06/09/2022
☝🤓️ 𝑰𝒍 𝑪𝒐𝒇𝒇𝒆𝒆 𝑵𝒂𝒑 𝒆̀ 𝒍𝒂 𝒔𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒂𝒇𝒇𝒓𝒐𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒆𝒈𝒍𝒊𝒐 𝒍𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 ⁉️
☑️ Si sa che un pisolino per essere un toccasana deve essere breve.
Il trucco per far sì che non duri oltre i 30 minuti è prendere un caffè prima di chiudere gli occhi.
Proprio così: non al risveglio, ma prima di addormentarsi.
✅ “Poiché la caffeina impiega circa 20 minuti per fare effetto, il caffè disperderà l'inerzia del sonno dopo un pisolino di 20 minuti o più. La combinazione di caffeina e un pisolino ha l'effetto di migliorare le prestazioni cognitive e la prontezza soggettiva più di quanto le due pratiche facciano da sole”
🚨 Ma non sottovalutiamo la causa dei sonnellini diurni: la stanchezza che induce alcune persone ad addormentarsi di giorno potrebbe essere dovuta a una mancanza di sonno ristoratore durante la notte.
Infatti dormire male la notte è associato ad una salute peggiore, e i sonnellini non sono sufficienti a compensarla.
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