13/04/2022
СКОЛЬКО ВОДЫ НЕОБХОДИМО ПИТЬ?
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов EFSA рекомендует женщинам пить ежедневно около 1,6 литра воды, мужчинам — 2 литра. Эти цифры не учитывают индивидуальные особенности и условия. Например, физическая активность на жаре увеличивает потребность организма в воде. Чувство жажды означает, что тело испытывает острую нехватку жидкости. Не стоит доводить себя до такого состояния. Воду на протяжении дня лучше пить часто и понемногу. Вода — простое вещество. Но ради вкусовых ощущений люди привыкли употреблять различное питье: чай, кофе, сладкую газировку...
Несомненно, в основе этих напитков - всё та же вода, но вместе с ней поступают и другие ингредиенты, многие из которых негативно влияют на здоровье и увеличивают потребность в жидкости. В отличие от всех других напитков, чистая вода — здоровый и правильный выбор. Её можно пить, не опасаясь лишних калорий, способных расширить наши габариты, или потенциально опасного для зубов сахара. #вода #питьеваявода
