Samuth Runner

14/10/2026

តស់ចូលរត់វិញបងប្អូន បន្ទាប់ពីភ្ជុំចប់។ តិចច្រើន លឿនយឺត តាមកម្លាំង និងបេះដូងរៀងៗខ្លួន។

11/10/2026

សុំទោសឆ្កែ 🥲

11/10/2026

អាវ 173k ស្អាតខ្លាំង 😍😉

[English in comment section]
មេដាយពណ៌ Rose Gold ថ្មីជាមួយនឹងវិញ្ញាសារថ្មី 173KM ចុឈ្មោះឲ្យទាន់ Early Bird កុំទុកយូរពេក

🐯 អត្ថប្រយោជន៍អ្នករត់:
* អាវយឺត Challenger 173KM
* ស្លាកឈ្មោះ(Bib)
* អាវយឺត Finisher 173KM
* មេដាយមាស
___________________

ចូលរួមការរត់និមិត្ត173KM (Virtual Run) ដើម្បីរំលឹកអបអរទិវាបុណ្យឯករាជ្យជាតិ
📍គោលដៅនៃការរត់: 173 គីឡូម៉ែត | សរុបចាប់ពីថ្ងៃទី 01 ដល់ថ្ងៃទី 30 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2026 (ចូលរួមរត់កម្សាន្ត នៅពហុកីឡដ្ឋានជាតិ មរតកតេជោ ចំងាយ 9.11KM ថ្ងៃទី 09 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2026)

- វិញ្ញាសា 173KM៖ ថ្ងៃ Expo នៅថ្ងៃទី ៣១ ខែតុលា (ទីតាំងនឹងជូនដំណឹងនៅពេលក្រោយ)
- រិញ្ញាសា 173KM៖ ទទួល មេដាយ និងអាវ Finisher នៅថ្ងៃទី ១ ខែធ្នូ

🖊 Register Link:​ 9.11KM, 73KM, 173KM
https://forms.gle/Lg9LoywVdStrWorw8

11/10/2026

Runner tip: A high heart rate can happen after too little sleep, so don't force your pace if the run feels unusually hard.

08/10/2026

ត្រូវការអាចឆាតបានបងប្អូន សន្សំលុយចុះឈ្មោះរត់ចុងឆ្នាំ running events ច្រើនណាស់ 😬😆

#ដបទឹកទន់សម្រាប់អ្នករត់ Long Run និង Trails

08/10/2026

Risk my phone for this aura trend 🥶🏃🏻‍♂️

Send a message to learn more

06/10/2026

Back to Trackkk 🏃🏻‍♂️🔥

🏃‍♂️ សកម្មភាពហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្រុម 🏃‍♀️
ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គោលដៅបន្ទាប់ ថ្ងៃនេះក្រុមយើងបានខិតខំហ្វឹកហាត់លើវិញ្ញាសា៖
• រត់ល្បឿន៖ ៤០០ម x ៥ ជុំ (ពង្រឹងល្បឿន និងសួត)
• រត់ឡើងទួល៖ ៣ ដង (ពង្រឹងកម្លាំងជើង)
ការតស៊ូ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នា ជាសោរនាំទៅរកជោគជ័យ! 🙌

🏃‍♂️ Today’s Team Training Session 🏃‍♀️
Building speed and strength for our next milestone! Today's session focus:
• 400m x 5 Interval Training (Pacing & aerobic capacity)
• Hill Repeats x 3 (Leg strength & explosive power)
Consistency and teamwork bring real results! 🙌

06/10/2026

In school, you're taught a lesson and then given a test. In life, you're given a test that teaches you a lesson.

04/10/2026

រត់សប្បាយៗពេលល្ងាច 🏃🏻‍♂️

03/10/2026

🔃📱