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Fitness e sport a casa

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Fitness e sport a casa

Un blog su sport, fitness, salute, assistenza sanitaria. Nutrizione appropriata.

31/12/2020

Varietà di abbigliamento sportivo
L'allenamento della forza a Kiev e in altre città del paese si svolgono più spesso in palestre. Per questi scopi, è conveniente acquistare una maglietta o una maglietta, pantaloni sportivi o pantaloncini. Il fondo dell'attrezzatura sportiva deve essere selezionato senza finiture, tasche e lacci, poiché questi dettagli interferiranno con le lezioni e possono portare a lesioni. Se la scelta cade sui pantaloni, le gambe non dovrebbero essere larghe e lunghe, altrimenti sarà scomodo allenarsi. L'opzione migliore è Pantaloni a taglio dritto o con un polsino elastico nella parte inferiore.

30/12/2020

Regola 3
La nutrizione del bambino dovrebbe compensare il suo spreco giornaliero di energia.

Se il tuo bambino è sovrappeso, limita la quantità di dolci e dessert ipercalorici, libera il frigorifero da loro. Metti un vaso di frutta sul tavolo, un piatto con pane di cereali integrali. I bambini possono mangiare frutta senza alcuna restrizione, è quasi impossibile mangiarli e sono molto utili. Con la mancanza di qualsiasi sostanza minerale o vitamina, il bambino stesso chiederà la mela o anche i verdi di cui ha bisogno.

Cerca di affascinare il bambino con lo sport, cammina insieme, lascia che a poco a poco, ma regolarmente.

Pertanto, la costruzione di una corretta alimentazione per i bambini richiede la considerazione delle caratteristiche del corpo del bambino, la conoscenza di alcune regole e principi di una dieta sana.

28/12/2020

Perché è necessario bere?

«Non si può dire che l'acqua sia essenziale per la vita: è la vita», ha detto Saint-Exupéry di questo liquido che consumiamo senza pensare particolarmente. Lo sapevate che l'acqua è il prodotto più prezioso per l'uomo, e che il nostro corpo 60-70% è costituito da acqua (per l'embrione nel quinto mese-94%)? L'acqua potabile fornisce nutrienti alle cellule del corpo (vitamine, sali minerali, ecc.) e porta via i rifiuti vitali. È necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per garantire al corpo una stabilità termica sufficiente e non perdere più del 15% dell'acqua contenuta in esso: altrimenti il corpo rischia la disidratazione.

25/12/2020

Varietà di abbigliamento sportivo
L'abbigliamento sportivo più versatile è l'attrezzatura per gli sport di squadra. Per giocare a calcio, tennis, pallavolo, è sufficiente indossare una t-shirt con taglio dritto e pantaloncini larghi fino a metà coscia. Queste cose in una vasta gamma sono presentate in negozi specializzati. I produttori tengono sempre conto delle peculiarità dell'uso di tali vestiti e migliorano costantemente il materiale, lo stile e il design dei loro prodotti. A differenza dei costumi speciali, un tale set di vestiti è abbastanza economico. Inoltre, è abbastanza adatto per la corsa e per le escursioni in spiaggia.

23/12/2020

Regola 2
La nutrizione del bambino dovrebbe essere regolare.

Il rispetto del regime alimentare dei bambini è di grande importanza per l'assorbimento del corpo delle sostanze alimentari. I bambini in età prescolare sono invitati a mangiare 4-5 volte al giorno, ogni 3 ore, allo stesso tempo, distribuendo la dieta come segue: colazione – 25%, pranzo – 35%, tè pomeridiano – 15%, cena – 25%. In età scolare, si consiglia di quattro pasti al giorno, ogni 4 ore con una distribuzione uniforme della dieta quotidiana: colazione – 25%, seconda colazione-20%, pranzo – 35%, cena-20%.

21/12/2020

Dove trovare l'acqua naturale se vivi in città?
Vivendo in città, l'acqua dalla fonte può essere acquistata solo. Non pensare che tale acqua perde le sue preziose proprietà. L'acqua dalla bottiglia, al contrario, è ancora più utile, perché prima della vendita è sottoposta a test di laboratorio.

18/12/2020

Varietà di abbigliamento sportivo
Coloro che praticano yoga hanno bisogno di vestiti semplici e larghi. Questi sono pantaloni larghi, una maglietta o una maglietta di una silhouette semi-aderente. Per tali allenamenti, vestiti fatti di cotone con una piccola composizione di fibre sintetiche sono adatti. In un vestito leggero e resistente, è conveniente fare diverse asana in qualsiasi, anche in pose invertite, e allo stesso tempo avere un bell'aspetto.

16/12/2020

Regola 1

Il cibo deve essere vario.

Questa è una condizione importante che il corpo del bambino riceverà tutte le sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo. Ogni giorno il menu del bambino dovrebbe essere: frutta e verdura; carne e pesce; latte e latticini; prodotti a base di cereali (pane, cereali, cereali). L'insufficienza o la sovrabbondanza del cibo consumato dal bambino può influire negativamente sull'attività del tratto gastrointestinale, contribuire a disturbi metabolici, aumentare il peso corporeo in eccesso (anche prima dell'obesità di vari gradi) o portare all'esaurimento.

14/12/2020

Benefici e danni da acqua potabile
Indubbiamente, l'acqua è utile per il corpo e bere in grandi quantità è diventato anche in un certo senso di moda. Spieghiamo perché e diamo consigli utili:

In primo luogo, il rispetto dell'equilibrio idrico migliora la digestione. Si', ma non e ' una buona idea mangiare. Questo, al contrario, rallenta la digestione del cibo.
L'acqua è un modo per perdere peso. Un bicchiere d'acqua prima di mangiare o tra un pasto e l'altro smorzerà l'appetito. E questo è anche vero, ma non vale la pena sostituire gli spuntini con acqua. Così lo stomaco può essere danneggiato.
Bere acqua è utile per preservare la giovinezza. Negli appartamenti con riscaldamento centralizzato o aria condizionata, l'aria è molto secca-danneggia la pelle e provoca l'invecchiamento. Più liquido — meno rughe. Tuttavia, una bevanda non può fare, l'idratazione della pelle dovrebbe essere complessa.
L'acqua è importante per lo sport o con il calore, poiché l'aumento della sudorazione richiede di compensare la carenza di liquidi nel corpo. Allo stesso tempo, bere acqua in grandi quantità senza sentirsi assetati può causare danni. I tuoi reni e il tuo corpo in generale non impareranno a mantenere l'equilibrio e daranno segnali quando l'acqua sarà davvero necessaria per loro. Pertanto, bere acqua solo se lo si desidera!

11/12/2020

Come scegliere i vestiti per la corsa. Una delle abitudini più gratificanti è la corsa mattutina o serale regolare. La corsa aumenta il tono del corpo, migliora l'umore e la forma fisica. Per fare jogging portare il massimo beneficio e piacere, è necessario non solo calcolare correttamente il carico, ma anche scegliere l'attrezzatura giusta.

10/12/2020

Cosa non può essere usato nella nutrizione dei bambini:

Frattaglie, ad eccezione del fegato, della lingua, del cuore; sanguinolento, liver, salsicce affumicate.
Fritti in grassi (fritti) alimenti e prodotti culinari, patatine fritte.
Ricotta, latte condensato con grassi vegetali.
Kumis e prodotti lattiero-caseari con contenuto di etanolo (oltre 0.5%).
Pasticceria con crema contenente proteine vegetali.
Primi e secondi piatti a base di concentrati alimentari di rapida prigitovaniya.
Aceto, senape, rafano, pepe piccante e altri condimenti piccanti e prodotti alimentari che li contengono, tra cui salse piccanti, ketchup, maionese e salse maionese.
Frutta e verdura in salamoia.
Caffè naturale e bevande gassate, noccioli di nocciolo di albicocca, arachidi.
Prodotti, tra cui dolciumi contenenti alcol.
Prodotti alimentari che trattengono nella sua composizione una grande quantità di additivi alimentari (le informazioni sono indicate dal produttore sulla confezione del consumatore).
Concentrati secchi per la preparazione dei primi e secondi piatti (zuppe, vermicelli "Dosherak", porridge)

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