno a buon fine, e le ragioni sono diverse. Spesso si tratta di propositi troppo ambiziosi. Ci diciamo che finalmente faremo la tal cosa, e poi però non cominciamo mai davvero. Oppure innestiamo una marcia troppo alta e il motore non regge…
Abbiamo poca disciplina (io per esempio soffro di poca disciplina nel praticare gli sport) e dopo qualche settimana l’entusiasmo si spegne di fronte alla fatica, la routine e a tutto ciò che ci sembra “più urgente” fare.

Un appunto che mi sento di farci (a tutti noi) è di 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐮𝐫𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐢.
Le cose urgenti, paradossalmente, possono anche aspettare di fronte alle cose che sono davvero importanti – e che ci fanno bene nel lungo periodo.
Possiamo allora fare un zoom out di fronte alle scelte e osservare quale delle possibilità che abbiamo di fronte ci fa meglio alla lunga. Possiamo scegliere quella cosa sì (voce del verbo 𝑝𝑜𝑡𝑒𝑟𝑒, non del verbo dovere).

❤️

29/12/2023

😊Domenica 14 gennaio la Quiet room si apre ad un seminario dedicato ad una introduzione alla Comunicazione non violenta combinata alla Mindfulness.

👉La Cnv è un metodo efficacissimo per strutturare la parola (e ovviamente il pensiero) in funzione di un dialogo più sincero e non conflittuale con noi stessi e con gli altri.
La Mindfulness ci aiuta a decifrare cosa succede dentro di noi momento per momento.

👉Per partecipare visita la pagina dedicata al seminario nel mio sito e compila il form per iscriverti!

Introduzione alla mindful CNV, che integra la Mindfulness alla Comunicazione non violenta di Marshall Rosenberg

01/11/2023

👉In questi anni di pratica e di insegnamento ho incontrato molte persone mosse verso la conoscenza di sé (la Mindfulness) a causa di uno stato d'animo difficile.
Quando li prendiamo per il verso giusto, la sofferenza e lo "spiacevole" di solito sono la leva verso qualcosa di nuovo, in parte non ancora messo a fuoco completamente, ma qualcosa che è più vicino a ciò che desideriamo per noi stessi.

Invece di piangersi addosso o colpevolizzarsi, affrontare il momento buio con coraggio e curiosità, fa miracoli.
Questo per dire che abbiamo sempre (sempre!) la possibilità di guardare alla nostra vita come qualcosa in movimento, e provare ad imprimere una nuova direzione a questo movimento.

👉Ho pensato di proporre questo nuovo corso dal titolo "il Karma e il Dharma" - l'officina del sé - proprio per invitare ad una esplorazione dei meccanismi di ristagno e di autosabotaggio, e andare verso una vita più connessa con i nostri valori e desideri profondi, in tutti i campi.

Lavoreremo su questi due aspetti della nostra vita che è la parte affaticata o impaurita (il Karma) e quella che tende all'integrazione e all'autenticità (il Dharma) in modo da stabilire una nuova rotta e imparare ad ascoltarci e realizzare ciò che ci sta a cuore.

👉Se vuoi partecipare alla presentazione gratuita di orientamento, ne farò due: una venerdì 3 novembre ore 20 e un'altra martedì 7 ore 20.
Scrivimi e chiedimi il link zoom per partecipare: [email protected]

Qui tutte le info:

Il Karma e il Dharma è un corso che ti aiuta a fare chiarezza sul pensiero che ti limita e andare verso la realizzazione dei tuoi desideri profondi.

20/10/2023

Sabato 28 ottobre impariamo insieme come impostare il modo in cui parliamo (e ci parliamo) cosi da allenarci a riconoscere pensieri ed emozioni, e ad esprimerci in modo non violento.
La mindfulness e la comunicazione non violenta combinate insieme sono, secondo me, un modo potentissimo di rieducarci alla “retta parola” in senso buddhista.

Faremo esercizi a coppie e in gruppo, faremo pratica di mindfulness, scriveremo e pranzeremo insieme.
Cercheremo di portare a casa gli strumenti che ci servono per vedere più onestamente ed esprimerci senza paura. In modo da creare relazioni che ci nutrono.

Per partecipare scrivimi a: [email protected]

Sul mio sito tutte le informazioni pratiche
https://www.quietroom.it/evento/introduzione-alla-mindful-cnv/

29/09/2023

A quanto pare tutto ciò che facciamo o diciamo è un tentativo di soddisfare un bisogno (o diversi bisogni) nella speranza di sentirci a nostro agio con ciò che accade.
La ricerca della "felicità" - la soddisfazione, il riconoscimento, la sicurezza - è ciò in cui siamo continuamente impegnati, momento per momento, di solito convinti che quando la situazione là fuori si sistemerà, allora saremo contenti.

🔥Queste sono le premesse che il pensiero buddhista pone per la sofferenza (perché inevitabilmente là fuori non succede sempre qualcosa che ci piace, dunque ne soffriamo); ma sono anche le premesse ad un metodo di comunicazione che ci guida ad un pensiero prima, e ad una parola poi, che siano invece più consapevoli e dunque meno violenti verso noi stessi e verso gli altri. Nella direzione del bene.

👉Ne parlerò nel seminario introduttivo ad una comunicazione che sia allo stesso tempo consapevole – mindful – e non violenta. Perché finalmente riusciamo a parlarci e a capirci.

𝐒𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨 𝟐𝟖 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 nella Quiet room di Ferrara e anche online su Zoom.
Qui le informazioni: https://www.quietroom.it/evento/introduzione-alla-mindful-cnv/
(alla pagina trovi il link al modulo di iscrizione)

*nella foto si vede Milarepa, il mistico, poeta e maestro tibetano. Nell'iconografia viene rappresentato mentre è intento all'ascolto e si porta una mano all'orecchio. Che è quello che faremo insieme 😀