Htet Htet Hlaing

Htet Htet Hlaing Skin Care & Beauty

အိုပါးတို့မြေက ထမင်းသုပ်လေးနဲ့ ခေါက်ဆွဲသုပ်လေးကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ကိုးရီးယားထိ သွားစရာ မလိုပါဘူးနော်မန်းလေးမြို့မှာရ...
27/03/2022

အိုပါးတို့မြေက ထမင်းသုပ်လေးနဲ့ ခေါက်ဆွဲသုပ်လေးကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့
ကိုးရီးယားထိ သွားစရာ မလိုပါဘူးနော်
မန်းလေးမြို့မှာရှိတဲ့ C’clock Crispy Chicken & Drinks ဆိုတဲ့ ဆိုင်လေးမှာတင် စားလို့ရပါပြီရှင့်။

Bibimbab (ကိုးရီးယားထမင်းသုပ်) လေးကို ထက်ကတော့ ကြက်သားလေးနဲ့ စားခဲ့တာပါ ။

သူ့ရဲ့အရသာလေးကကျ ထက်ရဲ့ပါးစပ်ထဲမှာတော့ နဲနဲ ချိုတဲ့အရသာဘက်လေးကို ရောက်တယ်။ ဒါပေမယ့် လုံးဝ မအီပါဘူးနော်။

ကင်ချီလေးနဲ့ တွဲစားလိုက်ရင် ပိုပြီး စားလို့ကောင်းပါတယ်ရှင့်။

ကိုးရီးယားခေါက်ဆွဲသုပ်လေးကိုလည်း ထက်က ကြက်သားလေးနဲ့ပဲ စားခဲ့တာပါ

သူ့ရဲ့ အရသာလေးကကျ ချိုချိုချဉ်ချဉ်လေးနဲ့ တကယ်ကိုစားလို့ကောင်းပါတယ်။ ထက်ကတော့ အရမ်းကြိုက်ပါတယ် ။

ခေါက်ဆွဲလေးရယ် သခွားသီးလေးရယ် ရေညှိလေးရယ် ပေါင်းစပ်ပြီး စားလိုက်ရတဲ့အရသာလေးက တကယ်ကို မိုက်တာ။

ဆိုင်လေးကတော့ Family Type လေးမို့ ဆိုင်နေရာ ကျဉ်းပါတယ်။ မီးဖိုချောင်လေးနဲ့လည်း တစ်ဆက်တည်းလေးမို့လို့ အကြော်အလှော် အနံ့လေးတွေတော့ အနည်းငယ်ရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဆိုင်ရှင်လေးတွေနဲ့ ဖော်ရွေမှုနဲ့ အစားအသောက်ရဲ့ အရသာကောင်းတာလေးတွေကြောင့် try ကြည့်စေချင်ပါတယ်ရှင့်။

အနည်းငယ်စောင့်ရတဲ့အတွက် အချိန်အရမ်းကြီး မရတဲ့သူတွေဆိုလည်း ဖုန်းလေးဆက်ပြီး ကြိုမှာထားလို့လည်း ရပါတယ်ရှင့်။

အချိန်ပေးနိုင်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ အေးအေးဆေးဆေးလေးနဲ့ စကားဖောင်ဖွဲ့လို့ကောင်းတဲ့ နေရာကောင်းလေးပါ။

Bibimbab(ကိုးရီးယားထမင်းသုပ်) - 3000 MMK
ကိုးရီးယားခေါက်ဆွဲသုပ် - 3500 MMK

ဈေးနှုန်းလည်းသင့်တင့် အရသာလည်းရှိတာမလို့ တကယ်တန်တဲ့ဆိုင်လေးပါနော်။

ဆိုင်ရဲ့လိပ်စာလေးကတော့
39(A), 67(B) x 68(B) ကြား ၊ မဟာအောင်မြေမြို့နယ်။

ဆိုင်pageရဲ့ link လေးလည်း ထည့်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/Cclockcrispy/

ရှောက်ယို လေး လည်း ရပါပြီရှင့်။သဘာဝ ရှောက်သီးစစ်စစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့...ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်တဲ့....ရှောက်ယိုလေးပါ.....
15/01/2022

ရှောက်ယို လေး လည်း ရပါပြီရှင့်။

သဘာဝ ရှောက်သီးစစ်စစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့...

ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်တဲ့....

ရှောက်ယိုလေးပါ.....

150g ပါ တစ်ဗူးကို 1500 ကျပ်ပါရှင့်။

H3 က ထွက်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေက...

အရသာမှာရော သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်မှုမှာရော...

ပြောစရာမလိုပါဘူးနော်.....

H3 Foods & Drink
09977782884

H3 လေးဆီမှာ..... 🍯🍯🍯🐝🐝🐝သဘာဝပျားရည် စစ်စစ်လေးတွေလည်း ရပါသေးတယ်ရှင့်တစ်ပုလင်း မှ ၅၅၀၀ ကျပ်ပါရှင့်။09977782884
14/01/2022

H3 လေးဆီမှာ..... 🍯🍯🍯🐝🐝🐝

သဘာဝပျားရည် စစ်စစ်လေးတွေလည်း ရပါသေးတယ်ရှင့်

တစ်ပုလင်း မှ ၅၅၀၀ ကျပ်ပါရှင့်။

09977782884

ခုလို အေးမြတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ 🌨⛄⛄⛄ပူပူရှိန်းရှိန်း ဂျင်းဝိုင်လေးကို 🍷🍷🍷သောက်သုံးပေးခြင်းဟာလည်း....ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သွေးလည်...
13/01/2022

ခုလို အေးမြတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ 🌨⛄⛄⛄

ပူပူရှိန်းရှိန်း ဂျင်းဝိုင်လေးကို 🍷🍷🍷

သောက်သုံးပေးခြင်းဟာလည်း....

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်.....

မိန်းကလေးများအတွက် period ကာလအတွင်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကိုသက်သာစေပါတယ်ရှင့်....

တစ်ပုလင်း ၄၀၀၀ ကျပ်

09977782884

Nama Dark Chocolate 🍫🍫🍫 ကိုမှ ဗူးသေးလေး လုပ်ပေးထားပါတယ်...ရှင့်...။ဗူးကြီးလည်း မစားချင်ဘူး အကျေလေးတွေလည်းမစားချင်ဘူး ဆို...
12/01/2022

Nama Dark Chocolate 🍫🍫🍫 ကိုမှ

ဗူးသေးလေး လုပ်ပေးထားပါတယ်...ရှင့်...။

ဗူးကြီးလည်း မစားချင်ဘူး အကျေလေးတွေလည်းမစားချင်ဘူး ဆိုသူတွေအတွက်

အတုံး12တုံး ပါဝင်တဲ့ ဗူးသေးလေး ထပ်မံထုတ်လုပ်ထားပါတယ်...

တစ်ဗူး ကိုမှ 2000 ကျပ် ပါရှင့်....

ခုမှ စမ်းပြီး စားကြည့်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်လည်း ဗူးသေးလေးက ပိုပြီး အဆင်ပြေပါတယ်....

ပြန်လည်ရောင်းချချင်သူများလည်း လက်ကားဈေး ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်း နိုင်ပါသည်။

09977782884

ဂျပန်ထိ သွားစားစရာမလိုတဲ့ Nama Dark Chocolate လေး လာပါပြီရန်ကုန်/မန်းလေး အိမ်ရောက်ငွေချေဝယ်မလား???Kpayနဲ့ပဲ ဝယ်မလား???? ...
11/01/2022

ဂျပန်ထိ သွားစားစရာမလိုတဲ့ Nama Dark Chocolate လေး လာပါပြီ

ရန်ကုန်/မန်းလေး အိမ်ရောက်ငွေချေဝယ်မလား???

Kpayနဲ့ပဲ ဝယ်မလား???? %လည်းပေးစရာမလို👍👍

ကဲ...ဘာလိုသေးလဲ....

တစ်ဗူး ကိုမှ ၃၃၀၀ ကျပ်တည်းနဲ့

Nama Dark Chocolate စစ်စစ်လေး စားလို့ရပါပြီရှင့်။.....

ပြန်လည်ရောင်းချလိုသူများလည်း အသေးစိတ်သိချင်ရင် ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်....

09977782884

One Bite Nama Dark Chocolateတစ်ကိုက်စာ အတုံးလေးတွေ ၄၀ ကျော်တောင်ပါတဲ့ 🍫Nama ၂ဗူး ရပါသေးတယ်ရှင့်.....တစ်ဗူး ၃၃၀၀ ကျပ် 💰💰💰...
10/01/2022

One Bite Nama Dark Chocolate

တစ်ကိုက်စာ အတုံးလေးတွေ ၄၀ ကျော်တောင်ပါတဲ့ 🍫

Nama ၂ဗူး ရပါသေးတယ်ရှင့်.....

တစ်ဗူး ၃၃၀၀ ကျပ် 💰💰💰

ချောကလက် မကြိုက်တဲ့သူတွေတောင် အသည်းစွဲကြိုက်သွားတဲ့...

H3 Nama Dark Chocolate လေးကို

မှာယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့.....

09977782884 ကို ဆက်သွယ်လိုက်ပါ...။

💯 Cocoa pure powderကိတ်မုန့်အတွက်ပဲသုံးသုံး ...ဖျော်ရည်အတွက်ပဲသုံးသုံး...ဘက်စုံသုံးလို့ရတဲ့ coco powder. ...အပူဖျော်သောက...
10/01/2022

💯 Cocoa pure powder

ကိတ်မုန့်အတွက်ပဲသုံးသုံး ...
ဖျော်ရည်အတွက်ပဲသုံးသုံး...

ဘက်စုံသုံးလို့ရတဲ့ coco powder. ...

အပူဖျော်သောက်မလား??? အအေးဖျော်သောက်မလား???

စိတ်ကြိုက်ဖျော်သောက်... H3 Coco Powder လေးရှိပါတယ်...

တစ်ဗူး.... 1500 ကျပ်....

လက်ကားယူချင်သူများအတွက်လည်း kgနဲ့လည်း ရောင်းပေးပါတယ်နော်...

09977782884

09/01/2022

သီဟိုဠ်စေ့ရဲ့ အစိမ့်အရသာရယ်
Dark Chocolate လေးရဲ့ ချိုခါး အရသာလေးရယ်
ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့......

H3 Cashew Dark Chocolate. ...

လေးဟာ...

ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပြီး

လူကြီး လူငယ်မရွေး
လူမျိုးဘာသာမရွေး
စားသုံးလို့ရပါတယ်ရှင့်။

တစ်ဗူး ၃၅၀၀ ကျပ်ပါ....

Kpay နဲ့လည်း ဝယ်လို့ရပါတယ်။ %ပေးစရာ မလိုပါ...။

ပြန်လည်ရောင်းချ ချင်သူများလည်း....
ဆက်သွယ် စုံစမ်း မေးမြန်း နိုင်ပါတယ်ရှင့်...။

09977782884

08/11/2021
သဘာဝ အဆီကျ ပျားသံပုရာပေါင်း လေးဟာအဆီကျ ရုံတင် မဟုတ်ဘဲဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို တစ်ဖတ်စားရုံနဲ့ဝမ်းမှန်စေတယ်လေထိုး...
08/11/2021

သဘာဝ အဆီကျ ပျားသံပုရာပေါင်း လေးဟာ

အဆီကျ ရုံတင် မဟုတ်ဘဲ

ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို တစ်ဖတ်စားရုံနဲ့

ဝမ်းမှန်စေတယ်

လေထိုးလေအောင့် ရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေအတွက်လည်း

တစ်နေ့ကို တစ်ဖတ်ပဲစားပေး လေလည်ပြီး လေထိုးလေအောင့် ပျောက်တယ်

အဆီကျချင်တဲ့ သူလေးတွေကတော့ အများဆုံး တစ်နေ့ကို သုံးဖတ် စားပေး

အရည်လေးတွေကိုလည်း ရေလေးနဲ့ ဖျော်သောက်

အားကစားလေးပါ တွဲလုပ်လို့ကတော့ တစ်လကို ၅ပေါင်လောက်ကတော့ အေးဆေးကျတယ်

သဘာဝ သံပုရာသီးစစ်စစ်ရယ် ပျားရည်စစ်စစ်ရယ်နဲ့ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားလို့

ယုံကြည်စိတ်ချစွာ သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်။

ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ်သွယ်လျ လှပစေဖို့ H3 ပျားသံပုရာပေါင်းလေးကို စားကြစို့။

တစ်ဗူး ~ ၃၅၀၀ ကျပ် ။

09977782884

04/10/2021

“ငြိမ်းအေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုရဖို့ အချက် ၈ ချက်”

မဂ္ဂင် ၈ ပါးတို့၊ နိဗ္ဗာန်ရောက်ကြောင်း တရားတို့ ဆိုလိုက်ရင် လန့်သွားကြတယ်။ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေပေါ့။ သိပ်အဆင့်မြင့်တဲ့၊ ကိုယ်နဲ့ ဝေးကွာတဲ့ ကိစ္စတွေလို့ ထင်ကြတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာလည်း အသုံးချလို့ ရပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ နိဗ္ဗာန်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်လို့ စပြောချင်တယ်။ ငယ်ငယ်ကတော့ အဲဒါဟာ ဘုံတစ်ခုပဲလို့ ထင်ခဲ့ဖူးတယ်။ အဲဒီကို ရောက်ရင် မြတ်စွာဘုရားနဲ့တောင် တွေ့ရမှာ ဆိုပြီးတော့ပေါ့။ တကယ်တော့ ဗုဒ္ဓဘာသာ အယူအဆအရ နိဗ္ဗာန်ဆိုတာ ဘဝအသစ် ထပ်မဖြစ်တော့ဘဲ ရုပ်ရော၊ နာမ်ရော ချုပ်ငြိမ်းသွားခြင်းကို ဆိုလိုတာ။

အဲဒီတော့ နိဗ္ဗာန်ကို ယုံဖို့ဆိုရင် သံသရာဆိုတာပါ ယုံမှ ရတော့မယ်ပေါ့။ ပြောရရင် ဒါတွေက သက်သေပြရလည်း ခက်တယ်။ နိဗ္ဗာန် တကယ်ရှိမရှိ မပြောနဲ့၊ နောက်ဘ၀ ဘာဖြစ်ကြမယ် ဆိုတာတောင် ဘယ်သူမှ သေချာမသိဘူး။ ကိုယ့်ယုံကြည်မှု၊ လေ့လာမှုအရသာ ပြောနေကြခြင်း ဖြစ်တယ်။

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ရော နိဗ္ဗာန်လိုချင်လားလို့ မေးရင် မလိုချင်ဘူး။ လူရှိန်အောင် ပြောမယ်ဆိုရင်တော့ ပြောလို့ ရတာပေါ့ဗျာ။ တကယ့်စိတ်ထဲကနေတော့ မလိုချင်သေးတာ ကိုယ့်ဟာကိုယ် သိတယ်။ ရုပ်တွေ၊ နာမ်တွေ ချုပ်သွားရင် ငါက ဘယ်ရှိတော့မလဲ ဆိုပြီး တွေးမိတုန်း။ ငါ ဆိုတဲ့ စွဲလမ်းမှု မပျောက်သေးမှတော့ နိဗ္ဗာန်ရောက်ချင်တဲ့စိတ်က ဘယ်ပေါ်ပါ့မလဲ။ လိုချင်ပါတယ် ဆိုပြီး ပြောနေတဲ့သူတွေလည်း သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ နေထိုင်ပြောဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရင်ကိုပဲ တကယ်လိုချင်တာ ဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်တယ်ပေါ့။

ဒါဖြင့် ဘာဖြစ်ချင်လဲဆို ဘဝဆက်တိုင်း အဆင်ပြေပြေ နေချင်တယ်။ လူကောင်း ဖြစ်ချင်တယ်။ တန်ဖိုးရှိတဲ့ ဘဝတစ်ခု လိုချင်တယ်။ ဘဝတစ်ခု ရလာရင် ဒုက္ခဆိုတာ ရှိလာမှာပဲ ဆိုပေမဲ့ တတ်နိုင်သမျှတော့ ဒုက္ခနည်းနည်းနဲ့ နေချင်တယ်။ စိတ်နှလုံး အေးချမ်းချင်တယ်။ ခု ဆက်ရေးမှာကလည်း ကျွန်တော့်လို လူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်။

တန်ဖိုးရှိတဲ့၊ အေးချမ်းတဲ့ ဘဝတစ်ခု ရဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချက် ၈ ချက်ပဲ ဆိုပါတော့။

◾၁။ မှန်သော လုပ်ရပ် (Right Action)

ကိုယ့်အကျိုးအတွက် သူတစ်ပါးအသက်ကို မသတ်ရဘူး။ မနှိပ်စက်ရဘူး။ သူတစ်ပါးပစ္စည်း မခိုးရဘူး။ သူများသားမယား မစော်ကား၊ မကျူးလွန်ရဘူး။ ဒါ ၅ ပါးသီလမှာ ပါတဲ့ ရှေ့ဆုံး ၃ ခု။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဒါတွေဟာ ရှောင်ရှားစောင့်ထိန်းရတဲ့ ကိစ္စတွေ ဖြစ်တယ်။

လူဆိုတာက မဟုတ်တာ မလုပ်ဘူး ဆိုရုံနဲ့တင် မပြီးသေးဘူး။ ဟုတ်တာတွေလည်း လုပ်ရမယ်။ တာဝန်ကျေရမယ်။ ကလေးဘဝမှာ စားသောက်တာ၊ အညစ်အကြေး စွန့်တာကစလို့ ကိုယ့်တာဝန်တောင် ကိုယ်မယူနိုင်သေးဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကျ တာဝန်တချို့ ယူနိုင်လာတယ်။ ဒါတောင် ငွေကြေးအရ မိဘအပေါ် မှီခိုနေရတုန်း။ အဲ့လိုကနေမှ အလုပ်ရလာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တာဝန်ယူနိုင်လာတယ်။ ကိုယ် ဖြစ်တည်တဲ့ မိသားစု၊ နောက်တစ်ဆင့် ကိုယ်ဆောက်တည်တဲ့ မိသားစု၊ ကိုယ့်မိတ်ဆွေ၊ ဆွေမျိုးသားချင်း၊ အဲဒီကနေမှ ကိုယ့်မြို့၊ ကိုယ့်နိုင်ငံထိ တာဝန်ယူနိုင်စွမ်းကို ချဲ့ချဲ့သွားရမယ်။

အခု တော်လှန်ရေးမှာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ ပါဝင်နေကြတယ် ဆိုတာလည်း ဒါပဲ။ နိုင်ငံသားတာဝန်ကို ယူနေကြခြင်း ဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် လူဆိုတာ မဟုတ်တာ မလုပ်ရုံနဲ့ လူမပီသဘူး။ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာ လုပ်ရမယ်။ ယူသင့်ယူထိုက်တဲ့ တာဝန်ကို ယူရမယ်။ ယူရကောင်းမှန်း သိရမယ်။ ယူနိုင်စွမ်းလည်း ရှိရမယ်။ ဒါမှ Right action လို့ ကျွန်တော်ကတော့ ခံယူတယ်။

◾၂။ မှန်သော စကား (Right Speech)

စကားဆိုပေမဲ့ ပါးစပ်က ထွက်တာ တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ ရေးတဲ့ စာတွေ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေမှာ တင်တဲ့ ပို့စ်၊ ပို့တဲ့ မက်ဆေ့တွေ စသဖြင့် ပါပါမယ်။ ကိုယ်ကနေ သူများကို ဆက်သွယ်အသိပေးတဲ့ နည်းလမ်းအကုန်ပဲ ဆိုပါတော့။

အဲ့လိုတန်ဖိုးရှိတဲ့ စကားဖြစ်ဖို့အတွက် အချက် ၅ ချက် ဟောထားပါတယ်။ ကိုယ်ပြောတဲ့ စကားဟာ မှန်ရမယ်။ အကျိုးရှိရမယ်။ အချိန်အခါ သင့်ရမယ်။ တစ်ဖက်သား နာယူလိုတဲ့ အနေအထားနဲ့ ပြောရမယ်။ အထင်သေးသလို၊ ဆဲသလို ပြောတာမျိုး မဖြစ်ရဘူးပေါ့။ နောက်ဆုံးတစ်ချက်ကတော့ မေတ္တာရှေ့ထား ပြောရမယ်။ ကိုယ်အသာရဖို့ ဖိနှိပ်ပြောတာမျိုး၊ ဒေါသနဲ့ ပြောတာမျိုး မဖြစ်ရဘူး။

တစ်နည်းအားဖြင့် ဒါတွေဟာ Communication skill ပဲ။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ၊ လူနေမှုဘဝမှာ ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာ တော်တော်များများဟာ ဆက်သွယ်မှု အဆင်မပြေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နေရတာမို့ ဒါတွေကိုသာ အသုံးချနိုင်မယ်ဆို အများကြီး အဆင်ပြေသွားနိုင်တယ်။

◾၃။ မှန်သော အသက်မွေးမှု (Right Livelihood)

တခြား ၇ ချက်ကိုသာ ပါဠိလို ပြောရင် မသိကြပေမဲ့ ဒီတစ်ချက်ကိုတော့ ကျွန်တော်တို့တွေ မကြာခဏ ပြောမိကြတယ်။ သမ္မာအာဇီဝတဲ့။ ဒါကြောင့် ဒီ ၈ ချက်ဟာ ကိုယ်နဲ့ အဝေးကြီး မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောရတာ။

ကိုယ့်ရဲ့ အသက်မွေးမှုကြောင့် ထိခိုက်သွားတဲ့သူ မရှိသလောက် နည်းတဲ့ အခြေအနေကို သမ္မာအာဇီဝလို့ နားလည်ထားနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ရဲ့ သဘောသဘာဝအရကို သမ္မာအာဇီ၀ မဖြစ်တာတွေ ရှိသလို၊ ဒီအလုပ်ကို ကိုယ့်အကျိုးအတွက်ပဲ ကြည့်ပြီး လုပ်ခြင်းကြောင့် သမ္မာအာဇီ၀ မဖြစ်တော့တာတွေလည်း ရှိမယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးရောင်းတာ၊ လူကုန်ကူးတာ စတဲ့ အလုပ်မျိုးတွေဟာ အလုပ်ဟူသမျှ ဂုဏ်ရှိစွ ဆိုတဲ့အထဲတော့ မပါနိုင်ဘူး။ လူကုန်တော့ မကူးပေမဲ့ ကိုယ့်ဝန်ထမ်းတွေအပေါ် အလုပ်သမား အခွင့်အရေး ချိုးဖောက် အနိုင်ကျင့်မယ် ဆိုလည်း ဒါ သမ္မာအာဇီ၀ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ တရားမျှတမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးရမဲ့ တရားသူကြီး ဖြစ်နေပေမဲ့လည်း လာဘ်စားနေရင်တော့ အလကားပဲပေါ့။ အရက်ရောင်းဝယ်တာ မကောင်းဘူး ဆိုရင်တောင် အရက်တု ထုတ်ပြီး ရောင်းတာက ပိုဆိုးလိမ့်ဦးမယ်ပေါ့။

ဒါကြောင့် လုပ်တဲ့အလုပ်က ကောင်းနေတယ်ဆိုရင်တောင် သမ္မာအာဇီ၀ မဖြစ်သေးဘူး။ မှန်မှန်ကန်ကန်လည်း လုပ်နေဖို့ လိုပါတယ်။ ခေတ်စကားနဲ့ ပြောရရင် Professionalism ပေါ့။

◾၄။ မှန်သော အားစိုက်ထုတ်မှု (Right Effort)

ဒီနေရာမှာတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပတ်သက်တာကို ဦးစားပေး ပြောပါမယ်။ ကိုယ့်ဆီမှာ မကောင်းတဲ့ စိတ်တွေ မဖြစ်အောင် သတိထားမယ်။ ဖြစ်လာရင်လည်း မြန်မြန်ဖယ်ရှားမယ်။ ကောင်းတဲ့ စိတ်တွေ ဖြစ်အောင် မွေးမြူမယ်။ အမြဲမပြတ် ဖြစ်နေအောင် ကြိုးစားမယ်။

ဟေတုပစ္စည်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်အတိုင်းပဲ ကျွန်တော်တို့ကို လောဘ၊ ဒေါသ၊ မောဟ၊ အလောဘ၊ အဒေါသ၊ အမောဟ ဆိုတဲ့ စိတ် ၆ မျိုးက အဓိက မောင်းနှင်တယ်။ ကိုယ့်စိတ်မှာ ဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက်ပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမှာကိုပဲ လူပုံစံ ၆ မျိုး ကွဲသွားတယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ် ပြန်စဉ်းစားကြည့်။ ဒေါသ ထွက်နေတဲ့အချိန်နဲ့ မထွက်တဲ့အချိန် မတူဘူး။ အလောဘ ဝင်နေရင် လူက လှူချင်တန်းချင်စိတ် ဖြစ်မယ်။ ပေးမယ် ကမ်းမယ်။ လောဘ ဝင်လာတာနဲ့ လှူဖို့ တွန့်သွားတယ်။

ဒါကြောင့် ဟေတုပစ္စယောလို့ ရွတ်တိုင်း ရွတ်တိုင်းမှာ ဒီအချက်ကို သဘောပေါက်ဖို့ လိုမယ်။ မကောင်းတဲ့ စိတ်တွေ မဖြစ်အောင် ကြိုးစားရမယ်။ မတော်တဆ ဒေါသဖြစ်သွားတယ်ဆို သတိလေးနဲ့ ပြန်ထိန်းမယ်။ အလောဘ၊ အဒေါသ၊ အမောဟတွေ ဝင်နေအောင် ကြိုးစားရမယ်။ မွေးမြူရမယ်။

◾၅။ မှန်သော သတိ (Right Mindfulness)

ဆရာတော် ဦးဇောတိက ဟောသလို “One thing at a time” တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုတည်း လုပ်ပါ ဆိုတဲ့ သဘောပဲ။ ခုနောက်ပိုင်း ပြောလာကြတဲ့ Multi-tasking နဲ့တော့ ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်နေမယ်။ ဥပမာ အိမ်အလုပ်လုပ်ရင်း Podcast တစ်ခု ဖွင့်ပြီး နားထောင်နေမယ်ဆို အိမ်အလုပ်လည်း ပြီးတယ်။ လေ့လည်း လေ့လာဖြစ်တယ်ပေါ့။ သို့သော် အိမ်အလုပ်မှာရော၊ လေ့လာမှုမှာပါ ၁၀၀ % ရဖို့တော့ ခက်မယ်။ တစ်ခုခုမှာ အားနည်းသွားနိုင်တယ်။ နောက်တစ်မျိုးက လူက တစ်နေရာ၊ စိတ်က တစ်နေရာ။ ဒါက ပညာပဲသင်သင်၊ အလုပ်ပဲလုပ်လုပ် ဘယ်လိုမှ အဆင်မပြေနိုင်တဲ့ ကိစ္စ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်း မုန့်စားတယ်ဆိုလည်း ကိုယ့်အာရုံက ရုပ်ရှင်မှာ ရှိနေတဲ့အတွက် မုန့်ပိုစားမိသွားဖို့ ပိုများတယ်။ Healthy Eating မဖြစ်တော့ဘူး။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ One thing at a time ကို ကျင့်သုံးဖို့ လိုမယ်။

ခုနောက်ပိုင်း Mindfulness နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လာကြတယ် ဆိုတာ အဲဒါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ သတိကို တစ်နေရာတည်း (ဥပမာ နှာသီးဖျား) မှာပဲ ရှိနေအောင် လေ့ကျင့်တာ။ တစ်နည်းအားဖြင့်တော့ One thing at a time ပေါ့။

◾၆။ မှန်သော စိတ်တည်ငြိမ်မှု (Right Concentration)

Mindfulness လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါများလာတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းလာတယ်။ စိတ်က ဂယောက်ဂယက် မဖြစ်တော့ဘူး။ တည်ငြိမ်လာတယ်။ ဒါကို သမာဓိ ရလာတယ်လို့ ဆိုကြတယ်။

◾၇။ မှန်သော အတွေး (Right Thought)

သမာဓိ ကောင်းလာရင် စိတ်က ကြည်လင်လာတယ်။ မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ နည်းသွားတယ်။ ဒီတော့ အတွေးတွေ မှန်လာတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ဒီအတိုင်း ထိုင်တွေးနေရုံနဲ့လည်း ထူးမလာဘူး။ စဉ်းစားကြည့်လေ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေဆိုတာ သူ့ဟာသူ အလိုလို ပေါ်လာတာမှ မဟုတ်တာ။ ရုပ်ရှင်ကား၊ စာအုပ်၊ ဝတ္ထု၊ အဖြစ်အပျက် စသဖြင့် တစ်ခုခုကို အခြေတည်ပြီးမှ ဆက်စပ် ပေါ်လာကြတာတွေကိုး။

ဒါကြောင့် လေ့လာဖို့ လိုတယ်။ ကိုယ်တိုင် လုပ်ကြည့်ဖို့ လိုတယ်။ အဲ့လိုကနေမှ တွေးရမယ်။ စဉ်းစားဆင်ခြင်ရမယ်။ ဒီအခါ နောက်ဆုံးအချက်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ သဘောပေါက် နားလည်မှုတွေ ပြောင်းလဲတိုးတက်လာလိမ့်မယ်။

◾၈။ မှန်သော သိနားလည်မှု (Right Understanding)

အိုခြင်းသဘောကို နားလည်လာတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ့်လှပမှု၊ ငယ်ရွယ်မှုနဲ့ ပတ်သက်လို့ မာန်မတက်တော့ဘူး။ နာခြင်းသဘောကို နားလည်လာတော့ ငါ ကျန်းမာတယ် ဆိုပြီး ဂုဏ်မမောက်တော့ဘူး။ မလှပတော့တဲ့အခါ၊ နေထိုင်မကောင်း ဖြစ်တဲ့အခါမှာလည်း ခံနိုင်ရည် ရှိတယ်။ တစ်နေ့ ခွဲခွာရမယ်၊ သေကြရမယ် ဆိုတာ သိထားတော့ မတပ်မက်တော့ဘူး။ အတူရှိတုန်းခဏ အဆင်ပြေအောင် နေကြမယ်။ စိတ်ချမ်းသာအောင် လုပ်ပေးကြမယ် ဆိုပြီးပဲ တွေးမိတော့မယ်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာတွေဟာလည်း မတည်မြဲဘူး ဆိုတာ သိသွားရင် သမ္မာအာဇီဝပဲ စီးပွားရှာတော့မယ်။ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးရတဲ့အခါမှာလည်း တအား မပူလောင်တော့ဘူး။

ဒါ အခြေခံအကျဆုံး သိနားလည်မှုတွေပဲ ရှိသေးတယ်။ ဘာသာရေးအရဆိုရင်တော့ ဒီထက် အဆင့်မြင့်မြင့် သဘောပေါက်ရမှာတွေ ရှိဦးမယ်။ သို့သော် ဒီလောက်ဆိုရင်ကိုပဲ လူကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်သွားမယ်။ အေးချမ်းတဲ့ ဘဝတစ်ခု ရသွားမယ်။

ပထမ ၃ ချက် (Action + Speech + Livelihood) ကို တစ်စုတည်း ပေါင်းလိုက်တဲ့အခါ သီလ ဖြစ်သွားတယ်။ နောက် ၃ ချက် (Effort + Mindfulness + Concentration) ပေါင်းလိုက်ရင် သမာဓိ ဖြစ်သွားပြီး နောက်ဆုံး ၂ ချက် (Thought + Understanding) ကတော့ ပညာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မဂ္ဂင် ၈ ပါးဆိုတာ ချုပ်လိုက်ရင် သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ ၃ ချက်ပါ။

ဒီ ၃ ခုက တစ်ခုပြီးမှ တစ်ခုလာပါတယ်။ အခြေခံပညာ အောင်ပြီးမှ တက္ကသိုလ်တက်ခွင့် ရတဲ့ သဘောပဲ။ ဆိုလိုတာက သီလ မရှိဘဲ သမာဓိ မရှိနိုင်ဘူး။ အဲဒီ ၂ ခု မရှိသေးဘဲနဲ့လည်း ကြိုက်သလောက် တရားစခန်းဝင်၊ တရား မရနိုင်ဘူး။ ပညာ မရနိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် အဆင့်ဆင့် တည်ဆောက်သွားဖို့ လိုပါတယ်။ အဲ့လိုပဲ ကိုယ့်စိတ်ကလေးကိုတောင် အေးချမ်းအောင် မထားနိုင်သေးဘဲ၊ လောဘ၊ ဒေါသတွေ မလျှော့နိုင်သေးဘဲ နိဗ္ဗာန်ရောက်ရပါလို၏ လို့ ဆုတောင်းနေလည်း အလကားပဲပေါ့။

ဒါကြောင့် ဒီ ၈ ချက်ကို နိဗ္ဗာန်ရောက်ဖို့အတွက် အသုံးမချခင် ကိုယ့်လက်ရှိဘဝလေး တန်ဖိုးရှိဖို့၊ အေးချမ်းဖို့ကိုပဲ အရင်ဆုံး ကြိုးစားကြည့်စေချင်ပါတယ်။

ဘာသာရေးက အကဲဆတ်တယ် ဆိုတဲ့နေရာမှာ တကယ်ကတော့ ကိုယ်ယုံကြည်ထားတာကမှ အမှန်လို့ ယူဆနေကြခြင်းကြောင့်ပါ။ နိဗ္ဗာန်ကို ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ၊ နောင်ဘ၀ ရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ၊ ဘာသာတစ်ခုခုကို ကိုးကွယ်သည်ဖြစ်စေ၊ မကိုးကွယ်သည်ဖြစ်စေ ဘုံတူညီချက် (Common ground) ကတော့ လက်ရှိဘဝကို တန်ဖိုးရှိရှိ ဖြတ်သန်းချင်ကြတယ်။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းချင်ကြတယ်။ ဒီအထိုင်ပေါ်ကနေပဲ ကျွန်တော် စာတွေ ရေးပါတယ်။ သိသလောက် မျှဝေပါတယ်။ ဘယ်သူပဲဖတ်ဖတ် တစ်စုံတစ်ရာ အကျိုးရှိသွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၃.၁၀.၂၀၂၁

Address

Mandalay

Telephone

+959977782884

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Htet Htet Hlaing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Htet Htet Hlaing:

Share