Altyn parak

31/08/2026

26/08/2026

Комментарийге “+” қалдырып, қосымша жайлы толық ақпарат алыңыз!

23/08/2026

🕋 Tawaf Guide – ұмра және қажылық сапарыңыздағы сенімді серігі!

Қасиетті сапарға дайындықты жеңілдететін барлық қажетті ақпарат пен құралдар бір қосымшада.

21/08/2026

🕋 Tawaf Guide – ұмра және қажылық сапарыңыздағы сенімді онлайн гидіңіз!

Қасиетті сапарға дайындықты жеңілдететін барлық қажетті ақпарат пен құралдар бір қосымшада.

17/08/2026

🕋 Tawaf Guide – ұмра және қажылық сапарыңыздағы сенімді серігі!

Қасиетті сапарға дайындықты жеңілдететін барлық қажетті ақпарат пен құралдар бір қосымшада.

✅ Қажылық және ұмра кезеңдерін қадам-қадамымен қадағалау
📍 Мекке мен Мәдинадағы қасиетті орындар туралы мәліметтер
📖 Дұғалар мен зікірлер жинағы
📚 Ұмра және қажылыққа арналған e-Book
📿 Зікір мен хатымды белгілеу мүмкіндігі
📴 Интернетсіз (офлайн) қолдану
🌐 Қазақ, орыс, ағылшын және түрік тілдерінде

📲 Қосымшаны жүктеп, барлық мүмкіндіктерімен танысып шығыңыз.

16/08/2026

🕋 Tawaf Guide – ұмра және қажылық сапарыңыздағы сенімді серігі!

Қасиетті сапарға дайындықты жеңілдететін барлық қажетті ақпарат пен құралдар бір қосымшада.

✅ Қажылық және ұмра кезеңдерін қадам-қадамымен қадағалау
📍 Мекке мен Мәдинадағы қасиетті орындар туралы мәліметтер
📖 Дұғалар мен зікірлер жинағы
📚 Ұмра және қажылыққа арналған e-Book
📿 Зікір мен хатымды белгілеу мүмкіндігі
📴 Интернетсіз (офлайн) қолдану
🌐 Қазақ, орыс, ағылшын және түрік тілдерінде

📲Толық ақпарат алу үшін биодағы WhatsApp-қа жазыңыз

13/04/2026

Ұйқы – мидың «үнсіз саяхаты» 🧠✨

Қазіргі қарбалас өмірде ұйқыны кейінге қалдырып жүрміз. Бірақ дәл осы қарапайым нәрсе біздің денсаулығымыздың, ойлау қабілетіміздің және көңіл-күйіміздің негізі екенін ұмытпау керек.

📌 Неге ұйқы маңызды?
— Ми демалып, ақпаратты өңдейді
— Жад пен зейін жақсарады
— Иммунитет күшейеді
— Балаларда өсу мен даму дұрыс жүреді

😴 Әр жасқа қажетті ұйқы мөлшері:
👶 Жаңа туғандар: 14–17 сағат
🍼 Нәрестелер: 12–15 сағат
👧 Сәбилер: 11–14 сағат
🎒 Мектепке дейін: 10–13 сағат
📚 Оқушылар: 9–11 сағат
🧑 8–12 жас+: 8–10 сағат
👨‍💼 Ересектер: 6–8 сағат

Ұйқыны үнемдеу – денсаулықты үнемдеу емес.
Өзіңізге сапалы демалыс сыйлаңыз 🌙

#ұйқы #денсаулық #пайдалыкеңе