04/04/2022
Полезный ЧЕК-ЛИСТ с продуктами во время оразы 🌙
⠀
Сохраняйте пост, делитесь им с вашими родными и близкими, готовьте на ауызашар вместе с нами
⠀
Как правильно пить и кушать после целого дня воздержания? Мы подготовили полезный чек-лист, забирайте 👇
⠀
1️⃣ Начните ифтар с воды и фиников. Не стоит переходить сразу на тяжёлую пищу и к приему основного блюда
⠀
2️⃣ Старайтесь не употреблять соленые, копченые, жареные и мучные блюда - они вызывают сильную жажду и тяжесть в желудке. Если вы все же хотите солёненького: сельди или кусочек сёмги, то не рекомендуем съедать много. Сразу попейте воды после.
⠀
3️⃣ Оптимальные и полезные блюда на ифтар: овощные салаты, рагу, тушенная или запечённая рыба и мясо, крупы
⠀
4️⃣ Не переусердствуйте с большим количеством мяса, так как оно будет перевариваться ещё 5-6 часов, старайтесь употреблять более легкие белки: рыбу и морепродукты.
⠀
5️⃣ Сладости и конфеты лучше уменьшить и заменить на ягоды, сухофрукты.
⠀
👉 В карусели:
• Список рыбки и морепродуктов, ягод и овощей, полезных для употребления на ауызашар (и не только, конечно 😉)
⠀
Вы можете заказать у нас с доставкой день в день!
⠀
Желаем вам вкусного и полезного ифтара в кругу близких и родных 🙌
