25/10/2025
ဒီခေတ်ကာလမှာ လူတိုင်း ဖန်သားပြင်ကို နေ့စဉ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိုက်ကြည့်နေရသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးများသည် အပင်ပန်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နေပါတယ်။
အခုတွေ့ရှိရသော နံနံပင်စိမ်းစိမ်း ဖျော်ရည်သည် မျက်လုံးများကို ကူညီစောင့်ရှောက်ပေးမည့် မိတ်ဆွေသစ်တစ်ဦး ရရှိလိုက်သကဲ့သို့ပါပဲ။ ဒီဖျော်ရည်တွင် သဘာဝအာဟာရဓာတ်များစွာ အပြည့်အဝပါဝင်တယ်။
နံနံပင်သည် မျက်လုံးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း
နံနံပင်သည် အစားအစာများကို အလှဆင်ရန်အတွက်သာမကဘဲ၊ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ သိုလှောင်ထားရာ ကျန်းမာရေးဘဏ္ဍာတိုက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင်အေ (Vitamin A)
အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်ပြတ်သားစေသည်၊ မျက်လုံးခြောက်သွေ့မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အမှောင်ထဲတွင် ပိုမိုမြင်နိုင်စေသည်။
- ဗီတာမင်စီ (Vitamin C)
ဖရီးရယ်ဒီကယ် (free radicals) များကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်လုံးရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
- ဘီတာကယ်ရိုတင်း (Beta-carotene)
၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ဗီတာမင်အေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသောကြောင့် မျက်ကြည်လွှာကို သန်မာစေသည်။
- လူတင်း (Lutein) နှင့် ဇီယက်ဇန်သင်း (Zeaxanthin)
၎င်းဓာတ်များသည် ဖန်သားပြင်မှလာသော အပြာရောင်အလင်းကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- သံဓာတ်နှင့် ဖောလိတ် (Folate)
မျက်လုံးသို့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး မျက်လုံးကို လိုအပ်သောအာဟာရများ အပြည့်အဝရရှိစေသည်။
မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် နံနံပင်ဖျော်ရည် ပြုလုပ်နည်း
ဤဖျော်ရည်ကို ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး မည်သူမဆို အချိန်တိုအတွင်း သောက်သုံးနိုင်ရန် ဖန်တီးနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နံနံပင်အစိမ်း တစ်ခွက်စာ (ရေဆေးပြီး ခန့်ကြီးကြီး လှီးထားပါ)
မုန်လာဥနီ တစ်လုံး (အခွံနွှာပြီး အတုံးသေးများ လှီးပါ)
သခွားသီး အသေးတစ်လုံး (အရည်ဓာတ်ကို ပိုမိုဖြည့်တင်းရန်)
သံပရာသီး တစ်လုံး (ဗီတာမင်စီ တိုးပွားစေရန်)
ရေ သို့မဟုတ် အုန်းရည် တစ်ခွက်
ပျားရည်စိမ်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း (အရသာအတွက် ထည့်လိုပါကထည့်နိုင်သည်)
ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်
၁။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို သန့်စင်ပြီး အတုံးသေးလေးများ လှီးဖြတ်၍ အသင့်ပြင်ထားပါ။
၂။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဖျော်စက်ထဲသို့ ထည့်ကာ လုံးဝနူးညံ့သွားသည်အထိ ဖျော်ပေးပါ။
၃။ ဖျော်ရည်သီးသန့်ကိုသာ လိုချင်ပါက ဆန်ခါဖြင့် စစ်ယူနိုင်ပါသည်။
၄။ သဘာဝအရသာကို ပိုမိုချိုမြိန်စေလိုလျှင် ပျားရည် အနည်းငယ် ထပ်ထည့်ပါ။
၅။ ချက်ချင်း သောက်သုံးပါ။ နံနံပင်ရွက်လေးဖြင့် ဖန်ခွက်ကို အလှဆင်၍ သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။
သောက်သုံးရန် အကြံပြုချက်
နံနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာထပြီးသည်နှင့် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင်များကို အပြည့်အဝ စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ တစ်ပတ်ခန့် ဆက်တိုက် သောက်သုံးပါက မျက်လုံးများ ပိုမိုကြည်လင်လာသည်ကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မည်။
