စိုးသစ္စာ - Soe ThitSar

15/06/2026

ဒါတကယ်လား
#ဝိတ်ချဖို့လိုနေပြီပေါ့😂

10/06/2026

10/06/2026

18/02/2026

🙏🙏🙏
တရားထိုင်နည်း လမ်းညွှန်ချက်ကို နားလည်သဘောပေါက်လွယ်အောင် သေချာစနစ်တကျ ဘာသာပြန်ပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ

တရားထိုင်နည်း လမ်းညွှန်

၁။ ထွက်လေဝင်လေဖြင့် စတင်ခြင်း
* သက်သောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လျှော့ထားသော်လည်း ကျောပြင်ကို မတ်မတ်ထားပါ။

* နှာသီးဖျားဆီသို့ စိတ်ကို ပို့ထားပါ။

* ဝင်လေထွက်လေကို သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းပါစေ။ ထိန်းချုပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

* ဝင်လေက နှာသီးဖျားကို ထိလိုက်သည့်အခါ ညင်သာစွာ သိပေးပါ - ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (Arising)။

* လေပြန်ထွက်သွားသည့်အခါ ညင်သာစွာ သိပေးပါ - ချုပ်ပျောက်ခြင်း (Passing)။

* ဤနည်းအတိုင်း ဝင်လေနှင့် ထွက်လေ နှစ်မျိုးလုံးကို မှတ်သားနိုင်ပါသည်။
* သို့မဟုတ် ပို၍ ရှင်းလင်းသည်ဟု ခံစားရပါက တစ်မျိုးတည်း (ဥပမာ- ဝင်လေကိုသာ) အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည် -
* ဝင်လေ ထိလိုက်သည် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
* ထွက်လေ စတင်သည် ဝင်လေ ချုပ်ပျောက်သွားပြီ
* ဤသို့ဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့် ဆက်လက်၍ မှတ်သားနေပါ -
* ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ချုပ်ပျောက်ခြင်း
* ဒါဟာ အနိစ္စသဘော (မမြဲခြင်းတရား) ကို သတိကပ်ခြင်းပါပဲ။

၂။ စိတ်အခြေအနေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာခြင်း

* သမာဓိ ပိုမိုတည်ကြည်လာသောအခါ စိတ်၏ အလုပ်လုပ်ပုံကို စတင်လေ့လာပါ။
* လူအများစုက စိတ်ဆိုသည်မှာ တစ်ဆက်တည်း စီးဆင်းနေသော အရာဟု ထင်တတ်ကြသည်။
* သို့သော် လက်တွေ့ခံစားချက်၌ စိတ်အခြေအနေတိုင်းသည် ခဏချင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး ခဏချင်း ချုပ်ပျောက်နေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ ဥပမာ -
* ပန်းသီးစားချင်တယ်
* ပူလိုက်တာ
* ပန်းသီးစားချင်တဲ့စိတ် ဘယ်ရောက်သွားပြီလဲ?
* မစားချင်တော့ပါဘူး
* ကလေးသွားကြိုရဦးမယ်
* စိတ်အခြေအနေတစ်ခုစီသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်... ပြီးလျှင် ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

* အပြောင်းအလဲ အလွန်မြန်သောကြောင့်သာ တစ်ဆက်တည်းဟု ထင်ရခြင်း ဖြစ်သည်။ အတွေးအသစ်တစ်ခု ပေါ်လာတိုင်း အရင်အတွေးသည် ပြီးဆုံးသွားပြီဖြစ်သည်။

* ဤအချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ခြင်းသည် အနိစ္စသဘောကို လက်တွေ့မြင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အရာ ပေါ်လာပါစေ၊ ရိုးရိုးလေးသာ စောင့်ကြည့်ပါ -

* ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ချုပ်ပျောက်ခြင်း
၃။ စိတ်၏ တုံ့ပြန်မှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
တစ်ခါတရံ စိတ်သည် -
* အတွေးနောက်သို့ လိုက်ရန် ကြိုးစားတတ်သည်။
* အတွေးကို ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးစားတတ်သည်။
* အတွေးကို ပြန်ဆွဲထုတ်ရန် ကြိုးစားတတ်သည်။

* ဤအရာများသည်လည်း စိတ်၏ ဖြစ်စဉ်များသာ ဖြစ်သည်။ ကြှနျုပျတို့၏ စွဲလမ်းမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိုစိတ်၏ တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း အထက်ပါနည်းအတိုင်း စောင့်ကြည့်ပါ -

* အတွေးနောက်လိုက်ခြင်း ဖြစ်... ပျက်
* ဖိနှိပ်ခြင်း ဖြစ်... ပျက်
* ပြန်ဆွဲထုတ်ခြင်း ဖြစ်... ပျက်
* စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် မလိုပါ။ စိတ်ဘာလုပ်နေသလဲဆိုသည်ကိုသာ စောင့်ကြည့်ပါ။ ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည်ပင်လျှင် နောက်ထပ် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြင်းအရာ တစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။
၄။ တရားထိုင်နေစဉ် ဘာလုပ်ရမလဲ
ဘာပဲပေါ်လာပါစေ၊ ညင်သာစွာ စောင့်ကြည့်ပါ -

* ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အသံများ၊ အနံ့များ၊ အတွေးများ၊ စိတ်မတည်ငြိမ်ခြင်း၊ တည်ငြိမ်ခြင်း။

* အရာအားလုံးသည် တူညီသော နိယာမအတိုင်း လိုက်နာကြသည် - ဖြစ်ပေါ်ခြင်း နှင့် ချုပ်ပျောက်ခြင်း။
* သင် တစ်ခုခုကို သတိပြုမိလိုက်သည့် အချိန်မှာပင် ၎င်းသည် စတင်ပြောင်းလဲနေပြီ ဖြစ်သည်။ ပျောက်ကွယ်နေသော အရာကို တွန်းထုတ်နေရန် မလိုပါ။

* အစပိုင်းတွင် ချုပ်ပျောက်ခြင်း ကို ရှင်းလင်းစွာ မြင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ၎င်းမှာ သဘာဝပင် ဖြစ်သည်။ စိတ်ရှည်ပါက ပိုမိုရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မည်။

၅။ ခန္ဓာကိုယ် ဝေဒနာများနှင့် ပတ်သက်၍
* နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာ ဖြစ်မှုများ ပေါ်လာပါက ချက်ချင်း မလှုပ်ပါနှင့်။

* စောင့်ကြည့်ပါ - နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ နာကျင်မှု ချုပ်ပျောက်ခြင်း။
* တကယ်လို့ လှုပ်ချင်တဲ့စိတ် ပေါ်လာရင် အဲဒီစိတ်ကိုပါ စောင့်ကြည့်ပါ - လှုပ်ချင်တဲ့စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ လှုပ်ချင်တဲ့စိတ် ချုပ်ပျောက်ခြင်း။
* နာကျင်မှုက အလွန်ပြင်းထန်လာပါက သတိရှိရှိဖြင့် အနေအထား ပြောင်းနိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် နှိပ်စက်ရန် မဟုတ်ဘဲ ခံစားချက်ကို နားလည်ရန် ဖြစ်သည်။

* အတွေးနောက် အလွန်အကျွံ ပါသွားသည်ဟု သတိပြုမိပါက ဝင်လေထွက်လေ၏ ဖြစ်-ပျက် ဆီသို့ စိတ်ကို ပြန်ထားပါ။

၆။ ရရှိလာမည့် ငြိမ်းချမ်းမှု

* စိတ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း မရှိသောအခါ လောဘ၊ ဒေါသ၊ သောကနှင့် စွဲလမ်းမှုများသည် ကွင်းဆက်ရှည်ကြီးများအဖြစ် ဆက်တိုက် ဖြစ်နေတတ်သည်။

* သို့သော် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ချုပ်ပျောက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်လာသောအခါ -
* စွဲလမ်းမှုများ လျော့ပါးလာသည်။
* တုံ့ပြန်မှုများ လျော့ကျလာသည်။

* စိတ်နှလုံး ပိုမိုပေါ့ပါးလာသည်။
* ငြိမ်းချမ်းမှုဆိုသည်မှာ ဘဝကို ထိန်းချုပ်ခြင်းမှ လာသည်မဟုတ်ဘဲ အနိစ္စသဘောကို နားလည်ခြင်းမှ လာခြင်းဖြစ်သည်။

* ဆက်လက်၍ စောင့်ကြည့်နေပါ - ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ချုပ်ပျောက်ခြင်း။ တဖြည်းဖြည်းချင်း စိတ်သည် လွတ်မြောက်လာပါလိမ့်မည်။

အကြံပြုချက် -

ပထမဦးစွာ ၁၅ မိနစ်ခန့် စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ၃၀ မိနစ်၊ ၁ နာရီ စသည်ဖြင့် တိုးမြှင့်သွားပါ။

🙏🙏
#တရားထိုင်နည်း

15/02/2026

#မဟာသမယသုတ်တော်
#အလွတ်ကျက်နည်း

#စိုးသစ္စာ