25/06/2021
In questi giorni di grande caldo umido, penso che la maggior parte di noi abbia avvertito stanchezza, senso di pesantezza, giramenti di testa, cali di pressione...
In estate la natura ci mette a disposizione i cibi necessari per la prevenzione dai danni da caldo.
Infatti, la frutta e la verdura di giugno, luglio e agosto sono le più ricche di acqua, sali minerali, vitamine e antiossidanti, adatti a proteggere pelle, nervi, cervello e sistema circolatorio.
Dal punto di vista nutrizionale, quindi, meglio fare pasti leggeri a base di verdure e proteine vegetali, bere succhi e centrifugati di frutta e verdura fresca senza aggiunta di zuccheri, bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno, anche in assenza dello stimolo della sete).
Se tutto questo non è sufficiente, perché sudiamo molto, facciamo attività sportiva o perché svolgiamo un lavoro pesante, diventa indispensabile assumere integratori a base di potassio e magnesio, ma anche taurina o vitamine del gruppo B per aumentare l energia mentale, eleuterococco, guaranà e ginseng per chi ha proprio le pile scariche