09/01/2021
ဆံပင်အတွက်ထောပတ်သီးအသုံး၀င်ပုံလေးပါhttps://m.facebook.com/story.php?story_fbid=662938054293346&id=251074162146406
💢 ဆံပင်လှဖို့အထောက်အပံ့ပေးနိုင်သောအစားအစာ (၃) မျိုး 💢
လှပသောဆံပင်သည်
👉 သင်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။
သို့သော်ဆံပင်ကြီးထွားမှုသည်အစားအစာ၊ ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်
သင်၏မျိုးရိုးဗီဇစသည်တို့အပေါ်များစွာမူတည်သည်။
သို့သော်သင်၏ 🥣 အစားအစာ 🥣 ကိုပြုပြင်ခြင်းသည်
သင်၏ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်အောင်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
🥑 ထောပတ်သီး 🥑
ထောပတ်သီးဟာအာဟာရပြည့်ဝပြီးကျန်းမာတဲ့အဆီတွေထဲကအကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အလယ်အလတ်🥑ထောပတ်သီး🥑တွင်ဂရမ် ၂၀၀ ခန့်ရှိပြီးသင့်နေ့စဉ် ဗီတာမင် E လိုအပ်ချက်၏ ၂၁% ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
ထို့အပြင်ဗီတာမင် E သည်ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်းများကို
ဖယ်ရှားပေးပြီးဆံပင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
🔸 ကမာ (Oyster) 🔸
ကမာ သည်သွပ်အာဟာရဓါတ်၏အကောင်းဆုံးသောအရင်းအမြစ်များ
အနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ဆံပင်အခြေအနေတိုးတက်
ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီခြင်း၊ 🚀 ဆံပင်တိုးတက်ခြင်း 🚀 နှင့်ဆံပင်ပြုပြင်ခြင်း
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြင့်စေသည်။
🥣 အစားအသောက် 🥣 တွင်သွပ်အာဟာရဓါတ်
မရှိခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မျှတသောအဟာရမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့်
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော telogen effluvium ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။
🔹 ကန်စွန်းဥ (Sweet Potato) 🔹
ကန်စွန်းဥကောင်းသည် beta-carotene ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
ပျမ်းမျှချိုသောကန်စွန်းဥ (၁၁၄ ဂရမ်ခန့်ခန့်) တွင်သင်၏နေ့စဉ်ဗီတာမင် A လိုအပ်ချက်
ထက်လေးဆကျော်ပိုများရန်အတွက်လုံလောက်သော beta-carotene ပါရှိသည်။
၎င်းသည် ဆံပင်ကြမ်းခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းများကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီး၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
