24/07/2020
ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြက အစားအေသာက္အေနအထုိင္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
ကိုယ္သံုးတဲ့ skincare ပစၥည္းေတြနဲ႔ မတည့္တဲ့အခါလည္း ဝက္ၿခံေပါက္ႏုိင္သလို ကိုယ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္လည္း ဝက္ၿခံျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဒါဆို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္သလဲ…
(၁) အားျဖည့္အခ်ိဳရည္
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ ေတြမွာ သၾကားေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အာဟာရမျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေတြက ၀က္ျခံကို ျဖစ္လာေစတာေၾကာင့္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကုိ ေရွာင္ေပးပါ။ တခ်ိဳ႕အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဘီ ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရကို က်ိန္းစပ္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြ ပုိျဖစ္လာေစပါတယ္။
(၂) ဆီေၾကာ္မုန္႕
၀က္ျခံေပါက္ေနခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြကို ေရွာင္ေပးရပါမယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာ ဘယ္လုိမ်ိဳးမဆုိ ၾကက္ေၾကာ္ ၊ အာလူးေၾကာ္ ၊ ဘာဂါ ၊ သၾကားလုံး စတာေတြကို မစားပါနဲ႕။အဆီမ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစားအစာကို စားေပးတာက အသားအေရကို မက်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ဝက္ၿခံေတြ စုၿပံဳထြက္လာတာမ်ိဳး ျဖစ္လာေစပါတယ္။
(၃) ေခါက္ဆဲြျပဳတ္
စည္သြပ္ဗူး အစားအစာေတြ ၊ ေခါက္ဆဲြဗူးေတြက စားရတာ လြယ္ကူသလုိ အရသာလည္းရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအစားအစာေတြက သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက သင့္အသားအေရကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အသားအေရ ဓာတ္မတည္႕တာမ်ိဳးပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) ဓာတုေဆးေတြပါတဲ့ အနီေရာင္ အသား
အသားေတြ ၀ယ္တဲ့အခါမွာ သဘာ၀အသားမ်ိဳးကိုပဲ ေရြး၀ယ္ေပးပါ။ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့ အသားေတြကို ၀ယ္စားမိေလ သင့္အသားအေရကို ထိခုိက္လာေလျဖစ္ပါတယ္။ တိရစာၦန္ေတြကို ေဟာ္မုန္းႀကီးထြားေအာင္ ေဆးေတြေကၽြးတာက က်န္းမာေစတဲ့ အသားမ်ိဳးကို ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီိလုိအသားမ်ိဳးကို စားမိရင္ ၀က္ျခံေတြကို ပုိဆုိးလာေစပါတယ္။
(၅) ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္း
ႏြားႏုိ႕ကေန ရတဲ့ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေသြးခ်ိဳကို တက္ေစပါတယ္။ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းမွာ ေဟာ္မုန္းကိုျမွင့္ႏုိင္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏြားႏုိ႕က ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ insulin အဆင့္ကို ျမွင့္ေစၿပီး မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြကို ပုိထြက္လာေစပါတယ္။ ႏြားႏုိ႕မွာပါတဲ့ amino acids က ၀က္ျခံေတြကို ေပါက္ေစပါတယ္။ ၀က္ျခံေပါက္တတ္သူေတြ ၊ အဆီျပန္သူေတြ ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
